Сибирская клетчатка – о здоровье и стройности просто и доступно

Сибирская клетчатка – о здоровье и стройности просто и доступно

Мы счастливы, энергичны, когда наше тело красиво, полно сил и здоровья. Но не все могут радоваться такому состоянию – кто-то имеет неполадки в организме, кто-то комплексует по поводу лишнего веса, кто-то из-за постоянных проблем с кожей. В наше время внешний вид стал цениться как никогда ранее, и быть модным, подтянутым, наполненным жизнью и мотивированным хочет каждый. А вы задумывались, что многие проблемы у нас оттого, что наш организм плохо очищается, а рацион далёк от правильного. Мы знакомим вас с разными полезными продуктами, и сегодня на повестке сибирская клетчатка.

Почему именно клетчатка, и что это такое?

Клетчатка нужна всем нам без исключения. Находится она в продуктах растительного происхождения, нет ее в мясе, молоке, яйцах и сладостях. Все растения, плоды, ягоды, овощи, травы, фрукты содержат в том или ином количестве клетчатку. Да, во всех растительных продуктах ее находится разный процент, и в зависимости от того, что вы предпочитаете и будете есть, нужно считать, восполнили вы суточный баланс или нет. Это непривычно и кажется сложным лишь на первый взгляд, но стоит раз продумать свой рацион, посидеть пару часов с ручкой и бумагой, выписывая меню на неделю, и вскоре вы уже будете на автомате знать, что лучше съесть.

Что же такое сибирская клетчатка и, вообще, клетчатка? Все просто – это грубое волокно, которое есть во всех растениях. Попадая в наш желудок, оно не переваривается практически на все 100 %. Не спешите делать вывод, мол, зачем оно надо, если толку от продукта нет, он есть и ещё какой. Дело в том, что клетчатка как очистительная машина тянет за собой все, что мы копим изо дня в день, поедая вредную пищу, да, ещё и в больших количествах. В итоге организм получает колоссальную пользу, об этом более подробно будет сказано далее.

Для сведения! Наверное, вы не понимаете сейчас, как считать норму клетчатки. На самом деле в день нужно есть примерно 35 грамм, максимум 50 грамм. Сведения о процентном содержании вещества есть на упаковках многих продуктов, в интернете и, конечно, на нашем блоге.

Зачем вам это нужно? Так, для того чтобы баланс в своем организме наладить, вес привести в норму, кожу почистить, наполнить тело энергией. Ведь миллионы людей постоянно хотят спать, живут от выходных до выходных, нет у них ни сил, ни мотивации.

Это не только оттого, что стресса в нашей жизни много, но и от зашлакованности и токсикации нашего организма, от вредной пищи, малоподвижного образа жизни. Все это приводит к застоям, к накоплению и размножению патогенной среды. Наш организм не может грамотно и быстро очищаться, плохо справляется с усвоением всех излишков, в итоге энергии в нас нет, а вес лишний, проблемы на коже, и впоследствии множество болезней есть.

О сибирской клетчатке

Грубые волокна бывают разные, в зависимости от того, из чего они были получены. Вы можете исправить своё здоровье очень просто, введя в рацион овощи, фрукты и ягоды или покупать клетчатку в готовом виде. Очень просто, доступно, продается в аптеке или в магазинах со здоровым питанием. Компании выпускают целую серию продуктов, которые все на основе грубого волокна, но при этом они имеет разную функцию – для похудения, для чистки, для кожи, для волос и так далее.

Сибирская клетчатка как раз такой продукт, который можно найти в аптеке или сделать проще и заказать продукцию в интернете, не выходя из дома. Компаний, производящих сибирскую клетчатку много, вы найдёте для себя подходящую обязательно. Это уникальный продукт, потому что здесь не просто грубое волокно какого-нибудь растения или фрукта, а целый комплекс из злаковых культур и фруктов. Удобно приманить и пользы намного больше.

Внимание! Купить клетчатку не проблема, и вы можете сразу начать ее применять, но важно – сначала сходите и пройдите обследование, особенно если вы знаете, что в организме есть неполадки. Потому что даже у полезных продуктов есть противопоказания.

В большинстве своём люди покупают сибирскую клетчатку, чтобы привести в норму свой вес. И мы вам, конечно, расскажем разные рецепты, так что читайте до конца. Важный момент – это то, что продукт не содержит вредных добавок, как многие средства для снижения веса, нет здесь химии, консервантов, красителей. Чтобы препарат действовал с максимальным эффектом, в него добавлены микронутриенты – это комплекс из самых необходимых для человека макро- , микроэлементов и витаминов.

Читайте также:
В спортивном питании коллаген незаменим при всем желании!

Продукт полезный для нашего здоровья и помощник худеющим, в отличие от многочисленной химии, которая продается под громкими лозунгами, типа: «15 кг за месяц». Такие препараты не могут быть основаны на экологически чистых и полезных, безопасных, природных компонентах. Они могут вам в редких случаях помочь сбросить вес, но здоровье вы будете восстанавливать ещё дольше, да и килограммы обычно возвращаются, и, как говорится, за собой приводят новые. Лучше пить клетчатку, худеть правильно, плавно и грамотно, при этом получать и дополнительное оздоровление тела, и как следствие приятный внешний вид в зеркале.

Состав сибирской клетчатки

Как правило, компании производят продукт с названием «Сибирская Клетчатка», в составе которого есть пшеничные или ржаные оболочки, ягоды, фрукты и орехи. Также есть пектин, который в нашем теле превращается в желе, обволакивает стенки ЖКТ, помогает справиться с болезнями и удалить вредный холестерин. Есть лигнин – его много в бобах, томатах и картофеле. Отруби из овса, которые тоже рекомендованы как отдельный продукт всем, кто хочет быть здоровым и стройным, ведь это кладезь пользы и большой процент содержания клетчатки. Из фруктов и ягод есть абрикосы, черника, рябина и яблоки. Но и это ещё не все, так как в составе сибирской клетчатки есть сборы из трав, среди которых ромашка, мята, зверобой, курильский чай и шиповник. Но состав может быть и немного иным, так как продукты бывают разной направленности.

Это интересно! Ромашка – это природный антисептик, зверобой – трава от 99 болезней, мята – тонус и энергия в нашем теле, а шиповник – помощник нашему мотору – сердечно-сосудистой системе. Вот такие полезные травы есть в составе сибирской клетчатки, помимо самих грубых волокон.

Польза и вред сибирской клетчатки

Помощь здоровью

  • Стимулирует все жизненные процессы в нашем теле, оздоравливая его.
  • Помогает работе ЖКТ, служит профилактикой и терапией ряда заболеваний.
  • Чистит организм от вредных веществ, в том числе и от холестерина.
  • Оздоравливает кожу, проходят воспаления, высыпания, ткани становятся более эластичными, подтянутыми. Вы светитесь, словно изнутри, выглядите бодро, привлекательно.
  • Помогает восполнить дефицит микро- и макроэлементов, витаминов.

А вы знали? Если резко сменить рацион на тот, что вы не любите, но он правильный при этом, то может перестать вырабатываться гормон счастья, что приводит к депрессивному состоянию, а клетчатку пить легко, при этом она помогает эффектно.

Может ли навредить продукт?

А есть ли минусы от употребления сибирской клетчатки? Не будем врать, не всем можно пить грубые волокна. Если у вас частые расстройства ЖКТ, острые заболевания типа гастрита, панкреатита, то лучше не пить продукт, чтобы не усугубить ваше здоровье. Нельзя злоупотреблять волокнами, чтобы быстрее похудеть, вы можете вызвать диарею, тошноту и забить желудок. Не худейте во время беременности, лактации. Лучше дождитесь окончания этого чудесного периода.

Вообще, золотое правило в употреблении продуктов или лечении – это не злоупотреблять. Ведь и полезные продукты могут вредить и надоедать. Не гонитесь за моментальным снижением веса, вы свой набирали не за месяц, так почему надеетесь, что путь к стройности будь столь коротким. Работайте над телом комплексно, начало положите с похода в больницу на обследование. Нельзя думать, что вы абсолютно здоровы или ставить себе диагноз и лечиться своими силами. Причин лишнего веса может быть много, и не нужно спешить, чтобы не навредить.

Важно! Всегда во время употребления клетчатки не забывайте пить много воды.

Как принимать клетчатку, чтобы стать стройным?

И последний самый актуальный вопрос, как принимать сибирскую клетчатку для похудения. Очень просто. Вы можете пить природный препарат отдельно, запивая водой, можете добавлять в супы, питье, кефир, йогурт, выпечку. Для этого порошок насыпают в муку и после делают лакомство. Также клетчатку можно использовать для разгрузочного дня.

Итак, норма потребления – это 3-4 ложки столовых в сутки. Всегда пейте много воды при этом. Вы можете насыпать ложку в кефир и выпивать на ночь и вместо завтрака, другие же две ложки добавлять в суп на обед. Можете перед каждыми приёмом пищи пить по ложке за полчаса, запивая водой, при этом основной прием пищи у вас будет меньше, так как волокно заполнит желудок. Очень хорошее средство для похудения.

Стоит отметить что, употребляя клетчатку в своем рационе, питаясь более правильно, вы будете худеть грамотно. Так, часто люди в погоне за красотой стремятся быстро скинуть ненавистные килограммы. Они ищут разные диеты, которые обещают потерю веса за месяц на 10-15 кг и начинают их испытать на себе, обеспечивая колоссальную нагрузку на организм и стресс. В итоге, когда диета закончилась, вес может быть потерян в большом количестве, но здоровье сильно страдает, сбивается работа органов. Тело, испытывая резкий дефицит, начинает компенсировать потерянную массу из всего, что ест человек. В итоге начинается набор веса, и килограммы могут вернуться в избытке. Правильное питание и спорт – это образ жизни, а не диета на 10-14 дней.

Читайте также:
Чай при отравлении — полезные рецепты и рекомендации

Вот так и помогает сибирская клетчатка для похудения. Обязательно во время разгрузочного дня пейте 2 литра воды, особенно на клетчатке. Вы так не будете рисковать закупорить свой ЖКТ и получить обезвоживание организма.

Как вам статья? Согласитесь, информация очень полезная и актуальная, ведь уже наступил пляжный сезон.

Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!

Ольга Королева

Опубликовано: 28-06-2017

Обновлено: 08-11-2019

Ольга на нашем сайте отвечает за подбор авторов и качество публикуемых материалов.

Как принимать сибирскую клетчатку для похудения: инструкция по применению

Избавиться от лишнего веса достаточно тяжело, нужно придерживаться диет, которые подразумевают употребление определенных продуктов.

Чтобы нормализовать вес и очистить организм, рекомендуется использовать сибирскую клетчатку, богатую полезными веществами.

Польза продукта

Сибирская клетчатка обладает следующими полезными свойствами:

  • Нормализация уровня сахара в крови.
  • Очищение и улучшение работы кишечника.
  • Продукт выводит токсины и шлаки из организма, очищая его.
  • Понижение холестерина в крови.
  • Насыщение организма витаминами, полезными веществами.
  • Пропадает аппетит, снижается чувство голода.
  • Уменьшается жировая прослойка.
  • Происходит нормализация гормонального фона.
  • Предотвращается мочекаменная болезнь.

Можно ли похудеть с помощью нее?

С помощью сибирской клетчатки действительно можно похудеть. Она приводит к снижению аппетита, нормализует работу пищеварительного тракта, очищает кишечник. Из организма выводятся вредные вещества. Похудение осуществляется постепенно, за неделю употребления этого продукта можно скинуть от 3 до 5 килограммов.

При слишком долгом употреблении сибирской клетчатки можно столкнуться с метеоризмом, поэтому более двух недель употреблять этот продукт нельзя. Нужно обязательно делать перерыв в один месяц. Сибирская клетчатка способствует снижению веса и при этом наполняет организм витаминами, полезными веществами.

Гипоаллергенная диета для кормящих мам: примерное меню, список разрешенных и запрещенных продуктов.

Узнайте из этой статьи, как должен питаться ребенок при повышенном ацетоне. Советы доктора Комаровского и других врачей.

Возможный вред и противопоказания

Несмотря на эффективность и полезные свойства продукта, существует ряд противопоказаний, с которыми нужно ознакомиться:

  • Гастрит.
  • Колит.
  • Пониженное артериальное давление.
  • Индивидуальная непереносимость продукта.
  • Желчнокаменная болезнь.
  • Холецистит.
  • Беременность.
  • Период лактации.

Вред причиняет этот продукт при наличии противопоказаний, либо при слишком долгом употреблении. Не рекомендуется употреблять сибирскую клетчатку более двух недель. Проявляется негативное воздействие продукта в виде побочных эффектов:

  • Крапивница.
  • Диарея.
  • Тошнота.
  • Рвота.
  • Боли в животе.
  • Слабость.
  • Бледность кожного покрова.

Такие явления проходят в течение нескольких часов без специального лечения. Если же они наблюдаются несколько дней, употребление этого продукта прекращается. Нужно обратиться за помощью к врачу.

Как правильно употреблять?

Из данного продукта можно готовить очень вкусные блюда, которые сделают диету более приятной.

Кефирный напиток:

  • Нужно смешать стакан нежирного кефира 1,5% и одну столовую ложку клетчатки.
  • Готовый напиток употребляют на завтрак.
  • Нельзя добавлять сахар.

Десерт с клетчаткой:

  • Можно приготовить из этого продукта очень вкусное и полезное блюдо.
  • Надо смешать стакан несладкого натурального йогурта и столовую ложку клетчатки.
  • В смесь добавляют половину измельченного яблока и такое же количество груши.
  • По желанию можно добавить один измельченный чернослив, либо курагу.
  • Ингредиенты вновь перемешиваются.
  • Сахар добавлять запрещено.
  • Десерт подходит для полдника, либо ужина.

Фруктовое пюре:

  • Добавлять продукт можно к различным фруктам и овощам. Фруктовое пюре можно употреблять на полдник и ужин.
  • Нужно измельчить на терке одно яблоко и одну грушу.
  • К смеси добавляют 1,5 столовой ложки клетчатки.
  • Полученное блюдо употребляют без сахара.

Можно добавлять сибирскую клетчатку к нежирному кефиру, йогурту, творогу, кашам. Смешивать этот продукт можно с фруктовыми и овощными пюре. В день нельзя употреблять более четырех столовых ложек сибирской клетчатки. Чтобы она лучше усваивалась, нужно употреблять много жидкости. Обязательно надо потреблять воду, сладкие газированные напитки запрещены. Кофе не рекомендуется, чай должен быть некрепким.

Мнения врачей

Данный продукт, по мнению врачей, действительно помогает в борьбе с лишними килограммами. Он способствует нормализации обмена веществ, выводит из организм вредные вещества.

Читайте также:
Чем хорош разгрузочный день на зеленом чае

Врачи говорят, что сибирская клетчатка нормализует пищеварение, устраняет боли, дискомфорт в животе. Лишний вес действительно исчезает всего за 1-2 недели. По мнению специалистов, это простой в применении продукт, эффективный в борьбе с лишними килограммами.

Однако врачи советуют быть осторожными, так как слишком долгое употребление этого продукта ведет к метеоризму и аллергической реакции. Только при соблюдении дозировки можно избавиться от лишних килограммов, очистить организм.

Лечебная диета при желчекаменной болезни: возможно ли вылечиться без операции?

Как питаться при обострении гастрита с повышенной и пониженной кислотностью? Читайте в этой статье.

Отзывы худеющих

Этот продукт получил огромную популярность благодаря высокой степени эффективности, комплексному воздействию на организм и простому применению. Худеющие говорят о том, что клетчатка помогает нормализовать пищеварение, пропадают боли и дискомфорт в животе. Первые результаты похудения заметны уже через неделю. Худеющие отмечают улучшение самочувствия, прилив сил и энергии.

Кроме того, продукт можно использовать для приготовления разных блюд. Это помогает легче переносить диету, питаться разнообразно. Человек не только худеет, но и становится более здоровым.

Елена, 34 года, Рязань: «Сама не заметила, как поправилась. Лишние килограммы понизили самооценку, очень неуверенно себя чувствовала. Хотелось снова стать привлекательной. Подруга посоветовала данный продукт. Раньше я его не использовала, поэтому подходила к диете с опаской. Принимать клетчатку неделю. За это время скинула 4,5 килограмма. Очень довольна результатом, жировой прослойки стало меньше. Теперь для похудения буду применять только это средство».

Наталья, 27 лет, Томск: «Лишний вес появился после рождения ребенка. Малышу уже исполнился годик, а я все никак не могла вернуть прежнюю стройность. В интернете искала подходящее для похудения средство. Наконец прочитала о сибирской клетчатке.

Отзывы мне очень понравились, ознакомилась с противопоказаниями. Употребляла этот продукт десять дней. Готовила с клетчаткой фруктовые десерты, добавляла в каши, кефир. Через десять дней похудела на 7 килограммов. Не ожидала настолько высокой эффективности. Всем рекомендую этот продукт».

Мария, 25 лет, Москва: «Был незначительный лишний вес, хотелось избавиться от 2-3 килограммов, очистить организм после праздников. Ощущала в животе дискомфорт. Сестра рассказала о сибирской клетчатке. Я о ней ранее не слышала и не применяла, поэтому сложно было довериться продукту.

При этом сестра худеет всегда с помощью этого средства, она очень стройная. Решила тоже испробовать сибирскую клетчатку. Через неделю похудела на 3,5 килограмма. Обрела прежнюю форму, пропали боли и дискомфорт в животе. Чувствую себя потрясающе, всем рекомендую этот продукт. Он действительно очень эффективный».

Сибирская клетчатка является эффективным средством для похудения и очищения организма. Правильно ее употребляя, можно вернуть стройность, улучшить самочувствие, нормализовать работу пищеварительной системы.

14 здоровых продуктов с высоким содержанием клетчатки

  • Семена льна
  • Семена чиа
  • Авокадо
  • Миндаль
  • Несладкая кокосовая мякоть
  • Ежевика
  • Малина
  • Фисташки
  • Пшеничные отруби
  • Цветная капуста
  • Брокколи
  • Спаржа
  • Баклажан
  • Фиолетовая капуста
  • Подводя итог

Низкоуглеводные диеты принято связывать с действительно впечатляющей пользой для здоровья.

Исследования показали, что они особенно эффективны в борьбе с голодом и снижением веса.

Также считается, что они способствуют снижению артериального давления и уровня холестерина ЛПНП, а также с повышением уровня холестерина ЛПВП.

Более того, было установлено, что низкоуглеводные диеты улучшают контроль уровня сахара в крови у лиц с диабетом 2 типа.

Диеты с низким содержанием углеводов обычно предусматривают менее 130 грамм углеводов в день, в то время как диеты с очень низким содержанием углеводов обычно включают в себя 20-50 грамм углеводов в день.

Однако некоторые диеты с очень низким содержанием углеводов могут содержать крайне недостаточное количество клетчатки — питательного вещества, необходимого для пищеварения, здоровья сердца и кишечника.

В действительности, по оценкам исследований, только 5% взрослых американцев — независимо от того, придерживаются они низкоуглеводной диеты или нет — потребляют рекомендуемые 25–38 г клетчатки в день.

К счастью, если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты и беспокоитесь о потреблении клетчатки, существуют вкусные продукты, которые содержат мало углеводов и много клетчатки.

Далее перечислены 14 здоровых продуктов с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием углеводов.

Семена льна

Семена льна — это маленькие масличные семена, содержащие питательные вещества.

В частности, они являются хорошими источниками омега-3 жирных кислот, клетчатки и антиоксидантов. Они также содержат малое количество быстрых углеводов — общее количество углеводов минус клетчатка.

Примечательно, что семена льна имеют более низкое соотношение омега-6 и омега-3 кислот, в отличие от большинства других масличных семян. Это важно, так как более низкое соотношение омега-6 и омега-3 кислот связывают с уменьшением риска некоторых хронических заболеваний.

Читайте также:
Аргинин берется за дело – в бодибилдинге идеальное тело!

Семена льна можно легко включить в ваш рацион и они могут стать основой вашего здорового питания.

Две столовые ложки (14 г) семян молотого льна содержат 4 г клетчатки и 0 г чистых углеводов.

Семена чиа

Несмотря на небольшой размер, семена чиа богаты определенными питательными веществами.

Помимо высокого содержания клетчатки, белка и ряда витаминов и минералов, семена чиа являются одним из самых известных растительных источников омега-3 жирных кислот.

Семена чиа можно посыпать поверх салатов и йогурта или добавлять в смузи.

Они также хорошо впитывают жидкость, превращаясь в гель, который можно использовать как заменитель яиц для веганов или как загуститель для соусов и желе.

Две столовые ложки (30 граммов) семян чиа содержат 11 граммов клетчатки и 2 грамма чистых углеводов (16).

Авокадо

Авокадо обладает высоким содержанием полезных жиров, а также имеет уникальную маслянистую структуру.

По факту, авокадо – это фрукт, однако, как правило, его потребляют в качестве овоща и добавляют к различным блюдам.

Помимо высокого содержания мононенасыщенных жиров, авокадо является хорошим источником клетчатки, фолиевой кислоты, калия и витаминов К и С.

Один маленький (136 грамм) авокадо содержит 9 грамм клетчатки и 3 грамма чистых углеводов.

Миндаль

Миндаль является одним из самых потребляемых орехов в мире.польза миндаля

Отлично подходит для перекусов, очень питателен и богат полезными жирами, антиоксидантами и необходимыми витаминами и минералами, включая витамин Е, марганец и магний.

Так как он также является хорошим источником клетчатки и белка, миндаль помогает быстрее насытиться и способствует снижению веса.

Одна горсть (28 грамм) сырого миндаля содержит 4 грамма клетчатки и 3 грамма чистых углеводов.

Несладкая кокосовая мякоть

Она часто продается в измельченном виде и добавляется в десерты, батончики из гранолы и завтраки.

Кокосовая мякоть содержит большое количество полезных жиров и клетчатки, а также умеренное количество углеводов и белков.

Она также богата такими важными минералами, как медь и марганец. Медь способствует формированию костей и здоровью сердца, а марганец необходим для метаболизма жиров и ферментативной функции.

Одна горсть (28 граммов) тертой кокосовой мякоти без сахара содержит 5 граммов клетчатки и 2 грамма чистых углеводов.

Ежевика

Ежевика – сладкая и терпкая летняя ягода.

Она также невероятно питательна: всего 1 стакан (140 г) может содержать более 30% дневной нормы витамина С.

Эти ягоды также очень богаты антиоксидантами. Регулярное потребление благоприятно воздействует на снижение рисков хронических воспалений, сердечных заболеваний и некоторых форм рака.

Кроме того, исследование, проводившееся в течение недели на 27 мужчинах с избыточным весом или ожирением из-за потребления большого количества жиров, показало, что ежедневное употребление ежевики способствует сжиганию жира и повышает чувствительность к инсулину (25 доверенных источников).

В одном стакане (140 г) ежевики содержится 7 г клетчатки и 6 г углеводов.

Малина

Еще одна сладкая и терпкая летняя ягода, которую лучше есть сразу после приобретения.

Будучи низкокалорийной, она также удивительно богата отдельными необходимыми витаминами и минералами. Фактически, только 1 стакан (140 г) содержит более 50% дневной нормы витамина C и 41% дневной нормы марганца.

Как и ежевика, малина богата антиоксидантами, защищающими от болезней. Ее можно есть самостоятельно, добавлять в десерты и йогуртовые парфе или в готовый завтрак.

Один стакан (140 грамм) малины содержит 9 грамм клетчатки и 8 грамм чистых углеводов.

Фисташки

Люди едят фисташки с 6000 г. до н.э.

В кулинарии фисташки используются как орех.

Фисташки с их ярким зеленым цветом и характерным вкусом часто встречаются среди многих блюд, включая десерты, такие как мороженое и пирожные.

В питательном отношении они содержат много полезных жиров и витамина B6, который помогает регулированию уровня сахара в крови и образованию гемоглобина.

Одна горсть (28 грамм) очищенных фисташек содержит 3 грамма клетчатки и 5 граммов чистых углеводов.

Пшеничные отруби

Пшеничные отруби – это твердый наружный слой зерен пшеницы.

Хотя они естественным образом содержатся в цельнозерновых продуктах, его также можно приобрести отдельно для придания орехового привкуса выпечке, смузи, йогуртам, супам и запеканкам.

Пшеничные отруби богаты следующими важными витаминами и минералами: 1/2 чашки (30 грамм) содержит 41% дневной нормы селена и более 140% дневной нормы марганца.

Хотя, пожалуй, этот продукт больше всего известен своим впечатляющим количеством нерастворимых волокон, питательных веществ, которые помогают в лечении запоров и способствуют регулярной дефекации(31).

Порция пшеничных отрубей на 1/4 стакана (15 г) содержит 6 г клетчатки и 4 г углеводов.

Цветная капуста

Цветная капуста является популярным продуктом в низкоуглеводных диетах, так как она выступает заменой зерну или даже может использоваться для приготовления низкоуглеводной пиццы.

Читайте также:
Лекарства, курение и много еды – Причины изжоги, запомните Вы!

Цветная капуста является овощем семейства крестоцветных с низким содержанием калорий и углеводов, однако с высоким содержанием клетчатки, витаминов и минералов.

Это также хороший источник холина, который важен для здоровья мозга и печени, а также для обмена веществ и синтеза ДНК.

Одна порция (85 грамм) рубленой цветной капусты содержит 2 грамма клетчатки и 2 грамма чистых углеводов.

Брокколи

Брокколи — это распространенный овощ из семейства крестоцветных, богатый отдельными важными питательными веществами.

Помимо того, что в нем мало калорий, он богат клетчаткой и определенными необходимыми витаминами и минералами, включая фолиевую кислоту, калий и витамины С и К.

Он также имеет больше белка, чем многие другие овощи.

В то время как его можно приготовить или употребить в сыром виде, исследования показывают, что он принесет большую пользу для здоровья, если будет приготовлен на пару.

Одна порция (71 грамм) сырых соцветий брокколи содержит 2 грамма клетчатки и 3 грамма чистых углеводов.

Спаржа

Распространенный весенний овощ, спаржа бывает нескольких цветов, включая зеленый, фиолетовый и белый.

Она низкокалорийна, однако содержит большое количество витамина К, что составляет 46% дневной нормы ( в порции на 134 грамма). Та же порция также содержит 17% дневной нормы фолиевой кислоты, которая жизненно важна во время беременности и способствует росту клеток и образованию ДНК.

Чаще всего ее готовят, однако в сыром виде спаржа иногда добавляется к салатам и вегетарианским блюдам.

Одна порция (134 грамма) сырой спаржи содержит 3 грамма клетчатки и 2 грамма чистых углеводов.

Баклажан

Баклажаны повсеместно используются во многих блюдах по всему миру.

Они придают блюдам особую консистенцию и содержат очень мало калорий.

Они также являются хорошим источником клетчатки и некоторых витаминов и минералов, в том числе марганца, фолиевой кислоты и калия.

Одна порция (82 грамма) сырого кубика баклажана содержит 3 грамма клетчатки и 2 грамма чистых углеводов.

Фиолетовая капуста

Фиолетовая капуста, она же красная капуста — это питательный продукт, который также может придать вашим блюдам красочный оттенок.

Хоть на вкус она и может быть похожа на белокочанную капусту, фиолетовая капуста содержит больше растительных соединений, которые положительно сказываются на здоровье, а именно способствуют здоровью сердца и костей, предотвращают воспаления и защищают от некоторых форм рака.

Фиолетовая капуста также содержит мало углеводов, много клетчатки и является отличным источником витаминов С и К.

Одна порция (89 грамм) рубленой красной капусты содержит 2 грамма клетчатки и 5 граммов чистых углеводов.

Подводя итог

Если вы пытаетесь похудеть или хотите снизить уровень сахара в крови, в любом случае сокращение количества потребляемых углеводов может принести огромную пользу для вашего здоровья.

И что бы вы ни думали, вы можете уменьшить потребление углеводов, получая при этом достаточное количество клетчатки.

На самом деле, многие продукты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием клетчатки не только полезны, но еще и невероятно вкусные.

Как правильно употреблять сибирскую клетчатку для похудения?

Ежедневный рацион почти каждого человека не особо богат фруктами, овощами и злаками. А ведь эти продукты являются главными поставщиками растительных волокон – клетчатки, которая необходима для очищения кишечника. Если в питании не хватает растительной пищи, то можно ее восполнить при помощи сибирской клетчатки. Регулярное употребление добавки обеспечивает необходимое функционирование пищеварительной системы.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: “Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. ” Читать подробнее >>

  • 1. Состав продукта
  • 2. Польза продукта
    • 2.1. Для здоровья
    • 2.2. Для похудения
  • 3. Как принимать правильно?

    В составе сибирской клетчатки содержится целый комплекс растительных волокон, которые извлекают из ягод, фруктов и злаков. У биологически активной добавки следующий состав:

    • зерновая оболочка ржи, пшена;
    • овсяные отруби;
    • лигнин (добывают из картошки, гороха, томатов);
    • пектин (содержится в цитрусах, яблоках);
    • кусочки сушеных фруктов, овощей;
    • ягоды (черника, рябина);
    • орехи (чаще – кедровые);
    • травяной сбор (ромашка, зверобой, шиповник, мята, курильский чай).

    Соотношение и количество компонентов отличается для каждого вида клетчатки, а производят всего около десятка разных вариантов пищевой добавки. В полезном продукте отсутствуют химические вещества, усилители вкуса, консерванты, ароматизаторы. В натуральности состава сомневаться не приходится.

    Если правильно принимать клетчатку, то организм перестанет испытывать нехватку растительных волокон, человек сможет избавиться от проблем с недостаточным весом или наоборот – избыточным.

    Клетчатка эффективно восстанавливает работу пищеварения, способствует нормализации массы тела. Ее прием устраняет симптом «ленивого» кишечника. Продукт одинаково необходим и для профилактики здоровья, и для похудения.

    Сибирская клетчатка – это не лекарственное средство, не стоит ждать от нее мгновенного результата. Но при ее систематическом употреблении можно наладить функционирование пищеварительной системы. Начнутся очищающие процессы в организме, избавляя тело от многолетних каловых отложений и вредных веществ в кишечнике.

    Клетчатка действует оздоравливающе на весь организм. У добавки много положительных свойств:

    • улучшает работу и очищает кишечник;
    • нормализует в крови уровень сахара;
    • выводит токсичные вещества;
    • понижает проявления аллергических реакций;
    • увеличивает упругость кожи;
    • понижает уровень холестерина в крови;
    • нормализует гормональный фон;
    • предотвращает мочекаменную болезнь;
    • предупреждает онкологию пищеварительного тракта.

    Из концентрированных растительных волокон можно получить большое количество полезных веществ, включив в рацион минимум другой пищи. В результате будет происходить снижение массы тела. В клетчатке содержится много минералов и витаминов, которые нужны организму для нормальной работы пищеварительной системы.

    Если употреблять продукт на регулярной основе, то в месяц можно скидывать от двух до шести килограммов лишнего веса.

    Организм не в силах усвоить зерновые оболочки, они выполняют роль «ершиков»: проходя по пищеварительному тракту, удаляют оттуда все скопившиеся отложения.

    Клетчатка способствует похудению и за счет того, что при попадании в желудок существенно увеличивается в объемах. В желудке остается меньше места для обычной пищи, снижается калорийность съеденной еды, размер каждой порции существенно уменьшается.

    Положительные результаты можно наблюдать только в случае регулярного и правильного употребления продукта. Конечно, на продукте представлена небольшая инструкция, но в ней не раскрываются все нюансы и правила, которые стоит соблюдать:

    • суточная норма составляет четыре столовые ложки;
    • употреблять продукт надо за полчаса до трапезы;
    • клетчатку обычно заливают жидкостью, оставляют на пятнадцать минут;
    • продукт можно пить с соками, кисломолочными напитками, добавлять в супы;
    • клетчатка впитывает много воды, нужно употреблять до трех литров жидкости;
    • исключаются из рациона газированные напитки.

    В погоне за стройностью многие пробовали увеличивать суточную норму. Этого делать нельзя! Это чревато вздутием живота и нарушением стула.

    Существует ряд противопоказаний, при наличии которых от употребления сибирской клетчатки нужно отказаться:

    1. 1. Нельзя употреблять клетчатку людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта в моменты обострения. В моменты ремиссии можно начать употреблять продукт, но только после получения консультации у врача.
    2. 2. «Очищающую» клетчатку нельзя принимать во время беременности и при кормлении грудью.
    3. 3. Разновидность «Женские травы» противопоказана людям, у которых плохая свертываемость крови, низкое давление.

    Также к противопоказаниям относится холецистит, желчнокаменная болезнь и индивидуальная непереносимость продукта.

    Если при помощи сибирской клетчатки хочется похудеть, то подойдет любая ее разновидность. Каждая добавка решает две основные задачи: нормализует пищеварительные функции, запускает в кишечнике очистительные процессы.

    Но существуют и уникальные варианты продукта в банках, направленные на определенную систему организма. Существуют разновидности добавки для профилактики диабета, улучшения зрения, оздоровления печени и почек.

    Стоит выделить вид клетчатки под названием «Тонкая талия». Он занимает почетное место в списке полезных источников растительных волокон. Специально разработан для тех, кто хочет начать следить за своей фигурой. В составе присутствует оболочка пшеничного зерна, овес, чай «Тонкая талия».

    Вес понижается за счет снижения аппетита, так как желудок наполняется разбухшими волокнами. Особый чай в продукте состоит из следующих компонентов:

    • трава хвоща – мочегонное действие;
    • листья мяты – расслабляют и успокаивают;
    • трава зверобоя – улучшает настроение;
    • плоды аниса и листья крапивы – слабительный эффект.

    Такой состав оправдан: успокаивающее воздействие мяты необходимо для тех, кто пытается похудеть, а уменьшение количества употребляемой пищи в паре со слабительным эффектом действительно способно подарить стройную талию. Чтобы достичь скорейшего результата, стоит последний прием пищи заменить на стакан кефира с ложкой этого уникального продукта.

    Благодаря комплекту подобранных ингредиентов разновидность клетчатки «Фигурное питание» помогает контролировать вес без изнурительных голодовок и жестких диет. Проходя по системе пищеварения, оболочка зерна избавляет организм от токсинов, многолетних отложений гноя и слизи.

    При контакте с жидкостью продукт занимает существенную часть желудка и действует так же, как и «Тонкая талия».

    Часто при похудении назначают витаминный комплекс. В этой же разновидности клетчатки и так содержится много ягод и орехов, собранных в чистых сибирских лесах. Помимо зерновой оболочки тут присутствует клюква, брусника, черника, кедровые орехи. За счет низкотемпературной технологии производства сохраняется первоначальная польза таежных даров.

    В этой клетчатке не содержится сахара, как и сахарозаменителей. В ягодных экстрактах присутствуют органические кислоты, останавливающие развитие подагры. В клюкве и чернике есть урсоловая кислота, которая понижает артериальное давление и оказывает противовоспалительное воздействие.

    «Витаминную поляну» обычно выбирают в следующих случаях:

    • для понижения массы тела;
    • избавления от запоров, улучшения перистальтики кишечника;
    • нормализации полезной микрофлоры кишечника;
    • понижения в крови уровня глюкозы;
    • очищения от солей тяжелых металлов, канцерогенов.

    Этот вид воздействует на всю систему пищеварения. Если употреблять продукт систематически, то можно добиться следующих положительных эффектов:

    • чистая кожа;
    • здоровый цвет лица;
    • прекрасное настроение;
    • легкость в теле;
    • избавление от лишнего веса.

    Кроме того, прием этой клетчатки сведет к минимуму проявления многих заболеваний: геморрой, дисбактериоз, иммунодефицит, интоксикация организма, нарушение обмена веществ.

    Если хочется похудеть или просто тщательно следить за своим здоровьем, обязательно стоит обратить внимание на этот уникальный продукт. Сибирскую клетчатку можно купить в специализированных магазинах или аптеках в баночках двух разных объемов и мягких пакетах. Но во избежание неприятных моментов обязательно перед ее употреблением нужно проконсультироваться с врачом.

    И немного о секретах.

    История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

    Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

    Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

    И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ.

    Клетчатка: не только о пользе, но и о вреде. Разговор с диетологом начистоту

    Почему натуральная клетчатка полезна, а порошок — нет? Что происходит с организмом, если пищевых волокон слишком мало или много? Как правильно сочетать продукты, чтобы они приносили максимальную пользу? Диетолог Алла Манайкина обо всем подробнее.

    О натуральной и ненатуральной клетчатке

    — Кроме овощей и фруктов, клетчатка содержится также в крупах, орехах и бобовых. Некоторые люди предпочитают добавлять ее в сухом виде (в форме порошка) в готовые блюда. Однако не все учитывают, что исследования, доказывающие пользу пищевых волокон, проводились именно на натуральных продуктах. Польза сухой клетчатки не доказана.

    Специалист объясняет: ничего критического в пищевых волокнах, употребляемых в сухом виде, нет. Главное не переборщить. Многие, узнавая о пользе клетчатки, начинают специально добавлять ее везде, где можно и нельзя. Главное условие потребления прессованных пищевых волокон — пить много жидкости. Это может быть молоко, кефир, сок, вода.

    — Суть клетчатки в том, что она не усваивается организмом. Но в случае с растворимой взаимодействует с водой и образует так называемый гель. Именно он считается хорошим пробиотиком для микрофлоры кишечника, улучшает проходимость пищеварительного тракта.

    Все хорошо в меру, это касается и потребления пищевых волокон

    Диетолог говорит, что есть определенная норма потребления пищевых волокон для взрослого человека — 25-30 граммов в сутки. Причем предпочтение лучше отдавать овощам, фруктам, крупам, орехам и бобовым. Именно эти продукты стоит включать в рацион, а не есть сухую клетчатку.

    Клетчатка не стимулирует процесс похудения. Ее плюс в том, что она «распухает» в кишечнике и создает чувство насыщения. При этом нет дополнительной калорийности или энергии. Потребление продуктов, богатых клетчаткой, препятствует перееданию. Вот почему иногда пищевым волокнам приписывают «волшебные» свойства похудения.

    — Что происходит с организмом, если клетчатки не хватает?

    — Как я уже говорила, первая функция пищевых волокон — пробиотик для микроорганизмов нашего толстого кишечника. Если в организм не поступает достаточное количество пищевых волокон, страдает микрофлора. Вторая функция — выведение из организма продуктов обмена и непереваренных остатков пищи (подобно губке). При этом если превысить количество потребляемых пищевых волокон, из организма могут выводиться цинк и железо. Вот почему включать клетчатку в рацион нужно постепенно, аккуратно.

    Например, на завтрак съесть кашу или полезный хлеб с чем-то, обед начать с салата, во время перекусов полакомиться фруктами. В ужин лучше предпочесть тушеные/свежие овощи или бобовые (горох, чечевица, нут).

    Продукты, богатые клетчаткой, которые любит сама диетолог

    — Мне нравится выбирать и приобретать правильный хлеб. Его состав должен быть максимально коротким. На первом месте — цельнозерновая мука или мука второго сорта, семена льна, клюква, солод и отсутствие дрожжей, добавок, витамин Е. Предпочитаю литовский хлеб, который продается и у нас в Беларуси.

    В такой буханке есть клетчатка, микро- и макроэлементы, витамины. Этот вариант подойдет даже тем, кто худеет.

    Специалист говорит, что также с удовольствием готовит и ест чечевичный суп и лобио из фасоли. Секрет приготовления бобовых — замачивание. Желательно делать это на ночь. Тогда с утра можно не только вкусно, но и быстро приготовить блюдо. Кроме того, благодаря замачиванию из бобовых уходит фитиновая кислота, которая не полезна для здоровья. Она препятствует усвоению растительного белка и полезных микро- и макроэлементов. Если вы ее убираете, то получаете максимум пользы, а не на 50%.

    — Не менее важна для правильного усвоения пищи и сочетаемость продуктов. Например, богатые клетчаткой овощи хорошо комбинируются и отлично воспринимаются организмом вместе с белковыми продуктами (мясом, птицей, рыбой). Крупы, наоборот, лучше с мясом не есть, особенно с красным. Овсянка и вовсе самодостаточная каша.

    — Радует, что сегодня не только девушки, но и парни обращают внимание на свой рацион. Большинство грамотно относится к вопросам потребления пищи и клетчатки в частности.

    Фото: Дмитрий Рыщук

    103.by благодарит сеть кафе Fresh cafe за содействие в проведении фотосъемки

    Как клетчатка помогает снизить вес и улучшить здоровье

    1. Как работает клетчатка
    2. Сколько клетчатки нужно организму
    3. Как выбирать продукты
    4. Какие продукты богаты клетчаткой
    5. Как похудеть с помощью клетчатки
    6. Ежедневная диета

    Клетчатка — это пищевые волокна, которые не снабжают нас энергией и которые не переваривает организм, поэтому производители еды и напитков не учитывают клетчатку, когда указывают сведения о пищевой ценности продукта. Почему о клетчатке не стоит забывать и в чем ее польза?

    Как работает клетчатка

    Волокна клетчатки перерабатываются полезной микрофлорой кишечника и поддерживают стабильную работу пищеварительной системы. Клетчатка снижает чувство голода, а это помогает не переедать и контролировать вес. Растворимые пищевые волокна регулируют уровень сахара и холестерина в крови, а нерастворимые — очищают организм и выводят токсины. И это только часть полезных свойств клетчатки.

    В феврале 2019 года Медицинская школа Гарвардского университета опубликовала результаты 250 исследований [1], которые подтверждают защитную функцию пищевых волокон. Примерно 30 грамм клетчатки в ежедневном рационе на 16-24% уменьшают риск сердечных заболеваний, инфарктов, инсультов, диабета второго типа и рака толстой кишки.

    По данным Национальной медицинской библиотеки США употребление богатой клетчаткой пищи снижает смертность от инфекционных и респираторных заболеваний с 24 до 56% у мужчин, и с 34 до 59% у женщин [2].

    Сколько клетчатки нужно организму

    Чем больше — тем лучше, считают специалисты [3]. Американские ученые указывают [4], что женщинам и мужчинам до 50 лет необходимо 25 и 38 грамм клетчатки в сутки, а после 50 — 21 и 30 грамм соответственно. Это примерно равняется чашке чечевицы, тарелке отварной фасоли или брокколи с маслом, двум грушам, большой миске салата из помидоров и огурцов, порции овощного супа и горсти чернослива.

    Диетологи из Великобритании добавляют [5], что детям от 2 до 5 лет требуется 15 грамм клетчатки в день, от 5 до 11 лет – 20 грамм и с 11 до 16 лет – 25 грамм. Среднему подростку в день нужно съедать 2-3 овоща – это могут быть огурцы, помидоры или морковь, столько же фруктов (например, бананы, киви, груши, яблоки), 1-2 тоста из цельнозернового хлеба, порцию овощного супа, тарелку запеченных баклажанов или отварных брокколи, порцию каши из цельных злаков (гречка, рис, овсянка), чашку сухофруктов. Эксперты советуют предлагать детям и подросткам побольше сырых овощей и фруктов, поэтому сверх минимальной дневной нормы или вместо горячих блюд можно добавить овощные и фруктовые салаты и овощные соки.

    Как выбирать продукты

    Специалисты рекомендуют натуральные продукты с высоким содержанием клетчатки. Например, оптимальным будет содержание 6 и более грамм клетчатки для хлопьев и мюсли, 3 и более – для хлеба и крекеров, 4 и более — для пасты. Важно убедиться, что в цельнозерновых продуктах есть минимум 1 грамм клетчатки на 10 грамм углеводов. Лучшим соотношением будет 1:5. Диетологи подчеркивают, что слова «мультизерновой» или «12 злаков» в названии сами по себе ничего не значат — нужно проверять список ингредиентов.

    Какие продукты богаты клетчаткой

    Прежде всего — есть как можно больше натуральных растительных продуктов. Свежие фрукты и орехи часто стоят дороже, чем обычные сладости, а на то, чтобы приготовить недорогие злаки, бобы и чечевицу не всегда есть время, но это поможет придерживаться сбалансированной диеты.

    Лидерами по содержанию клетчатки эксперты считают [6]:

    1. Отруби пшеничные — 43,6 грамма клетчатки в 100 граммах продукта.
    2. Семена чиа — 34,4 гр.
    3. Сухофрукты (инжир, урюк, курага) — 18 гр.
    4. Миндаль — 12,5 гр.
    5. Гречневая крупа — 11,3 гр.
    6. Темный шоколад — 10,9 гр.
    7. Овес (овсяные хлопья) — 10,6 гр.
    8. Артишоки — 8,6 гр.
    9. Горох — 8,3 гр.
    10. Крупы ячневая, овсяная и перловая — 8,0 гр.
    11. Чечевица и нут — 7,9 гр.
    12. Малина, крыжовник, ежевика — 6,5 гр.
    13. Фасоль — 6,4 гр.

    Как похудеть с помощью клетчатки

    Растворимая клетчатка помогает справиться с жировыми отложениями на животе [7] — одним из самых опасных типов ожирения по мнению экспертов. Дополнительные 10гр растительных волокон в ежедневном рационе снижают риск набрать лишний вес на 3,7% [8].

    Клетчатка сохраняет микрофлору кишечника здоровой, уменьшает выработку гормонов [9], вызывающих чувство голода и замедляет движение пищи в кишечнике, помогая не переедать.

    Как и в большинстве методов похудения, только богатой растительными волокнами диеты не достаточно, чтобы снизить вес и закрепить результат. Необходимо также учесть общее состояние здоровья [10], обычную систему питания, качество сна и физическую активность.

    Чтобы добавить в ежедневную диету клетчатки нужно есть как можно больше натуральных растительных продуктов. Свежие фрукты и орехи часто стоят дороже, чем обычные сладости, а на то, чтобы приготовить недорогие злаки, бобы и чечевицу не всегда есть время, но это поможет придерживаться сбалансированной диеты.

    Если вы решили худеть с помощью клетчатки, то стоит обратить внимание на:

    • сырые и приготовленные овощи;
    • цельнозерновые хлопья, мюсли;
    • овсянку;
    • супы с овощами, фасолью или бобами;
    • вегетарианские рагу из разных сортов фасоли и овощей;
    • салаты с семенами, ягодами и злаками.

    Кроме того, диетологи советуют перекусывать брокколи, морковью, фасолью или цветной капустой, приправив их хумусом или свежей сальсой, а в простые йогурты без сахара добавлять орехи, ягоды и фрукты.

    Как определить примерное количество клетчатки в порции продукта [11]:

    Ежедневная диета

    Национальная служба здравоохранения Великобритании приводит пример богатой клетчаткой диеты (примерно 32,5 грамма клетчатки в день) [12].

    Завтрак

    Два тоста из цельнозернового хлеба, банан и стакан фруктового сока — 9,4 грамма клетчатки.

    Картофель, запеченный в мундире, 200 грамм фасоли в томатном соусе без соли и сахара и яблоко – 13,6 грамм клетчатки.

    Овощное карри с томатным соусом, луком и специями, цельнозерновой рис, низкокалорийный фруктовый йогурт — 6, 5 грамм клетчатки. Поскольку в йогурте может оказаться много сахара, нужно проверить его состав.

    Перекус

    Горсть орехов без сахара и соли – 3 грамма клетчатки.

    О чем важно помнить:

    организму потребуется время, чтобы привыкнуть к большому количеству клетчатки, поэтому стоит увеличивать ее долю в рационе постепенно;

    необходимо пить больше воды, чтобы помочь пищеварению;

    клетчатка в сырых овощах может раздражать чувствительные желудок и кишечник;

    прежде чем менять диету, следует проконсультироваться с врачом, особенно если есть проблемы со здоровьем.

    Сибирская клетчатка: как употреблять, чтобы похудеть

    Свежие овощи, плоды, злаки в нашем рационе замещаются рафинированными продуктами, “зашлаковывающими” организм. Для того чтобы естественные процессы очищения не нарушались, необходимо каждый день принимать достаточное количество клетчатки – натуральных растительных волокон, улучшающих функционирование всей системы пищеварения.

    Состав

    1. Извлеченный из цитрусовых и яблок пектин;
    2. Кедровые орехи;
    3. Овсяные отруби;
    4. Содержащийся в горохе, картофеле и помидорах лигнин;
    5. Оболочки зерен ржи, пшеницы;
    6. Ломтики высушенных фруктов и овощей;
    7. Травяной сбор;
    8. Ягоды.

    Для каждой из разновидностей Сибирской клетчатки разработано особое соотношение компонентов. Продукт производится более чем в десяти различных вариациях.

    Как заявляют производители в добавке не содержатся консерванты, химические элементы, усилители вкуса и ароматизаторы.

    Калорийность

    Сибирская клетчатка имеет небольшую энергетическую ценность – всего 40 ккал на 100 грамм продукта. Кроме того, БАД уменьшает всасывание сахаров, помогая легко расстаться с лишними килограммами.

    Приняв суточную норму клетчатки (20-25 г), вы избававляетесь от 120 ккал, полученных с пищей.

    Польза для здоровья

    Если разумно принимать клетчатку, организм начнет очищаться от вредных соединений и веществ, скапливающихся в кишечнике.

    Добавка имеет множество положительных свойств:

    • Понижение холестерина;
    • Нормализация гормонального фона;
    • Снижение аллергических реакций;
    • Предотвращение развития мочекаменной болезни;
    • Улучшение работы пищеварительного тракта, очищение;
    • Избавление от токсичных веществ, скапливающихся в организме;
    • Профилактика онкологии;
    • Улучшение цвета лица и тонуса кожи.

    Способы употребления

    Продукт удобно размешивать в густых жидкостях – кисломолочных продуктах. Получаются очень вкусные смеси, быстро вызывающие чувство насыщения. 1-2 столовые ложки клетчатки заливаются одним стаканом жидкости. Суточная норма не должна превышать 4 столовых ложек. Можно заправить клетчаткой любые блюда, овощное или фруктовое пюре. В воде биодобавка выпадает в осадок, поэтому при данном способе применения необходимо выпить воду, а после этого съесть клетчатку. Для того чтобы организм привык к новому продукту, желательно повышать дозировку постепенно.

    Благодаря тому, что в результате регулярного приема клетчатки уровень сахара нормализуется, пропадает «зависимость» от сладкого, улучшается самочувствие. Такой универсальный продукт избавляет от запоров и может использоваться при беременности, за исключением таких разновидностей, как «Очищающая».

    Чтобы во время похудения ваша кожа оставалась в тонусе, не забывайте про физические нагрузки. Благодаря такому здоровому образу жизни силуэт станет подтянутым и стройным.

    Эффект от употребления продукта индивидуален и связан как с образом жизни, так и с особенностями организма. Регулярный прием Сибирской клетчатки способен не только избавить вас от 2-6 лишних килограммов в месяц, но и насытить полезными витаминами и минералами.

    Особенности видов сибирской клетчатки

    Как уже говорилось выше, видов и производителей сибирской клетчатки существует несколько. Чтобы иметь представление о каждом виде, мы выбрали самых популярных представителей.

    Витаминная поляна

    Биодобавка сочетает в себе волокна растений, комплекс органических кислот и витаминов группы В. В состав включены полученные из ягод клюквы и брусники пектины, оболочки пшеничных зерен, орехи кедра. Сохранить всю пользу даров тайги позволяет низкотемпературная технология производства. Органические кислоты, содержащиеся в экстрактах ягод, останавливают развитие подагры. Снизить артериальное давление поможет урсоловая кислота, которой богаты природные дары.

    Стоп аппетит, Изящный силуэт, Леди стройность, Зеленый кофе, Фитококтейль

    Биодобавки, предназначенные для скорейшего избавления от лишних килограммов, содержат экстракты растений, улучшающие обмен веществ и снижающие чувство голода. Такие травы, как корень цикория, кипрей, корень одуванчика, лист земляники, корневища пырея, овес снижают возбудимость нервной системы, помогают снять головную боль и восстановить сон. Добавка обязательно должна быть включена в программу комплексного очищения организма от вредных веществ.

    Корзинка здоровья, Сибирское здоровье

    Это смесь злаков и фруктов, в состав которой включены переработанные волокна кедрового ореха, зерна пшеницы, яблока и шиповника. Такой микс выводит из организма вредные компоненты, естественным путем нормализуя процесс пищеварения.

    Женские травы

    Содержащиеся в сборе лекарственные травы издавна используются при лечении женских заболеваний. Девушки, которые принимают клетчатку уберегают себя от всевозможных заболеваний репродуктивной и сердечно-сосудистой системы, от ожирения, а также улучшают здоровье, наполнив рацион необходимыми элементами.

    Соколиный глаз, Суперчерника

    Состав добавки «Соколиный глаз»: рябина красная, сушеное яблоко, черника, жимолость, кусочки моркови, оболочка зерен пшеницы. БАД «Суперчерника» помимо основного компонента в виде нерастворимой клетчатки содержит ягоды черники, известной своим положительным влиянием на остроту зрения.

    Клетчатка положительно действует на органы зрения:

    • защищает глаза от пагубного действия свободных радикалов;
    • снижает риск развития и прогрессирования возрастных изменений;
    • повышает ночную остроту зрения, улучшает цветоразличение;
    • поддерживает отличное состояние кровеносной системы глаз;
    • делает комплексное лечение и профилактику воспалительных заболеваний более эффективными.

    Введение в рацион добавки «Соколиный глаз» рекомендуется при врожденных патологиях, снижении остроты зрения, астении мышц глаза, зрительной усталости, в период восстановления после операций, а также для поддержания здоровья.

    Анти-диабет

    Такие компоненты Сибирской клетчатки как пырей и корень цикория содержат инулин, стабилизирующий уровень глюкозы в крови у больных сахарным диабетом. Кроме того, добавка богата витамином С, избавляющим от спазмов, проявлений аллергии и повышающим иммунитет.

    Кедровый орех

    Ядро кедрового ореха, включенное в состав данной клетчатки, содержит жизненно важные для человека макро- и микроэлементы, такие как калий, магний, кальций, цинк, йод, фосфор. В кедровом орехе имеются незаменимые аминокислоты, витамины А, В, С, D, E, P.

    Противопоказания

    К сожалению от употребления клетчатки не только польза, но бывает и вред. При обострениях заболеваний желудочно-кишечного тракта следует воздержаться от сибирской клетчатки. Во время ремиссии продукт вводится в рацион под контролем врача. Противопоказанием к приему продукта является холецистит, желчнокаменная болезнь. Исключить употребление следует и при индивидуальной непереносимости компонентов.

    Сибирская клетчатка – ценный продукт, очищающий организм человека и насыщающий его полезными веществами. Многообразие разновидностей добавки, позволяет подобрать сбор в соответствии с индивидуальными потребностями. Все компоненты Сибирской клетчатки собраны в экологически чистых регионах и прошли щадящую обработку, сохраняющую витамины и минералы. БАД не содержит рафинированных сахаров.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: