Тело мечты – с помощью аргинина это реальность!

Как сохранить здоровье, молодость и красоту? 3 совета + практика

  • Статьи о Трансерфинге
  • Вопросы и ответы
  • Истории успеха
  • Деньги. Советы и практики
  • Вопросы и ответы
  • Истории успеха
  • Важность. Советы и практики.
  • Вопросы и ответы
  • Истории успеха
  • Советы по взаимодействию с пространством вариантов
  • Вопросы и ответы
  • Истории успеха
  • Дуальное зеркало.Советы и практики
  • Вопросы и ответы
  • Истории успеха
  • Маятники.Советы и Практики
  • Вопросы и ответы
  • Истории успеха
  • Фрейле.Фрейлинг. Советы и практики
  • Вопросы и ответы
  • Истории успеха
  • О живом питании
  • Вопросы и ответы
  • Истории успеха

Трансерфинг – это не только набор прикладных инструментов для управления своей реальностью и достижения целей. Это целая философия, новый образ жизни и мышления, который помогает в первую очередь поддерживать в гармонии самого себя – своё тело, разум и душу.

Вы, наверное, уже много раз слышали: если вы хотите изменить свою жизнь – начните с себя. И это абсолютная правда. Все великие свершения и грандиозные перемены начинаются с баланса внутри вас, со спокойной уверенности, с крепкого здоровья и энергичности, с внутренней и внешней красоты!

Гармония с собой, гармония с миром!

Как стать здоровым и красивым, гармоничным во всех смыслах человеком? Кто-то предпочитает заглушать симптомы болезней таблетками, снижать тревожность при помощи алкоголя или антидепрессантов, а для сохранения красоты и молодости делать инъекции ботокса. Но это малоэффективный метод, ведь он действует исключительно снаружи, как штукатурка, которая лишь скрывает трещины старого здания.

Настоящее здоровье, настоящая красота идёт изнутри. Знаете, есть такие люди, которые в любом возрасте выглядят хорошо, от них словно исходит внутренний свет. Это и есть то уникальное состояние полного согласия с самим собой, гармония тела, души и разума, гармония со своим Миром, глубокое доверие Вселенной и абсолютное принятие себя и всего происходящего вокруг!

Достичь такого состояния позволяет в первую очередь осознанность. Неслучайно в Трансерфинге реальности есть столь великое количество практик, посвященных включению Внутреннего Смотрителя. Также огромную роль играет уровень личной энергетики. Хотите укрепить здоровье и продлить молодость – регулярно уделяйте внимание вашему телу. Телесно-энергетические практики – наиболее действенный способ «зарядиться» энергией и найти внутри себя мощный источник силы.

При этом заняться собой никогда не поздно. Если вы считаете, что вам ещё рано об этом беспокоиться, просто задумайтесь: чем раньше вы начнёте, тем больше у вас шансов сохранить и приумножить вашу красоту, здоровье и молодость! Если вы считаете, что вам «уже слишком поздно», осознайте: начать никогда не поздно. В любом возрасте можно улучшить самочувствие и обрести внутреннюю гармонию с самим собой. И только из этого состояния уже можно действительно управлять своей реальностью и говорить о каких-то результатах.

О том, как превратить спорт в удовольствие, читайте в статье «Как увеличить эффект от занятий спортом? Секреты Трансерфинга».

Жизнь в стиле Wellness

Английское слово «wellness» переводится как «хорошее самочувствие», «благополучие». Это баланс физического и ментального здоровья, которое достигается за счёт правильного, натурального питания, умеренных физических нагрузок, здорового образа жизни и позитивного мышления. Трансерфинг позволяет достичь такого состояния при помощи медитаций, энергетических посланий, телесно-энергетических практик, осознанности и техник для снижения важности.

Основные принципы жизни в стиле Wellness:

  • движение, активное времяпрепровождение, работа с телом;
  • внутренняя гармония, расслабление, отсутствие стресса;
  • сбалансированное питание без полуфабрикатов и фаст-фуда;
  • отказ от вредных привычек, алкоголя и курения;
  • умственная активность и внутренний настрой на успех;
  • согласие между душой и разумом.

3 совета для сохранения красоты и здоровья

1. Полюбите себя.

Как мы уже говорили, настоящая красота идёт изнутри. То, как вы себя ощущаете, непосредственно влияет на то, как вы выглядите. Если вы себя любите и полностью принимаете – то и окружающие люди относятся к вам соответственно. Мир «зеркалит» ваше внутреннее мироощущение и соглашается с вами: «Да, вы действительно красивый человек, у вас крепкое здоровье, вы себя прекрасно чувствуете!».

Что значит полюбить себя? Это нечто большее, чем просто баловать себя чашечкой ароматного чая или ванной с пеной. Полюбить себя – значит полностью принять и свои достоинства, и те черты, которые кажутся вам недостатками. Прямо сейчас предлагаем вам выполнить простую практику: выпишите на лист бумаги не менее 20 своих сильных сторон, талантов и качеств, которыми вы гордитесь. Это может быть всё, что угодно: красивые глаза, честность, доброта, ум, умение печь вкусные булочки или вырезать по дереву, умение стильно одеваться или аккуратно водить машину, способность сопереживать людям или отличное чувство юмора.

А теперь выпишите 20 качеств, которые кажутся вам вашими недостатками. Например: лень, лишний вес, чрезмерная эмоциональность, скромность, страх выступать публично, неумение готовить… Готово? Попробуйте теперь превратить их в достоинства. Вспомните или придумайте ситуацию, в которой эти слабые стороны могут оказаться полезными для вас и показать вас с лучшей стороны. В завершение практики посмотрите ещё раз на ваши списки достоинств и «недостатков». Вслух перечитайте их – и после прочтения каждого пункта делайте глубокий вдох, а с выдохом произносите мыслеформу: «Я принимаю себя таким, какой (какая) я есть, вместе с этим качеством (и называете его)». Ведь только из состояния полного принятия вы можете заниматься саморазвитием и совершенствованием дальше. Если же вы будете себя ругать за ваши недостатки, это ни к чему не приведет.

Читайте также:
Побочные эффекты – знайте и принимайте глицин правильно!

После того, как вы почувствовали, что принимаете себя – наметьте план дальнейшего движения. Если ваша слабая сторона – лень, подумайте, что вы можете сделать, чтобы ее преодолеть. Например, взять на себя обязательство трижды в неделю заниматься спортом. Если вы боитесь выступать публично или не умеете готовить – рассмотрите возможность посещения ораторских или кулинарных курсов.

2. Научитесь расслабляться.

Остановитесь в ежедневной гонке. Повышайте осознанность. Это ещё один способ, который поможет вам сформировать внешнюю красоту и здоровье через внутреннее состояние. Мы привыкли всё время куда-то бежать, боясь не успеть, ставить всё новые цели, «вязнуть» в будничной рутине, выполнять по два-три дела одновременно… Остановитесь. Выдохните. Найдите время для себя. Пусть это будет хотя бы 30 минут каждый день. И посвящайте их целиком и полностью себе.

Как вы, наверное, уже знаете, большинство болезней являются следствием постоянного стресса. Учитесь беречь свои нервы и расслабляться. И вот как раз в эти 30 минут, которые вы освободите для себя, выполняйте практики Трансерфинга для снижения важности, развития осознанности и доверия Вселенной.

Например, вот очень простая и весёлая практика, которая поможет быстро снять накопившийся за день стресс. Вечером вспомните событие, которое сильнее всего взволновало вас за минувший день. Например, неудавшаяся сделка, конфликт с коллегой или ссора с мужем (женой). Закройте глаза и представьте, что вы наблюдаете за этим событием со стороны, как будто вы – зритель в кинотеатре, и всё происходит на экране. А теперь «прокрутите» этот фильм в разных жанрах. Сначала пусть это будет фильм ужасов. Осознанно сгущайте краски, придумывайте фантастические подробности. Например, ваш коллега вдруг оказывается… инопланетным захватчиком! Нагнали страху? А сейчас пусть это кино превратится в комедию! Например, посмейтесь над клиентом, который принёс вам сегодня много проблем. Представьте его этаким чудаком из классических комедий. Придумайте, что было с ним дальше, после вашего с ним общения. Сочините самый забавный сюжет – и от души посмейтесь над ним!

3. Обратите внимание на своё питание.

Все люди на самом деле должны быть здоровыми и красивыми по умолчанию – так заложено природой. Почему же в реальности происходит иначе? Почему после сорока, а то и раньше, у многих вдруг словно из ниоткуда появляется целый «букет» болезней, а также другие «приятные бонусы»: обвисшие бока и живот, морщины, одышка… Одна из основных причин кроется в питании.

Задумайтесь: что вы обычно едите? Полный обед из пяти блюд – майонезный салат, суп, горячее, пирожок и десерт? Или «перехватываете» гамбургер на бегу? Или обходитесь печеньем и конфетами, а уже вечером отъедаетесь по полной? Всё это – категорически неправильный подход к здоровому питанию. Нет, мы не предлагаем вам сейчас полностью менять привычный рацион, мы рекомендуем для начала лишь обратить на него внимание и установить для себя простые, но действенные правила – новые пищевые привычки.

Например, не есть тяжёлую пищу по вечерам. Не смешивать совершенно разные блюда в одном застолье. Есть чаще, но маленькими порциями – по 4-5 раз в день. Уменьшить количество полуфабрикатов и мучных изделий в рационе. Добавить свежих фруктов и овощей. Пить больше воды. Начните осознанно подходить к выбору продуктов. Если вы покупаете мясо – пусть это будет натуральное мясо, выращенное без гормонов, антибиотиков и полутехногенных кормов. Если овощи – пусть это будут фермерские, экологически чистые растения, без ГМО, удобрений и пестицидов. Если выпечка – то из муки, изготовленной из цельного зерна, без химии.

Практика «утро красоты и здоровья»

Предлагаем вам прямо сейчас испробовать на себе, каково это – жить по принципам философии Wellness, Трансерфинга и здорового образа жизни. Для этого вам понадобится решимость действовать – и одно свободное утро, лучше, если это будет ваш выходной. Конечно, за одно утро ничего принципиально не изменишь, но, скорее всего, вам удастся почувствовать лёгкость, бодрость и прилив сил – и получить мотивацию для дальнейшего движения в сторону гармонии тела, души и разума!

Итак, выберите утро – и проживите его под девизом «Красота и здоровье». Вот примерный распорядок, вы можете скорректировать его по своему усмотрению или доработать.

Читайте также:
Рыбий жир при грудном вскармливании — полезные свойства и вред

06:00 – подъём. Амальгама дня – настрой на успех. Подробнее эта техника под названием «Стакан воды» описана здесь. Утренняя медитация. Если вы не знаете, как медитировать – просто посидите с прямой спиной, покрутите в мыслях ваш целевой слайд.

06:30 –телесно-энергетическая практика. Вы можете найти такую практику вместе с Евгением Самариным на нашем Youtube-канале – или посмотреть 2 урока видеокурса «ТРИД», которые находится в открытом доступе в онлайн-школе.

07:00 – зелёный коктейль. Его приготовить очень просто: смешайте в блендере несколько цитрусов и пучок зелени.

08:00 – 09:00 – прогулка. Отправляйтесь на прогулку в парк. Подышите свежим воздухом. Понаблюдайте за людьми. Приведите в баланс свои мысли.

09:00 – 10:00 – физическая активность. Возможно, вы захотите совершить пробежку или сходить поплавать в бассейне. Включите в это утро любую физическую активность. Прислушивайтесь к себе, к тому, что хочется именно вам. Может быть, вы захотите просто потанцевать дома под любимую музыку.

10:30 – завтрак. На завтрак и в течение всего дня старайтесь есть только максимально натуральные, «чистые» продукты: без ГМО, дрожжей, синтетики и химии. И пусть как минимум половина вашего рациона будет состоять из живой, необработанной пищи.

Например, салат из свежих овощей или холодный овощной крем-суп, приготовленный в блендере. Также обращайте внимание на то, чтобы блюда были как можно более простыми, односложными, из продуктов, которые хорошо сочетаются друг с другом, без многочисленных соусов, добавок и прочих усилителей вкуса.

Днём занимайтесь вашими обычными делами, а вечером обязательно отметьте: как вы себя чувствовали сегодня? Были ли вы бодрее и энергичнее, чем обычно? Ощутили ли вы прилив сил? Трудно ли вам дались утренние практики? Проанализируйте свои ощущения и сделайте выводы.

Как получить тело своей мечты?

Я приготовил для вас 9 законов, которые помогут вам получить тело вашей мечты и добиться успеха в мире фитнеса. Безусловно бывают моменты, когда нужно нарушить законы и пойти против них, но зачастую нужно их соблюдать, чтобы достичь желаемого. Большинство законов нельзя нарушать, так как этим вы можете разрушить свою жизнь и искалечить себя, ведь самое главное это не навредить себе.

Спрячьте свою гордость

Гордость – это величайший враг, на пути реализации своих целей и мечт, если вы не оставите ее за порогом, перед тем как начать тренировку, она сыграет с вами злую шутку, что не очень хорошо скажется на вас. Вот вы зашли в зал и увидели красивых девушек, вы сами того не замечая закинули на штангу вес больший того, который для вас является рабочим. В результате чего, вы травмировались и вылетели из тренировок на месяц или более. Пора всем крутым мальчикам уяснить, что мышцы растут не от того, что вы поднимаете тяжелый вес, а от качественно сожженной мышцы. Не позволяйте другим людям, мешать вам в достижении своих целей, ведь это ваша жизнь и вы уникальны, никогда не было и не будет, такого человека как вы.

Добейтесь уважения к себе

Мы не одинаковые, и все пришли на свою первую тренировку, с определенными параметрами силы и выносливости. Для того, чтобы спровоцировать рост в мышцах, нам нужно перешагивать через себя на каждой тренировке, делать невозможное. К примеру вы начали выполнять жим штанги лежа и сделали всего 8 раз, когда могли сделать 10-12 раз за подход. Самое главное, это чтоб ты сам начал уважать себя, ведь если этого не делаешь даже ты, по отношению к себе, то никто другой уж точно не будет делать этого.

Как же понять фразу “добейтесь уважения к себе”? – она означает, что когда вы выходите каждый день из тренажерного зала, вы полны гордостью за то, что сделали сегодня очередной шаг на пути к своей цели. Вы заканчиваете тренировку с чувством собственного достоинства и стороннего уважения тех людей, кто наблюдал за вашей тренировкой. Если вы будете выкладываться каждую тренировку, то скоро ваши мечты превратятся в реальность.

Спросите у себя, когда вы стоите у зеркала наедине с самим собой, горды ли вы тем, что достигли в этой жизни? Если ответом является – нет. То вы должны взять себя в руки и сделать все возможное, чтоб в следующий раз когда вы стояли у зеркала, на вашем лице появлялась улыбка от проделанной работы. Боль что на тренировках она временна, в скором времени она забудется, но то, что вы получили в обмен на нее останется с вами не на время, а на всегда, я обещаю вам.

Неудача – это друг в тренажерном зале, ведь именно неудача показывает вам, что вы двигаетесь вперед. Самое главное, когда вы падаете – это подниматься вновь и пытаться снова, эта формула применима ко всем сферам в жизни. Если вы никогда не будете сдаваться, будете всегда идти до конца и вставать каждый раз после падения, то вы добьетесь невероятного успеха, это гарантированно.

Читайте также:
В каких продуктах много коллагена? Содержится ли он во фруктах и овощах?

Значение сегодня

Большое количество людей не могут начать тренировку, постоянно откладывая ее на завтра из-за того, что они не ценят свое время. Им начинает казаться, что у них безграничное количество времени и можно пойти на вечеринку, посмотреть фильм вместо сегодняшней тренировки. Вот после просмотра фильма, ты начинаешь немного впадать в депрессию, так как понимаешь, что ты сделал неправильный выбор. Пойдя в зал ты был бы горд за свой выбор и конечно же за себя, прекрасно понимая, что ты сделал выбор чемпиона, а не обычного домоседа, который вечно жалуется на жизнь и только спрашивает у всех “Как получить тело своей мечты?”.

Люди перестали ценить время, забывая о том, что это наш самый ценный ресурс, которого с каждой секундой все меньше и меньше. Для того, чтобы прекратить откладывать тренировки, вам необходимо посмотреть в календарь и найти дату, к которой вы хотите выглядеть отлично, будто свадьба, выпускной, либо день рождения. Самое главное это найти дату, которая будет мотивировать вас, а какой она будет уже не так важно.

Выделите себе 90 дней для достижения цели, если вы сделаете это, вы поймете, что сегодня 1 из 90 дней моих возможностей критически важных для достижения поставленной мной цели. Это будет мотивировать вас, а тренировка вслепую будет лишать мотивацию у вас и поверьте мне, вам уже будет намного труднее бросить тренировку и пойти на вечеринку с друзьями.

Формула как получить тело своей мечты

Идеальное тело – это сумма четырех равных частей, как 4 ножки у стола, если одну из них убрать, то ваш стол уже не будет таким устойчивым, тоже самое касается и фитнеса.

Если не выполнять кардио, то вы вы жертвуете своим здоровьем и возможностью перемещать кровь и кислород к своим мышцам.
Без выполнения силовых тренирок, ваши мышцы не будут получать микротравмы, в последствии ваши мышцы не будут расти.
Питание является самой главной частью данной функции, ведь без правильного питания, ваши мышцы расти не будут, так как мышцы это белок, который содержится в пище.
Отдых – это восстановление мышц, которое происходит ночью, когда в микротравмы на ваших мышцах (полученные на силовой тренировке) поступает белок (полученный благодаря правильному питанию), за счет этого ваши мышцы растут. Это и есть весь секрет того, как получить тело своей мечты, главное создать для вашего организма все условия, которые помогут ему нарастить мышцы.

Влияние сердцебиения на потерю жира

Ваш сердечный ритм на прямую влияет на потерю жира. Если сердечный ритм слишком высок на протяжении долгого времени, то ваш организм начнет сжигать мышцы вместо жира. Для того, чтобы организм брал энергию с жира, а не мышц, вам необходимо уменьшить ваше сердцебиение. Так происходит, потому-что жир, это запасенная энергия, а если вам необходимо много энергии, то организм будет брать ее с ваших мышц.

Уровень сердечного ритма, на котором организм переключается между расщеплением мышц и жира, зависит от самого человека. Время занятий высоко интенсивной деятельности варьируется в пределах 45 минут – 1 часа.

План тренировок

У меня есть 5 дней, в течении одного дня я тренирую одну группу мышц. Мой расклад таков: грудь , спина , плечи , руки, ноги, после того как 5 дней прошли и я проработал все группы мышц. Я вновь начинаю цикл заново, не делая себе выходных. Ведь у меня есть целых четыре дня для восстановления, после того как я проработал определенную группу мышц. То есть, когда я потренировал ноги и на следующий день начал тренировку груди, у ног есть целых 4-ре дня, для их восстановления. Этот график тренировок не подходит всем, это все сугубо индивидуально, я лишь рассказал как это делаю я.

Безусловно бывают моменты когда хочется отдохнуть, не пойти на тренировку, такие моменты бывают и у меня, вплоть до того, что я могу и не пойти на неё. Я могу сделать выходной между тренировками, но я никогда не позволяю себе отдыхать 2 дня подряд.

Не позволяйте телу адаптироваться к вашей тренировке

Я стараюсь изменять свою тренировку каждый раз, когда приступаю к ней. Не нужно думать, что это слишком тяжело, на самом деле это очень легко. Вам достаточно вместо к примеру штанги использовать гантели, либо же взять и всю тренировку провести используя лишь вес тела.

Читайте также:
Боль в горле, как будто ангина – Вот главный симптом скарлатины

Человеческий организм уникальная вещь, она способна приспосабливаться к вашей тренировке, что может сыграть нам не на руку. Ведь оно найдет более легкий способ, чтоб справиться с задачей и тренировка будет не такой эффективной. Не нужно тренироваться как по шаблону, чтоб ваш организм предугадывал ваши действия.

Попробуйте один день провести тяжелую тренировку делая по 8-9 повторений за подход, а на следующей тренировке сделать около 18-20 повторений. Это сделает вашу тренировку более разнообразной и интересной, а также заставит ваше тело расти, что является самым главным в том, как получить тело своей мечты.

Выполнение кардио

Я рекомендую выполнять кардио, вечером спустя 1 час после последнего приема пиши, чтобы убедиться, что еда в вашем желудке не перейдет в жир, когда вы будете спать. Ведь когда вы спите, ваш желудок переваривает пищу вдвое медленнее чем он это делает обычно, из-за этого высока вероятность того, что еда в вашем желудке перейдет в запасенную энергию, то есть в жир.

Самым эффективным кардио является плавание, так как я живу рядом с морем и мне это доступно, а еще при плавании задействовано больше мышц чем где еще либо. Порой наступают холода и уже нельзя плавать, в это время я бегаю, размышляя над своей жизнью и о завтрашнем дне, который ждем меня, строю планы и цели.

Если вы пытаетесь расти и набирать массу, вы все еще можете выполнять кардио, убедитесь в том, что вы на ночь съели высокобелковую пищу по типу творога, либо же выпили белковый коктейль.

Время тренировки

Я считаю, что самое благоприятное время для тренировки, это вечером. Конечно не стоит начинать тренировку прям перед сном, лучше сделать это за 2-3 часа до сна. На следующее утро, вы проснетесь уже сильнее чем вы были вчера, лучше, бодрее. Совсем не важно каков вы сейчас, важнее то, каким вы стремитесь стать. Лично мне нравится работать по ночам, когда никто не видет тебя, что ты будешь делать в эти моменты? Во всяком случае, помните что ваши мышцы растут именно когда вы спите, а не на самой тренировке, поэтому я вам рекомендую ночью спать, а тренироваться вечером.

Для роста мышц, вам необходим белок, зачастую не всегда получается добирать нужное количество белка и поэтому спортсмены употребляют протеин, что является обычным белком. На ночь необходимо принимать казеиновый протеин так как он усваивается около 8 часов, я рекомендую купить NORDIC MPC85 , так как он является проверенным на моем личном опыте.

Фитнес для девушек. Тело мечты без тренеров и диетологов

В своей книге фитнес-блогер Дмитрий Путылин (@dmitryputylin) расскажет вам о самых действенных упражнениях, легко и просто разъяснит, что тяжелое железо отлично подходит хрупким девушкам. В этой книге собрана основная информация из всех спортивных наук и методик, которая нужна для правильного старта и продуктивного продолжения занятий. Книга написана простым языком и будет понятна даже начинающим свой спортивный путь к телу мечты. После прочтения книги Дмитрия такие слова, как физиология мышечного роста, составление программ, макронутриенты, калорийность и тайминг питания, перестанут быть незнакомыми и сложными. Вы узнаете о том, что можно вкусно и разнообразно питаться и при этом похудеть и поддерживать замечательную форму. Никаких изнуряющих диет и голодания, а только вкусные и полезные советы по питанию. В ваших руках эта книга станет помощником и инструментом, с помощью которого вы сможете достичь любых поставленных целей.

Оглавление

  • Вступление
  • Знакомство

Из серии: Фитнес Рунета

Приведённый ознакомительный фрагмент книги Фитнес для девушек. Тело мечты без тренеров и диетологов предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.

© ООО «Издательство АСТ»

История тренировок с отягощениями насчитывает десятки лет. Но даже сейчас значение занятий в зале со штангой и на тренажерах для женщин до сих пор сильно недооценено. В социальном сознании принято считать, что штанга — для мужчин, и женщинам около тяжелых весов делать нечего. Девушки остаются дезинформированы по поводу силовых тренировок и все еще считают, что в фитнес-центрах их место в кардиозоне или максимум около тренажера Смита, и рядом со стойкой с разноцветными гантелями весом в один-два килограмма.

Многие начинающие спортсменки до сих пор сторонятся железа и интенсивных тренировок, полагаясь на предрассудки из прошлого.

А ведь именно тяжелые занятия с отягощениями и сопротивлением позволяют добиться вожделенного тонуса мышц, красивых линий тела, подтянутой попы, точеных ног, гордой осанки и соблазнительной спины, подчеркивающей талию.

Считается, что кардио и бесконечные многочасовые забеги в зале с преобладающими многоповторными изолирующими упражнениями — именно то, что нужно для женщин. Но реальность женской физиологии совсем другая.

Читайте также:
Пробиотики при запорах — эффективное лечение взрослых и детей

Все, что нужно девушкам для того, чтобы прийти в форму, — это рекомпозиция — убрать лишний подкожный жир и нарастить мышцы. А для этой цели идеально подходит только тренинг с сопротивлением. По большому счету, мужчинам и женщинам не нужны разные подходы в методике и разные комплексы тренировок, за исключением некоторых небольших нюансов, которые не отменяют общие правила. Потому что под цели набора массы и сжигания жира подходят универсальные для всех фундаментальные упражнения — простые, заданные нам природой движения тела, выполняемые с дополнительной нагрузкой.

Силовой тренинг, и только он, идеально подходит для наращивания мышечной массы. И уже давно научно доказано, что этот вид занятий гораздо более эффективен для жиросжигания, чем кардио-тренировки. Да, аэробная нагрузка расходует запасенные калории прямо во время тренировки, пока вы находитесь на беговой дорожке или выполняете любой другой вид кардионагрузки. Но эффект силовой тренировки продолжает делать это и долго после тренировки, запуская при этом синтез белка для построения мышц в вашем организме. Другими словами, после силовой тренировки вы сжигаете жир и наращиваете мышечную массу одновременно.

Поэтому в долгосрочной перспективе занятий именно силовой тренинг, а не кардио, может привести вас к желанной рекомпозиции — позволит со временем набрать мышечную массу и убрать жир.

Сила мысли – меняем мир вокруг себя

Немного найдется прагматиков, утверждающих, что наше сознание существует отдельно от физического мира. Мы стоим на пороге эпохи перехода на другой уровень, где мышление человека, его сила мысли – это то, что меняет окружающую действительность. Материалистам трудно принять эти слова за непреложную истину.

Однако и материалисты еще недавно не могли даже представить, что, пользуясь небольшим прибором размером с блокнотик, можно будет общаться с теми, кто живет на другом конце земного шара, снимать фильмы, фотографировать, отправлять эти фото всем желающим, смотреть телепередачи. Да мало ли еще возможностей заключено в обычном для нас смартфоне, доступном теперь даже ребенку! Тем не менее, еще недавно и он был чудом техники, которым пользовались только избранные.

Сила внутри нас

Так и мышление – то, что казалось странным и невозможным еще недавно, теперь получает научное обоснование, выстраивающее стройную картину мира, которым руководят законы Вселенной. Наше сознание – это поток тончайшей энергии, энергии динамичной и очень влиятельной. Можно изменить жизнь силой мысли, вылечить болезнь, достичь желаемого, управлять реальностью.

Мы привыкли реагировать только в одном направлении, отражать как зеркало то, что происходит вокруг нас. Однако, и наши убеждения, надежды, глубинные страхи, желания влияют и на нас самих, и на наше окружение, и на мир вокруг. Мы не замечаем этого, потому что у большинства из нас в голове, по меткому определению ученого-физика и эзотерика Вадима Зеланда, настоящая «мыслемешалка». Тем не менее, законы Вселенной устроены так, что ни одна наша мысль не остается без внимания.

Хотите изменить мир вокруг себя, найти новую работу, построить гармоничные отношения с близкими, достичь финансового процветания? Измените свое мышление – и перемены не заставят себя ждать. Для начала нужно сделать первый шаг – научиться контролировать ход своих мыслей, уметь направлять их в нужное русло. Не нужно постоянно думать

  • о том, как все дорого;
  • о том, что вы чего-то не имеете;
  • о том, что вам никогда не добиться достатка;
  • о том, что для вас не существует хорошо оплачиваемой творческой работы;
  • о том, что вы не можете поддержать компанию;
  • о том, как велика вероятность заболеть.

Известный исследователь силы мозга Джон Кехо сравнивает наше мышление с садом, который можно сделать ухоженным и цветущим, а можно оставить запущенным. Человек же – это садовник, пожинающий или прекрасные плоды своего труда, или чертополох своего бездействия.

Исполнение желаний

Вполне возможно, даже не зная, что такое сила мысли, вы заметили, что самые-самые сильные желания рано или поздно все равно исполняются. Исполнение желаний силой мысли происходит тогда, когда у человека не появляется ни малейшего сомнения, нужно ли ему это, весь организм на клеточном уровне стремится к единой цели. Законы Вселенной с энтузиазмом принимают такие желания к исполнению, потому что и душа и разум едины в этом порыве.

Иногда случается противоположная ситуация – вроде бы ничего не мешает осуществлению желаемого, но что-то сопротивляется, какой-то «червячок грызет» изнутри. А если есть малейшее сомнение, то исполнение желаний силой мысли не осуществится. Например, вы пытаетесь поменять место работы, и даже нашли подходящий вариант. Но тихий внутренний голос, который и ощущается то еле-еле в виде небольшого внутреннего дискомфорта, говорит, что на этой работе вы не сможете проявить свои творческие способности, вам будет неинтересно.

Вы можете его не услышать, но подсознание ваше услышит обязательно и создаст вам препятствия на пути в виде невезения, случайных неприятностей. Это все происходит для того, чтобы вы прислушались к своему внутреннему «Я» и отказались от ненужных целей. Для того, чтобы сила мысли проявила свой огромный потенциал, чтобы сделать мечту реальностью, нужно проверять себя на истинность желаемого.

Читайте также:
4 врага стройной фигуры: полезные продукты, способствующие полноте

Исполнение желаний силой мысли должно идти от сердца, а не от разума, воодушевлять и радовать, а не быть мечтой по расчету, или из соображений выгоды.

Станем моложе

Знаете ли вы, как использовать силу мысли для того, чтобы продлить молодость? Оказывается, используя законы Вселенной, можно победить старость на клеточном уровне, оставаясь при этом здоровым и жизнерадостным человеком. Большинство из нас крепко накрепко усвоили: человеку полагается стариться, провести омоложение организма можно только при помощи операций и косметических процедур.

Сила мысли поможет стереть программу старения из подсознания и запустить новую, цель которой – омоложение организма. Победить старость, управлять долголетием, используя позитивное мышление, можно, если усвоить – наша душа не имеет возраста, так же, как не имеет ее подсознание. Законы Вселенной устроены так, что подсознание человека может выполнить любую программу, которую вы в него заложили, в том числе и программу сохранения внешности и состояния всего организма на уровне молодого возраста.

Чтобы провести омоложение организма, какой-то особой техники не потребуется. Можно поговорить с клетками своего тела, обращая внимание на каждый орган. Если практиковать эту методику регулярно, то можно заметить отклик клеток тела. Их можно настроить нужным образом, с помощью слов о том, что вы не намерены стареть, и, так же, как и ваша душа, вы всегда будете молодыми.

Запретите для себя следующие слова:

  • в моем возрасте уже поздно…
  • мне уже не так мало лет…
  • я должна ограничивать себя из-за возраста …
  • я не решаюсь мечтать и строить планы на будущее…

Запустить омоложение организма на уровне подсознания, сделать шаг навстречу молодости можно, поменяв эти слова на позитивное мышление. Вот подходящие формулировки для аффирмаций:

  • Я всегда останусь молодым;
  • У меня, как и у моей души нет возраста;
  • Я с годами только становлюсь моложе;
  • Я побеждаю старость;
  • Состояние моей внешности меняется только к лучшему.

Старайтесь изучить особенности образа жизни тех людей, которые выглядят значительно моложе своего возраста. Наверняка вы обнаружите, что все они имеют позитивное мышление. Позитивное отношение к жизни.

Настройте себя на долгую продуктивную жизнь, даже если сейчас вы не чувствуете достаточно сил для этого.

Победить старость, взять курс на омоложение организма вполне вам по силам, если вы будете управлять этим процессом с помощью вашего подсознания.

Работа над внешностью

Наше тело – самое удивительное и совершенное творение. Хотя оно материально и существует на физическом уровне, но так же, как и сознанием, им управляют законы Вселенной. Так же как можно проводить омоложение организма, используя позитивное мышление, так же можно похудеть силой мысли, совершить кардинальное изменение внешности к лучшему. Начинать нужно с помощью утверждения в своем сознании мысли, что вы принимаете свое тело.

Стремление похудеть, сбросить лишние килограммы с помощью диет и различных методик приводит к тому, что организм отказывается выполнять некоторые свои функции. Воплощая мечту об идеальной фигуре, мы отрицаем свое тело, и оно мстит нам появлением болезней. А ведь именно тело отражает на физическом уровне процессы, происходящие у нас в душе. Через тело душа шлет нам своеобразное послание, а позитивное оно или негативное, можно судить по проблемам с телом.

Когда человек приобретает позитивное мышление, у него появляется возможность не только провести омоложение организма, но и вылечить себя от всех болезней. Так, например, убеждение, что жизнь тяжела, заставляет спину, плечи и шею сгибаться, походка становится шаркающей, появляется остеохондроз, ноги волочатся по земле. Все это можно вылечить, если изменить к лучшему жизненные убеждения.

Жир на теле – признак того, что вам требуется защита от окружающего мира. Чтобы воплотить мечту о стройном теле в жизнь, сначала стоит подумать, от чего и где вам приходится защищаться. Кроме того, что телу нужно давать пищу, нагрузки, заботу и отдых, нужно слушать свое тело и отзываться на его нужды. Позитивное мышление – строитель нашего тела, и здесь законы вселенной тоже играют свою роль. С их помощью можно на уровне подсознания сделать тело совершенным снаружи и внутри.

Лечим себя сами

Как развить силу мысли, чтобы можно было исцелить себя от болезней? Ни один врач еще не вылечил ни одного пациента – это утверждение могло бы звучать кощунственно, если бы мы не знали, что самоисцеление является чудесным свойством нашего организма. Он самостоятельно следит за распределением питательных веществ, отбрасыванием шлаков, заживлением ран, срастанием сломанных костей.

Читайте также:
Энурез у мальчиков может открыться — Ребенок в постели будет мочиться

Если сила мысли заложит в подсознание слова о вашем крепком здоровье, это позитивное утверждение приведет в действие самоисцеление организма. Законы Вселенной будут способствовать тому, чтобы исцелить болезнь, если верить в свои силы. Нужно настойчиво работать со своими утверждениями о жизни.

Считается, что болезнь возникает, если она нужна человеку по причинам, которые он сам может до конца не осознавать. Не хватает внимания, любви, заботы, общения с близкими людьми, нужно убежище от жестокости. Эти моменты нужно прояснить для себя, подумать, что вы выигрываете от болезни, как бы странно это не звучало.

Болезнь приходит, если законы Вселенной не гармонируют с содержанием ваших мыслей. То есть, изменив деструктивные мысли (страх, волнение, ревность) на позитивное утверждение, можно остановить разрушение организма.

Используя законы Вселенной, можно с помощью подсознания, силой мышления исполнить мечту об идеальном теле, остановить старение, проводить лечение любых недугов. Главное, что нужно помнить – обязательно надо культивировать в подсознании жизнеутверждающие слова и утверждения.

Как изменить свое тело с помощью аутотренинга?

С помощью этого аутотренинга вы сможете изменить свое тело и сделать себя красивее! Как? Об этом вы узнаете в данной статье! Читайте внимательно, чтобы не пропустить важную информацию!

Ваше тело — это воплощенная мысль, сознание, которое вы сами себе внушили. Когда ваши мысли о собственном представлении меняются, тело тоже меняется. Сознание моделирует тело из материи мыслей с помощью осознанного или неосознанного самовнушения.

Почему мы болеем?

Сбой и дисгармония в физическом теле называется болезнью, а конфликт в сознании называется душевной болезнью. Причины тех и других болезней кроются в нашем сознании, в негативных мыслях, которые отравляют наш организм.

Когда вас волнует происходящее, в сознании возникает сильное беспокойство. Оно нарушает гармоничное и размеренное течение всех токов жизненной энергии. В результате нарушается работа и всех энергетических каналов: по одним каналам проходит больше жизненной энергии, а по другим — меньше. Таким образом, вся система выходит из состояния равновесия.

Ментальная дисгармония может стать причиной любого физического заболевания, и чтобы излечить его, необходимо устранить причину.

Чем опасны негативные мысли?

Каждая негативная мысль, которая появляется в сознании, оказывает разрушительный эффект на каждую клеточку вашего тела и способствует возникновению болезней. Все негативные мысли — это предвестники заболеваний и посланцы смерти.

Как стать долгожителем?

Человек живет долго, если он спокоен и гармоничен. Внутреннее равновесие и позитивное мышление — залог здоровья и долгожительства. Чтобы достичь внутренней гармонии и необходим аутотренинг. Правильные мысли — это отличное настроение, успех в делах и жизни в целом.

Как стать красивым?

В действительности, причины всех заболеваний и мучений кроются в извращенных интеллектуальных и эмоциональных состояниях. Восстановить ментальную гармонию и изменить свое тело можно с помощью аутогенной тренировки и самовнушения.

Позитивное мышление, сознательный контроль мыслей и произносимых слов, общение с положительными людьми и занятия аутотренингом очень скоро изменять вашу жизнь к лучшему. Когда нормальное течение потоков энергии будет восстановлено, очистится весь организм, вы почувствуете себя гораздо здоровее.

Чем чище изнутри становится человек, тем красивее он становится внешне. И дело даже не в чертах лица. Красота излучается изнутри, такой человек становится магнетически притягательным для других, хотя его внешность может быть самой обыкновенной.

Как укрепить сердечно-сосудистую систему?

Каждая позитивная мысль укрепляет деятельность сердечно-сосудистой системы, улучшает работу пищеварительной системы и способствует нормализации деятельности всех желез внутренней секреции.

Что такое внутренняя гармония?

Удовлетворенность характеризует состояние внутренней гармонии. Когда ваши мысли не блуждают от объекта к объекту, когда вы испытываете внутреннее спокойствие и пребываете в состоянии радости, когда вы ощущаете себя счастливым, а окружающий мир кажется прекрасным и замечательным — значит вы на верном пути.

Позитивные мысли — это главный источник хорошего настроения.

Чем чаще вы сознательно будете останавливать негативный поток внутри себя, чем чаще будете заменять отрицательные мысли на прямо противоположные, тем легче вам будет видеть позитивные моменты в самых разных ситуациях.

Как может проявляться мысль?

Мысль способна проявляться как физическая реальность. Реальное действие — это, прежде всего, неоднократно продуманная мысль. Каждая мысль — это определенная вибрация, и чем плотнее она становится (чем чаще она приходит в голову), тем быстрее проявляется ее воплощение во внешнем мире.

Как изменить свое тело с помощью аутотренинга?

1. Уделите себе 10 минут времени: сядьте и подумайте, как вы хотите изменить свое тело. Может вам хочется уменьшить вес или, наоборот, набрать его, возможно, хочется иметь более подтянутые формы.

2. Опишите на бумаге тот образ, в котором вы хотели бы себя видеть. Теперь составьте соответствующие положительные утверждения, отражающие тот или иной аспект ваших изменений. Например, если вы хотите похудеть, напишите следующее утверждение: «Я делаю все, чтобы стать стройнее и привлекательнее. Я питаюсь правильной пищей, занимаюсь спортом. Я теряю 1 килограмм в неделю, пока мой вес не остановится на отметке в 55 килограмм (подставьте любое свое значение)»

Читайте также:
Со пальметто принимай – мужскую силу получай!

При работе с утверждениями нужно помнить 3 правила:

1. Все аффирмации должны быть составлены в позитивной форме (без частицы НЕ)

2. Позитивные утверждения должны быть сформулированы в настоящем времени.

3. Ваши утверждения должны быть для вас реальными! Если вы искренне уверены, что сможете сбросить 10 килограмм за 3 дня — пишите это число, но если вы сомневаетесь, что вам по силам сбросить килограмм в неделю — пишите то число, которое считаете для себя возможным.

И самое главное — ваши мысли!

Главное, чтобы ваш мозг смог поверить в реальность изменений. Как только вы достигните первых результатов — дело пойдет быстрее. Вы увидите, что способны измениться, и поверите в себя. Когда это произойдет, вы сможете не только легко сбросить 10 килограмм за 3 дня, а и полностью изменить свою внешность.

Все дело в ваших мыслях — в способности поверить в изменения. Работать с утверждениями нужно перед сном, когда вы уже чувствуете, что засыпаете, и при пробуждении, пока вы еще не до конца проснулись. Также хорошо произносить свои утверждения в течение дня — чем чаще, тем лучше. Вы можете записать их на диктофон и прослушивать время от времени.

Попробуйте: очень скоро вы сможете изменить свое тело и почувствовать себя гораздо лучше, здоровее и моложе. Вы начнете излучать внутреннюю красоту, которая вскоре проявится и в физическом мире.

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Аутогенная тренировка (аутотренинг) — психотерапевтическая методика, направленная на восстановление динамического равновесия гомеостатических механизмов человеческого организма, нарушенных в результате стресса (Википедия).

Как воплотить мечту в реальность силой мысли

У каждого человека есть заветная мечта, на исполнение которой он тратит много времени сил. На самом деле обрести желаемое несложно, но для этого необходимо полностью сконцентрироваться на своей мечте. Сейчас вы сможете узнать о том, как исполнить желание при помощи силы мысли.

В настоящее время фраза «Мечтать не вредно» знакома каждому человеку. Но в большинстве случаев она лишает нас веры в то, что мы действительно можем получить желаемое. Многие люди не опускают руки и верят, что воплотить свою мечту в реальность вполне возможно. Кто-загадывает желание на падающую звезду, некоторые делают это под бой курантов, но лишь немногие научились исполнять свои мечты силой мысли. О данном способе вам расскажут эксперты сайта dailyhoro.ru.

Наши мысли являются сильным инструментом, при помощи которого мы можем притянуть в свою жизнь все, что захотим. В этом вам помогут несколько способов.

Сформулируйте мечту

Многие люди совершают ошибку уже при формулировке желания. В этом случае оно становится непонятным для мозга, а значит, его исполнения придется ждать очень долго. Неважно, произносите ли вы желание вслух или просто записываете его на бумаге, в момент формулировки ваши мысли должны быть сконцентрированы на мечте. Не стоит описывать желаемое короткой фразой. Например, если вы желаете разбогатеть, напишите сумму, которую хотите обрести, и каким образом вы планируете ее получить. В это случае вы дадите себе установку и тем самым направите свои мысли в нужное русло.

Загадывайте только исполнимые желания

Если вы мечтаете жить на необитаемом острове, подумайте, а действительно ли ваше желание исполнимо и верите ли вы в то, что это возможно. Наша фантазия безгранична, но подсознание все равно будет напоминать о том, что воплотить фантастическую мечту почти невозможно. Если в исполнении мечты вы полаетесь на силу мысли, важно, чтобы ваше желание было реальным. В противном случае реализовать его у вас вряд ли получится.

Загадывайте заветные желания

Если вы хотите притянуть желаемое силой мысли, ваша мечта должна исходить из вашего сердца. В этом случае каждый раз, когда вы думаете о своем желании, вы должны ощущать приятное чувство, испытывать радость, а сама мысль о том, что ваше желание может исполниться, должна поднимать вам настроение. Если этого не происходит, значит, ваша мечта не является такой уж важной. Тогда стоит несколько раз подумать, стоит ли тратить время и энергию мыслей на то, чтобы она исполнилась.

Установите временные рамки

Чтобы направить силу мысли на исполнение мечты, необходимо придерживаться одного из самых главных критериев — конкретизации. Об этом уже было сказано выше, когда мы рассказали вам о правильной и точной формулировке желания. Но теперь вам необходимо установить временные рамки. Например, если вы хотите похудеть, не забудьте упомянуть, за какое время вы хотите добиться желаемого веса. Важно — временные рамки должны быть реальными. Если вы хотите избавиться от 10 килограмм за час, то, как вы сами понимаете, сделать это вам не удастся.

Читайте также:
Очень полезны народные средства – Почистят сосуды и вылечат сердце!

Визуализируйте желаемое

Чтобы визулизировать желаемое, вы можете мысленно представлять образы либо составить карту желаний. Как в том, так и в другом случае это поможет ускорить процесс исполнения мечты. Однако оба способа можно сочетать. Вы можете смотреть на доску визуализации и одновременно представлять свою мечту. В данном случае вам не нужно ограничивать свое воображение. Чем ярче и насыщеннее будут представляемые образы, тем скорее исполнится ваша заветная мечта.

Верьте, что ваше желание исполнится

Если вы хотите воплотить мечту силой мысли, но не верите, что это возможно, то не стоит ждать положительного результата. Довольно часто люди жалуются на то, что они неоднократно загадывали желание, но оно до сих пор не исполнилось. В большинстве случаев это происходит именно из-за того, что человек не верит в исполнение мечты. Поэтому прежде чем притянуть желаемое силой мыли, вы должны искренне поверить, что это возможно.

Никому не рассказывайте о своем желании

С одной стороны, желание — это цель, и когда мы рассказываем о нем другим людям, то сами стимулируем себя на то, чтобы поскорее исполнить его и не оказаться посмешищем в глазах окружающих. С другой стороны, когда мы озвучиваем свою мечту другим, мы отправляем мозгу сигнал о том, что она уже исполнилось, и тем самым сбиваем мысли с правильного пути. Поэтому психологи и биоэнергетики считают, что лучше не делиться планами и мечтами с окружающими.

Загадывая желание, человек должен верить, что оно воплотится в реальность. Но что делать, если спустя долгое время получить желаемое так и не удалось? В этом случае не нужно терять веру в чудо и опускать руки: лучше всего обратиться за помощью к сильному заговору на исполнение желания. Пусть ваши мечты исполняются,

Как осуществить свою мечту: работающие техники исполнения желаний

Определяемся с мечтами

Перед тем как начать исполнять мечты, необходимо с ними определиться. Мы часто за свои желания выдаем не то, что нужно нам на самом деле, а то, что есть у других. Чтобы отсеять лишнее, подумайте: будете ли вы счастливы, если получите конкретную вещь, или она вам нужна, чтобы соответствовать представлениям об успехе коллег, подруг, родни? Мечты не сбываются потому, что наш мозг осознает, что новая машина — это чужое желание, не наше, а значит, не стоит на него тратить усилия.

Еще одна «опасность» при работе с мечтами — ложные желания, которые скрывают, чего мы хотим на самом деле. За мечтой о похудении часто скрывается желание нравиться противоположному полу или даже конкретному человеку. Ложные желания отнимают много сил, а когда они претворяются в жизнь, мы испытываем разочарование, в отличие от исполнения истинной мечты, и теряем мотивацию работать с желаниями дальше. Чтобы избежать этого, попробуйте честно ответить себе на вопрос: «Почему я это хочу?»

Работаем со страхами

Одна из главных причин, почему наши желания не исполняются, — это страхи. Подсознание стремится к стабильности. К тому, чтобы в нашей жизни ничего не менялось, даже когда сознание хочет чего-то нового. Поэтому мы неосознанно боимся, что желаемое может обернуться чем-то плохим. Новые отношения заставят изменить образ жизни, а большие деньги принесут головную боль.

Для преодоления страхов, мешающих исполнению желаний, существует несколько методик. Сначала нужно выписать все пугающие фразы, которые возникают у вас в голове при мысли об объекте желания, а затем прорабатывать каждую фобию в отдельности. Можно мысленно представить себе момент, когда страшное уже произойдет, и попытаться почувствовать облегчение, ведь самое страшное уже позади. Можно использовать технику высмеивания страха, когда пугающее драматизируется, что называется, до смешного. Если не срабатывает, попробуйте разобраться со страхами с помощью специалиста — психолога или психотерапевта.

В интернете и книгах можно встретить много разных техник для осуществления мечты. Лучше сконцентрироваться на одной, хотя некоторые способы вполне сочетаются и дополняют друг друга. Выбирайте не самый простой вариант, а тот, который приносит вам удовольствие, чтобы исполнение желаний стало еще более радостным.

В процессе работы над мечтами вы можете обнаружить, что ваше желание изменилось. Не надо этого бояться, ведь эффективные техники помогают не только получить желаемое, но и в целом разобраться, чего вы действительно хотите.

Визуализируем мечту и проживаем эмоции

Техника визуализации поможет не только приблизить мечту, но и понять, действительно ли она для вас так важна. Для работы с этим алгоритмом вам понадобится 15–20 минут в день. Выполнять упражнение, напоминающее медитацию, желательно ежедневно. Для этого необходимо пространство, где вы сможете расслабиться и вас никто не потревожит. Погасите свет, включите спокойную музыку и расслабьтесь. Нужно отстраниться от бытовых мыслей и сконцентрироваться на мечте. Произнесите про себя желание, а потом начинайте его визуализировать. Используйте все свое воображение — представляйте не только внешний вид мечты, но и запахи, звуки, которые ее сопровождают.

Читайте также:
Активность и молодость надолго – всё возможно с ДГЭА!

Важная часть визуализации — проживание эмоций, которые вы будете испытывать, когда осуществите мечту. Для большей правдоподобности придумайте, где и в какое время вы будете находиться, когда поймете, что ваше желание стало реальностью. Завершите ритуал благодарностью. Считается, что искренняя благодарность — свидетельство того, что вы поверили в исполнение своей мечты.

Составляем карту желаний

Менее затратный по времени способ — составление карты желаний. Для нее потребуется бумага или картон формата А3, клей, ваша фотография и изображения всего того, что вы хотите привлечь в свою жизнь. Картинки можно вырезать из журналов, однако берите только те фотографии и рисунки, которые вам кажутся идеальной визуализацией желаемого. Если подходящие картинки не нашлись в печатной версии — поищите их в интернете и распечатайте их.

В центре карты разместите свою фотографию. Затем наклейте вокруг себя выбранные изображения. Картинки, которые символизируют самые заветные желания, должны располагаться как можно ближе к вашей фотографии. Продумайте, как заполнить лист. Картинки могут накладываться друг на друга, а их сочетания должно вам нравиться. Когда карта желаний будет готова, повесьте ее туда, где вы сможете видеть свои желания каждый день. Желательно возле кровати, чтобы засыпать и просыпаться с мыслями о своих желаниях.

Напишите письмо благодарности

Не бойтесь описать свою новую жизнь, в которой вы получили то, о чем желали. Напишите письмо с подробностями, как вы будете проживать дни и недели с исполненными желаниями. Обязательно используйте настоящее время. Начните послание со слов благодарности — судьбе, вселенной, Богу, космосу или природе. Можете использовать методы из техники визуализации и описывать не только вещи и действия, но и эмоции, которые вы испытываете.

Запечатайте письмо в конверт и положите в укромное место, в котором оно будет храниться какое-то время. Можно оставить письмо открытым и периодически его перечитывать, как бы подпитывая силы для исполнения желаний.

Ставим цели и пишем стратегию

Если предыдущие техники кажутся вам чем-то из области метафизики, попробуйте рациональный метод: превратите свои мечты в цели и составьте стратегию их достижения. Даже если вы думаете, что ваше желание в настоящее время нереализуемо, помните, что в любой момент в вашей жизни могут появиться возможности, которых нет сейчас. И ваша задача в том числе привлекать такие возможности.

Цель, как и мечта, должна быть четко сформулирована. Кроме того, даже если это какая-то значительная вещь вроде покупки квартиры, все равно обозначьте сроки. Это поможет вам организовать себя и не откладывать достижение цели на потом. Если вы примерно представляете, что вам нужно для того, чтобы желаемое стало реальным, распишите шаги и дедлайны. Можно использовать практику, когда вы каждый день делаете что-то, что приближает вас к вашей мечте.

Не стоит отчаиваться, если вы пока не знаете, в каком направлении думать, чтобы проложить путь к цели. Возможно, вам поможет разговор с людьми, которые уже достигли того, чего желаете вы, а иногда что-то стоящее могут предложить друзья и близкие. Даже если вам известен только первый шаг — сделайте его, и тогда вас посетит озарение, что делать дальше.

Идем-крадемся-лежим по направлению к мечте

Несмотря на то что техники исполнения желаний кажутся некоторой магией, в них много рационального. И метод визуализации, и письмо, и карта желаний помогают нам концентрироваться на мечте, даже когда мы не осознаем этого. Часто нас окружают возможности, на которые мы не обращаем внимания, однако, когда мы концентрируемся на цели или мечте, наш мозг замечает эти возможности, а мы расцениваем это как знак.

Психологи советуют не превращать мечты в идеи фикс, потому что в этом случае человек, как правило, зацикливается только на одном способе реализации задуманного, не замечая других возможностей. А если вы пока не знаете, что предпринять, чтобы цель стала ближе, воспользуйтесь шуточным советом лежать в направлении мечты: слушайте музыку, смотрите на картинки или купите безделушку, которая будет ассоциироваться с вашей мечтой.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: