Толстеют ли от употребления меда в пищу?

Толстеют или худеют от натурального меда, можно ли поправиться, если есть его каждый день?

Проблема лишнего веса беспокоит многих людей, особенно женщин. В диетах и множестве рецептов для похудения продукты пчеловодства занимают не последнее место. Мед обладает лечебными свойствами, в том числе ускоряет метаболизм. Его калорийность ниже, чем у сахара, поэтому люди, страдающие ожирением, стараются заменить десерты и выпечку медовыми лакомствами. Однако не всегда их ожидания оправдываются, при неправильном образе жизни они еще больше поправляются. Толстеют ли от меда или он все-таки помогает похудеть?

Состав, калорийность и пищевая ценность натурального меда

Мед – это продукт пчеловодства, который обладает высокой энергетической и пищевой ценностью. Основным его компонентом являются углеводы, преобладает фруктоза, немного меньше содержится глюкозы и лишь незначительное количество сахарозы. По калорийности мед уступает белому и коричневому сахару. По сравнению с сахаром, у которого калорийность в 100 г – 387 ккал, в натуральном меде на 100 г приходится 304 ккал.

В таблице содержится информация по пищевой ценности меда:

Витамины Содержание в 100 г Микро- и макроэлементы Содержание в 100 г
Аскорбиновая кислота 0,5 мг Калий 52 мг
Ниацин 0,121 мг Кальций 6 мг
Пантотеновая кислота 0,068 мг Натрий 4 мг
Рибофлавин 0,038 мг Фосфор 4 мг
Пиридоксин 0,024 мг Магний 2 мг
Фолиевая кислота 2 мкг Железо 0,42

Как мед влияет на работу организма?

Целебные свойства меда известны людям на протяжении тысячелетий. Его применяли для приготовления настоек, мазей, примочек, отваров. Апитерапия – раздел народной медицины, который использует в лечебных целях мед, прополис, забрус, пчелиный воск. Апитерапия поддерживается Министерством здравоохранения РФ. Целебные свойства продуктов пчеловодства признаны Национальным институтом здоровья США.

Благодаря своему уникальному составу медовые продукты оказывают благотворное влияние на многие сферы человеческого организма:

  • Мед – это естественный антибиотик. Он уничтожает болезнетворные микроорганизмы, замедляет их размножение, поэтому используется для лечения воспалительных процессов.
  • Пчелиные продукты оказывают благотворное влияние на органы дыхательной системы. Они эффективны при терапии фарингитов, ларингитов, воспаления легких.
  • Мед – природный антиоксидант. Он препятствует старению клеток, омолаживает кожу, улучшает функционирование внутренних органов.
  • Улучшается работа сердца и состояние сосудов. Мед снижает уровень холестерина в организме.
  • Пчелиный продукт очищает кишечник, обладает легким слабительным эффектом. С его помощью выводятся накопившиеся токсические вещества, нормализуется микрофлора.
  • Наибольшее воздействие продукт оказывает на работу органов желудочно-кишечного тракта – снижает кислотность желудка, стимулирует выработку желчи.
  • Мед влияет на обмен веществ. Он ускоряет метаболизм, способствует сжиганию жиров.

Можно ли с помощью меда изменить свой вес?

Поскольку мед оказывает влияние на обмен веществ, то с его помощью можно скорректировать свой вес. Многих женщин беспокоит внешний вид, поэтому они задаются вопросом, худеют ли с помощью меда или, наоборот, от чрезмерного употребления золотистого лакомства можно потолстеть? Все зависит от того, как употреблять медовые сладости: есть их каждый день, на ночь или по утрам.

Как похудеть с помощью меда?

Мед обладает меньшей калорийностью, чем сахар. Заменив сладкий чай с двумя ложками сахара на напиток с медом, можно надеяться на избавление от лишнего веса. Однако избыточные килограммы не уйдут, если женщина будет просто кушать медовые десерты, не скорректировав другие пищевые привычки, она, наоборот, может пополнеть еще больше.

Если человек полнеет, ему нужно придерживаться следующих правил составления рациона:

  • снизить суточное потребление калорий – при малоподвижном образе жизни калорийность блюд не должна превышать 2000–2500 ккал;
  • отказаться от жирной, жареной пищи, выпечки;
  • есть маленькими порциями, но часто – 5–6 раз в сутки;
  • пить не меньше 1,5 л воды в день.

В стакан прохладной кипяченой воды добавляют 1 чайную ложку меда, щепотку имбиря, корицы, дольку лимона. Напиток пьют 1–2 раза в сутки перед едой. Запрещено добавлять мед в горячий чай. Под воздействием высоких температур разрушается структура продукта, он теряет полезные вещества и выделяет токсины.

Похудение требует комплексного подхода. Если есть мед в больших количествах, то можно добиться обратного эффекта – растолстеть. Несмотря на то, что он не имеет в своем составе жиров, из-за большого содержания углеводов люди с нарушением обмена веществ продолжают толстеть.

Поможет ли мед увеличить мышечную массу?

Можно ли поправиться от меда и нарастить мышечную массу? Продукты пчеловодства содержат в себе достаточное количество белков, чтобы человек, занимающийся спортом, мог поправиться.

Для роста мышц нужен строительный материал – белок, а также энергетический запас – жиры. Медовые продукты не содержат жиров, поэтому рецепты для набора массы включают в себя молочные продукты или орехи. Несколько рецептов для тех, кто желает поправиться:

  • 100 г творога заправляют 2 столовыми ложками меда и сметаны. Перемешивают, по желанию посыпают сверху фруктами. Такой десерт можно есть на завтрак или ужин.
  • 150 г сухофруктов (чернослив, курага, финики) замачивают в горячей воде, а затем, когда они размокнут, пропускают через мясорубку. В смесь добавляют 100 г измельченных грецких орехов и заправляют 100 г меда. Полученную смесь нужно съедать по 1 столовой ложке перед каждым приемом пищи.
  • Сваренную на молоке овсянку заливают 2 столовыми ложками меда, добавляют измельченный банан. Кашу можно съедать как на завтрак, так и на ужин.
Читайте также:
Лечение стоматита медом: целебное воздействие, рецепты и противопоказания

С помощью одного лишь меда скорректировать свой вес невозможно. Чтобы похудеть или, наоборот, поправиться, нужно менять свои пищевые привычки, повышать физическую активность, а продукты пчеловодства – это лишь вспомогательное средство достижения этой цели.

Можно ли от меда поправиться?

Калорийность и энергетическая ценность

Чтобы выяснить, толстеют ли от меда, первым делом необходимо ознакомиться с таблицей энергетической ценности продукта (на 100 грамм):

  • углеводы – 18 г (30% от дневной нормы)
  • белки – 0,8 г (1% от дневной нормы)
  • жиры – 0 г
  • вода – 17,5 г (0,7% от дневной нормы)

Калорийность натурального продукта и ответ на вопрос, поправляются ли от меда, зависит от конкретного сорта. К примеру, самым диетическим считается акациевый мед – в 100 граммах содержится около 300 ккал. В цветочном, липовом и гречишном сортах – от 305 до 320 ккал. А наиболее калорийными считаются рапсовый и подсолнечный мед – около 320-330 ккал в 100 граммах.

В зависимости от выбранного сорта, энергетическая ценность натурального продукта может быть от 1200 до 1300 кДж. Это – около 15-20% от суточной нормы для взрослого человека. Для сравнения, энергетическая ценность свинины, говядины и молока – ниже. Это делает натуральный мед очень питательным продуктом, способствующим наращиванию мышечной массы.

Чтобы понять, можно ли поправиться от меда, Вам стоит узнать, что это один из немногих продуктов в природе, который на 100% усваивается организмом. Для сравнения, у молока этот показатель 90%, а у мяса – 95%.

Приобрести мед можно напрямую с нашей пасеки “Свій мед”

Польза меда для пищеварения

Можно ли поправиться от меда? Довольно высокая калорийность продукта компенсируется его положительным воздействием на работу ЖКТ:

  • способствует усвояемости продуктов
  • снижает кислотность желудка
  • нормализует микрофлору кишечника
  • ускоряет обмен веществ
  • снижает уровень холестерина
  • устраняет вздутие и колики
  • стимулирует выработку желчи, сжигающей жировые клетки
  • является профилактикой запоров и диареи

Даже 1 чайная ложка качественного меда с пасеки избавляет от чувства голода, в среднем, на 3 часа. Это позволит Вам устроить легкий и вкусный перекус, набраться новых сил и не перегружать желудок тяжелой пищей. Все еще считаете, что при таких условиях можно потолстеть от меда на ночь?

Кроме того, натуральный продукт является источником полезных витаминов (группы B, C, E, K, PP, провитамина А), минералов (калия, кальция, натрия, магния, железа, фосфора) и органических кислот. Ваш организм будет получать все необходимые ему вещества круглый год, независимо от рациона.

Мед vs сахар

Мед и сахар – давние конкуренты в мире сладостей. Но, если говорить об их калорийности, то правильный выбор очевиден. В 100 граммах пчелиного десерта содержится от 300 до 330 ккал. В том же количестве сахара – от 380 до 390 ккал.

Интересный факт: для сравнения, чашка чая с медом обеспечит Вам от 29 до 36 ккал. А та же самая порция напитка, подслащенного сахаром – от 35 до 66 ккал. Разница почти в два раза! Так толстеют ли от меда с чаем? Маловероятно.

Кроме того, пчелопродукт является ценным источником витаминов – его употребление очень полезно для здоровья. В то время, как сахар не просто так прозвали “сладкой смертью”. Употребляемый регулярно, он лишает организм витаминов группы В и кальция, повышает риск появления заболеваний сердечно-сосудистой системы, способствует старению, а также ухудшению состояния кожи и зубов.

Сколько можно съедать?

Полнеют ли от меда при его калорийности? Сам по себе натуральный продукт практически не влияет на изменения в весе, если не превышать суточную норму:

  • максимально возможная доза – 100 грамм
  • оптимальная доза – 1-2 столовых ложки
  • диетическая доза – 1 чайная ложка
Читайте также:
Рецепт эликсира молодости – лимон, чеснок и мед!

Если Вы стремитесь похудеть – не стоит съедать более 1 чайной ложки в день. Кроме того, рекомендуется кушать продукт не в чистом виде, а растворять в стакане воды.

Толстеют от меда или нет, если съедать 1-2 столовых ложки в день? Нет, подобное количество сладостей не скажется на Вашем весе.

Если съедать ежедневно по 100 грамм – от меда можно поправиться. Но не рекомендуется превышать установленную норму. Это может отрицательно сказаться на Вашей системе пищеварения.

Чтобы добиться максимума пользы натурального продукта и не набирать лишний вес, мед рекомендуется употреблять натощак. Он помогает подготовить желудок и кишечник к приему пищи, упрощая дальнейшее ее усваивание организмом.

Как похудеть с помощью меда?

Люди, которые от меда толстеют – как правило, ведут неверный образ жизни и проблема совсем не в сладостях. Вот несколько правил, которые помогут сбросить лишний вес:

  • не превышать максимальную потребность в калориях (для людей, ведущих сидячий образ жизни 2000-2500 ккал, для умеренно активных – 2500-3000 ккал)
  • не делать больших перерывов в приемах пищи
  • исключить из рациона жирное, жареное и мучное
  • употреблять овощи без содержания крахмала
  • дополнить рацион молочными и кисломолочными продуктами
  • ежедневно выпивать свежевыжатые соки

Можно ли поправиться от меда натурального, если употреблять его в чистом виде? Независимо от того, как Вы кушаете мед – ложками вприкуску, добавляете в блюда или растворяете в напитках – он не повлияет на колебания веса. Но наиболее эффективным для похудения считается специальный напиток:

В стакане дистиллированной воды или теплого чая развести 1 чайную ложку меда. Добавить дольку лимона, предварительно выжатого, кусочек свежего корня имбиря и щепотку корицы. Перемешать.

Выпивать такой напиток следует 1-2 раза в день – натощак. Это позволит ускорить метаболизм и активирует процесс сжигания жировых клеток.

Статьи в тему:

Можно ли набрать вес от мёда?

От меда можно потолстеть, если такова Ваша цель. Чтобы набрать вес и нарастить мышечную массу, Вам нужно включить в рацион небольшое количество жиров (в пчелопродукте они отсутствуют), а также увеличить долю белков. Наиболее эффективными будут следующие блюда:

  • 100 г творога (до 3% жирности) смешать с 2 чайными ложками меда. При желании, можно заправить небольшим количеством кефира, молока или нежирной сметаны, а также дополнить фруктами. Употреблять на завтрак или ужин.
  • По 50 г чернослива, кураги и фиников пропустить через мясорубку. 100 г грецких орехов измельчить и добавить к смеси из сухофруктов. Залить 100-150 г меда. Употреблять по 1 столовой ложке перед каждым приемом пищи.
  • Сварить гречку или овсянку на молоке (до 3% жирности). Заправить 2 чайными ложками меда. При желании, дополнить измельченным бананом.

Статьи в тему:

Можно поправиться от меда, если дополнить свой рацион “белковыми” ингредиентами: мясом, рыбой, яйцами. Кроме того, рекомендуется употреблять больше молочных и кисломолочных продуктов. Мед, в свою очередь, станет хорошим источником легкоусваиваемых углеводов.

Источник

Википедия: Мед

Видео “Битва диет: медовая против цветочной”

Эта информация предоставляется экспертами сайта Свій мед и не призвана заменить медицинскую консультацию. Обратитесь к врачу, чтобы получить квалифицированные советы относительно собственного состояния здоровья.

Можно ли потолстеть от меда?

Мед– пчелиный продукт, насыщенный углеводами (сахарозой, глюкозой, фруктозой). Для борьбы с лишним весом эти нутриенты советуют убирать из рациона. С другой стороны, цветочный нектар часто применяют на правильном питании как заменитель сахара. Противоречия и неоднозначность привели к распространению вопроса: «Толстеют от меда или худеют?». Для ответа потребуется изучить влияние продукции пчеловодства на организм.

  1. Можно ли поправиться от меда
  2. Как остаться стройным, употребляя мед
  3. Польза меда для пищеварения
  4. Сколько можно съедать

Можно ли поправиться от меда

При переходе на здоровое сбалансированное питание встаёт вопрос о замене сладостей и сахара. Первое, что приходит на ум – это мед. Нектар из цветков известен полезными свойствами, высокой калорийностью, питательностью. Так можно ли потолстеть от регулярного употребления меда? И да, и нет.

Для ответа на вопрос потребуется разобраться в причинах набора лишних килограммов. Три основных фактора:

  • мало активный образ жизни;
  • превышение суточной нормы калорий;
  • бесконтрольное поедание пищи.

Перечисленные причины показывают, что полнеют люди при поедании любой пищи. Происходит это из-за расслабленности в режиме, питании, образе жизни. Если постоянно превышать допустимую норму калорий, то вес начнёт стремительно расти.

Читайте также:
Применяем пчелиный воск для здоровья и красоты

В этой ситуации пчелиный продукт опасен тем, что выделяется высокой энергетической ценностью. В 100 граммах нектара содержится 300–350 ккал, что затрудняет включение в рацион при похудении. Если не выполнять подсчёт калорийности, то неправильный прием приведёт к набору килограммов.

Отсутствие физической активности приведёт к замедлению кровотока и расхода энергетических запасов. Эти факторы влияют на скорость обменных процессов. Они затормаживаются, поэтому требуется ускорение. Цветочный нектар справляется с этой задачей, поэтому при умеренном употреблении люди худеют, достигая заметного результата.

После изучения причин появляется информация, которая сможет помочь с ответом на вопрос – толстеют ли от меда или худеют:

  1. Значение повышенной калорийности пчелиного продукта преувеличено. При употреблении в нормируемом количестве он принесёт только пользу организму, без прибавки килограммов.
  2. Цветочный нектар приводит к разгону обмена веществ, что действует на сжигание жировых молекул, уменьшение объёмов.
  3. Соблюдение рекомендуемой суточной нормы употребления приведёт к полноценному усвоению. Не останется калорий для отложения к жировой ткани.

Общий вывод и ответ на вопрос – толстеют ли от частого употребления меда – да. Происходит это при переедании, которое приводит к превышению допустимой калорийности рациона. Фактор, ускоряющий набор лишнего веса – малоактивный образ жизни.

Как остаться стройным, употребляя мед

Для сохранения стабильного веса потребуется употреблять цветочный нектар, соблюдая рекомендации:

  • не нагревать продукт, не добавлять к горячим напиткам – это снижает пользу, приводит к образованию вредных соединений;
  • не употреблять сорта с высокой калорийностью: акациевый, падевый, липовый;
  • добавлять к рациону днём – прием на голодный желудок приведёт к резкому скачку сахара в крови;
  • убрать из рациона сладости, сахар, хлебобулочные изделия;
  • правильно хранить пчелиный продукт – несоблюдение правил вызовет потерю пользы.

Главная рекомендация – умеренное употребление совместно с переходом на правильное питание и подвижный образ жизни. Для утоления потребности в сладком понадобится добавлять по 1–2 маленькие ложки нектара к каше или тёплому напитку.

Два свойства цветочного нектара, помогающие оставаться стройным – полноценное усвоение и снабжение организма энергией, что продлит чувство насыщения. Для борьбы с лишним весом подключают процедуры (массаж, обёртывание, аппликации) на медовой основе.

Польза меда для пищеварения

Пользу пчелиного продукта определяет состав, насыщенный кислотами, витаминами, микроэлементами, ферментами и минеральными веществами. Благоприятное действие на пищеварительную систему:

  • нормализация процессов пищеварения, мягкий слабительный эффект;
  • активизация обмена веществ;
  • очищение от токсинов, шлаков, продуктов распада жировых молекул;
  • устранение симптомов воспаления;
  • восстановление целостности слизистых оболочек;
  • стабилизация здорового баланса микрофлоры в кишечнике;
  • повышение усвояемости питательных элементов из продуктов питания;
  • профилактика паразитарных заболеваний;
  • улучшение перистальтики кишечной мускулатуры;
  • недопущение метеоризма, пищеварительных расстройств.

Перечисленные полезные качества для пищеварения участвуют в удержании веса, сбрасывании лишних килограммов. От здоровья желудочно-кишечного тракта зависит общее самочувствие, регуляция аппетита и голода, скорость обмена веществ.

Сколько можно съедать

Нормой употребления цветочного нектара считается суточная порция 30–100 граммов. Добавление меда учитывает соответствующие правки в общей калорийности и соотношении белков, жиров, углеводов.

  • с чаем – при похудении советуют добавлять к напитку лимон, имбирь;
  • в кашу (овсяную,пшённую, рисовую) вместо сахара;
  • с молоком – напиток перед сном поможет быстрее заснуть;
  • в чистом виде – 2–3 чайные ложки.

Соблюдение рекомендаций при включении продукции пчеловодства в рацион помогает сохранить или снизить вес. При переедании, сидячем образе жизни люди поправляются, это происходит по причине недостатка активности для расходования энергии, превышении калорийности.

Мед при похудении. Можно ли от меда потолстеть

Калорийность меда намного превышает сахар. В придачу он не содержит клетчатки, а, значит, усваивается на все 100%! (MISSING)Из этого следует вполне закономерный ответ на вопрос о том, толстеют ли от меда. Толстеют! Но только если не следовать простым правилам употребления этого высокопитательного и вкусного лакомства.

Мифы о меде и его полезных свойствах

Всем известно, что у меда есть очень много положительных качеств и плюсов. Он прекрасно может заменить сахар, он вкусный, перебивает тягу к сладостям. Но очень часто люди приписывают этому продукту чересчур чудодейственные свойства. Попробуем разобрать, что из этого правда, а что просто миф или выдумка.

Миф 1. Может спровоцировать набор лишних килограмм

Это отчасти правда. Почему так происходит? Ведь сам по себе он очень калорийный. В 100 граммах меда содержится суточная доза калорий. Но зачастую не это чудное лакомство является основным фактором при наборе лишнего веса, а скорее даже наоборот. Люди толстеют из-за того, что они не могут отказаться от хлебобулочных изделий, сладкого, жареного или жирного.

Читайте также:
Мазь из пчелиного подмора – болезни уйдут, и старость наступит не скоро

Мед в небольшом количестве наоборот помогает в снижении веса. А для правильного и рационального похудения необходимо на некоторое время полностью отказаться от всего вредного, больше пить кисломолочных продуктов (кефир, нежирный йогурт), заниматься спортом (причем не легкими тренировками, а интенсивными занятиями, в ходе которых предстоит много потеть), кушать много овощей и фруктов, исключить из рациона сахар.

Миф 2. Мед — это единственный способ для похудения

Полнеют ли люди от употребления меда с чаем? Каждый адекватный человек сразу же поймет, что это утверждение является абсолютно ошибочным. В наше время существует огромнейшее количество методов для похудения. Единственно верным выводом является то, что это лакомство помогает в выводе разных вредных токсинов и шлаков, а еще благодаря употреблению этого продукта в разы снижается потребность организма в сладком. Впоследствии кушать хочется меньше, настроение улучшается, а вес потихонечку снижается, человек худеет.

Можно ли потолстеть от меда или нет? Конечно же, можно. Но только в том случае, если кушать его в больших дозах, чрезмерно. В таком случае в организме будет накапливаться очень большое количество глюкозы, а она, в свою очередь, трансформируется в жир (а соответственно человек начинает поправляться). Чтобы не допустить такой ситуации диетологи рекомендуют вести подвижный образ жизни, заниматься спортом, следить за своим питанием. В таком случае жир будет сжигаться, а не накапливаться.

Миф 3. Медовые обертывания помогают избавиться от целлюлита или нет

Очень часто эту сладость используют не только вовнутрь, но и для различных косметических процедур. Например, во многих салонах красоты есть такая услуга, как медовые обертывания. Эта процедура очень приятная и имеет свой эффект. Она помогает избавиться от жира и целлюлита, придает коже шелковистости и бархатистости. Происходит это благодаря согревающему эффекту. Но такой метод подходит далеко не всем. Обертывания с медом противопоказаны беременным, кормящим мамам, а также девушкам, у которых проблемная кожа.

Чудеса фруктозы

Мнения специалистов весьма неоднозначны по поводу лишнего веса из-за меда. Будучи абсолютно уверенными в своей правоте, множество из них утверждают, что содержание фруктозы в столь больших количествах препятствует отложению жировых соединений.

Соображения вторых явственно указывают на повышение аппетита человека после употребления сладкого лакомства. Это и влияет в первую очередь на переедание, влекущее за собой образование излишков в весе.

Итак, исходя из вышесказанного, можно смело утверждать, что мед по-настоящему грозное оружие при наборе веса.

Однако он не настолько опасен, как сахар, к тому же обладает более полезным составом. Именно потому есть его надо только в умеренных количествах. Этот продукт может использоваться как первосортный заменитель сахара.

От чего зависит действие меда на организм

Поправляется или нет человек от употребления этого пчелопродукта, зависит и от ряда иных факторов.

Во-первых, играет роль восприимчивость организма к сладкому, индивидуальные особенности. Любители поесть отмечают, что после употребления продукта происходит повышение аппетита.

Но диетологами рекомендуется пить чай с этой сладостью и имбирем, который отлично сжигает жиры. В этот напиток добавлять мед следует в минимальном количестве – не более маленькой ложки на стакан. Здесь играет роль «сжигатель» жира – имбирь, который в сочетании с медом улучшаем обмен веществ и способствует похудению.

Читать еще: Можно ли есть мед в сотах вместе с воском

Другие эффективные способы похудения также часто включают в свой состав этот продукт пчеловодства. Например, лимонная вода с медом, которая принимается утром натощак. Можно для аромата добавить еще молотую корицу.

Можно ли поправиться от меда?

Несмотря на высокую калорийность, существуют всевозможные медовые диеты, и многие люди с успехом ими пользуются. Так как же правильно ответить на наш вопрос? От меда толстеют или же худеют? Чтобы разобраться в этом, рассмотрим причины набора лишних килограммов. Основные из них, это:

  • переедание;
  • употребление в пищу высококалорийных продуктов;
  • малоподвижный образ жизни.

Если разобраться, то поправиться можно от любого продукта, имеющего, хоть какие-либо калории, если поедать его в огромных количествах. Мед же настолько высококалорийный, что для того чтобы превысить дневную норму килокалорий его потребуется совсем немного – чуть больше 100 г. Для сравнения, в одной чайной ложке без верха содержится 8 г меда. Значит, в день можно съедать не более 12 таких ложек. Превышение чревато набором лишних килограммов.

Читайте также:
Древний помощник женщин – мед

Высокая калорийность пищи – наиболее распространенная причина излишнего веса. Однако несмотря на то, что мед более чем в 2 раза превышает сахар по количеству калорий, он все же не самый вредный в этом плане продукт. В 100 г шоколада содержится 500 ккал, а в таком же количестве пчелиного лакомства всего лишь 328 ккал.

Внимание! Несмотря на то, что мед — один из самых высококалорийных продуктов, если его употреблять в разумных количествах, то он не только не будет способствовать набору лишнего веса, но и поможет избавиться от ненужных килограммов.

Сидячий образ жизни – еще один фактор, предрасполагающий к полноте. При недостаточном движении кровь течет медленно, расхода энергии практически не происходит, а, следовательно – обмен веществ замедляется. Мед же, как известно, его ускоряет, а, значит, способствует сжиганию лишних килограммов.

Итак, чтобы ответить на вопрос – толстеют ли от меда, суммируем все вышеперечисленное:

  • мед ускоряет обмен веществ, способствуя сжиганию жировых запасов;
  • его калорийность сильно преувеличена, существуют сладости, куда более вредные в этом плане;
  • при умеренном потреблении этого продукта, он без остатка расходуется организмом на повседневные нужды и на долю жира не достается ни калории.

Ответ на вопрос, можно ли потолстеть от меда? Становится очевидным. Можно. Если кушать его в больших количествах.

Совет! Проконтролировать количество употребляемого в пищу продукта, можно заранее отмерив нужный объем. В этом случае превысить его будет затруднительно.

Как остаться стройным, употребляя в пищу мед?

Частично на этот вопрос мы уже ответили – соблюдать меру. Однако, имеются еще кое-какие нюансы, влияющие на степень риска пополнеть, при употреблении меда в пищу.

Вот основные предрасполагающие факторы:

  1. Нагрев меда свыше 50 0С, снижающий его ценность и полезность для организма.
  2. Употребление высококалорийных сортов.
  3. Одновременный прием других углеводов – хлеба, сладкой выпечки, конфет и шоколада.
  4. Повышение аппетита, при употреблении меда, которое, в свою очередь, может вызвать переедание и ожирение.

Остаться стройным, несмотря на все эти факторы, поможет строгий контроль рациона питания и соблюдение условий правильного хранения меда. Узнать о том, как именно и в течение какого времени хранится этот целебный продукт, вы сможете из статьи про срок годности меда.

Это интересно! Помимо медовых диет для похудения применяются всевозможные аппликации и обертывания из этого полезного продукта. Их действие основано на разогревающем эффекте, который проявляется при соприкосновении кожи с медом.

Можно ли поправиться от меда

Мед является незаменимым продуктом в питании здорового человека, благодаря своему уникальному составу. Это факт! Из чего же состоит эта вкуснятина? Сбалансированная совокупность компонентов придает ему сладкого насыщенного вкуса и наделяет полезными свойствами:

  • · 45%!с(MISSING)остава — это фруктоза;
  • · 35%!—(MISSING) глюкоза;
  • · 20%!—(MISSING) вода;
  • · Все остальное — это полезные витамины и минералы (такие как, магний, кальций, йод, витамин С, цинк и витамины группы В).

Какое влияние оказывает мед на организм?

Даже несмотря на очень высокую калорийность этого продукта, он все равно является незаменимым помощником для сжигания лишнего веса. Диетологи провели исследования, в ходе которого обнаружили, что люди, употребляющие его во время диеты, намного быстрее сбрасывали ненужные килограммы, чем те, кто избегал этого продукта в период похудения. Такой эффект достигается из-за желчегонных функций этого лакомства. Есть еще много других достоинств этого продукта. Вот некоторые из них:

  1. 1. После постоянного употребления меда нормализуется работа кишечника.
  2. 2. Это вкусное лакомство помогает выводить из организма вредные шлаки и токсины.
  3. 3. Чай с медом помогает справиться с усталостью, поднимает настроение, укрепляет нервную систему.
  4. 4. Мед — незаменимый помощник при простудах и гриппе.
  5. 5. Очень полезный для косметических процедур (способствует улучшению состояния кожи и ее регенерации).
  6. 6. Он способствует улучшению мозговой деятельности, повышает концентрацию и помогает развивать умственные способности.
  7. 7. При употреблении этого лакомства каждый день, организм насыщается углеводами и поэтому уменьшается тяга к сладким «вредностям».

Калорийность

Всего лишь на сотню граммов, при самых скудных расчетах, приходится 305 килокалорий. Сахар еще тяжелее будет, у него этот параметр достигает отметки в 388 ккал. Конечно, в нем нет тех витаминов, ферментов, органических кислот и прочих микроэлементов, столь благоприятно оказывающих свое влияние на здоровье человека.

Читайте также:
Возможные противопоказания к употреблению пчелиной перги

К тому же мед является отличнейшим заменителем сахара, благодаря высокому содержанию фруктозы. А ведь из-за нее сложнее поправиться, чем благодаря обыкновенному сахару.

Осторожно: поддельный продукт

Стоит учесть важный момент: используется только натуральный продукт! Приобретение подделки грозит здоровью человека. Если в него добавлен сахар, толку не будет.

Но можно еще больше пострадать, если купить откровенную подделку. В ней содержится голая фруктоза, а полезных веществ вообще нет. Также стоит понимать, что настоящий дикий мед, не переработанный, купить в магазине вряд ли получится. Приобретать его следует только у проверенных поставщиков.

Ну что, девочки, худеем правильно и сладко?! Делимся с коллегами своими наблюдениями, рецептами диет и хвастаемся результатами!
И вот вам первый повод посмеяться над проблемой. Девушка рассказывает, что сидит сразу на двух диетах, так как на одной не наедается. Поднимаем настроение и пишем в комментариях.

Здоровое питание

Важно знать

  • диагноз ожирение ставится при объеме талии у мужчин более 94 см, у женщин – более 80 см при любом росте. Правильно замерять на уровне пупка
  • надо помнить: мы едим, чтобы жить, а не «мы живем, чтобы есть»
  • наши рекомендации — не кратковременная диета, так должен питаться каждый человек, который хочет быть здоровым, жить дольше и лучше
  • помните, для снижения веса 80% это правильное питание, 20% – физические нагрузки
  • физическую активность можно начинать с ходьбы 30 мин 3 раза в неделю, постепенно увеличивая периодичность и интенсивность тренировок (целевая скорость – 6км/час, ежедневно проходить 3 километра за 30 минут)хорошей интенсивностью считается. Также хорошо помогает велосипед, плавание, бег, игровые виды спорта: волейбол, футбол, баскетбол, теннис. В хорошую погоду предпочтительней заниматься на свежем воздухе, утром, пока есть силы и воздух еще сильно не загрязнен выхлопными газами
  • количество потребляемой жидкости – 30 мл/кг у здоровых людей, 40 мл/кг – у людей с ожирением, но не более 4 литров в сутки. Стараться пить щелочную негазированную воду, рН которой приближается к 7. Щелочное или кислое состояние воды можно определить по специальным тест-полоскам для ротовой полости, которые продаются в аптеках. Вот некоторые примеры рН воды, замеренные нами: Эльбруссия – 7,0; Аква Домбай – 6,5; Пилигримм – 4,5; родники Кавказа – 4,5; Горная Вершина – 4,5 (из этого следует, что предпочтение отдаётся Эльбруссии из Черкесска и Аква Домбай)
  • питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Из белковых продуктов предпочтение отдаётся мясу красных жирных сортов (говядина, баранина), рыба (желательная дикая, не фермерская которая выращена вне воли), яйца, кисломолочные продукты. Исключить полностью быстрые углеводы (сладости, сладкие напитки, изделия из белой муки). Восполнять углеводы за счет овощей и фруктов, лучше в свежем виде
  • ложиться спать не позднее 22.30, продолжительность сна не менее 7-8 часов. Гормон сна мелатонин является жиросжигателем. Спать надо в хорошо проветриваемой комнате со свежим воздухом, при температуре +19 градусов

Более подробно о принципах Здорового образа жизни можно посмотреть ЗДЕСЬ.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения

  • капуста (все виды), грибы, огурцы, помидоры, перец
  • салат листовой, зелень, шпинат, щавель
  • чай, кофе без сахара и сливок
  • питьевая негазированная вода
  • мясо (баранина, индейка, телятина, говядина). Курятину исключить, она содержит много гормонов и антибиотиков (курицу можно есть только домашнюю)
  • рыба дикая
  • кабачки, баклажаны, свекла, морковь, стручковая фасоль, редис, редька, репка, зеленый горошек (овощи можно употреблять в сыром, отварном, парном, запеченном виде, жарить не рекомендовано)

Использование жиров (масла, майонеза, жиров) в приготовлении блюд не допускается.

Продукты, которые следует употреблять в умеренном количестве

  • молоко и кисломолочные продукты нормальной жирности, а лучше домашние. Не использовать обезжиренные молочные продукты .
  • картофель отварной, желательно сделанный на пару
  • зрелые зерна бобовых (горох, фасоль, чечевица)
  • цельнозерновые крупы (не более 6 ст. ложек в порции). Исключить манку, белый рис, каши быстрого приготовления
  • супы овощные, мясные и рыбные, приготовленные на втором бульоне
  • макаронные изделия, приготовленные al dente (только из твердых сортов пшеницы) (не более 6 столовых ложек в порции)
  • хлеб и хлебобулочные изделия — не сдобные (предпочтительнее хлеб грубого помола, или цельнозерновой, 1-2 кусочка в день)
  • фрукты (кроме тех, которые указаны в пункте «исключить»)
  • орехи, семечки
  • яйца

«Умеренное количество» означает половину от Вашей привычной порции. Пища должна быть как можно более натуральной, «грубо приготовленной» – лучше не доварить, чем переварить.

Читайте также:
Чай вместе с медом полезен для глаз, Он лечит простуду и псориаз

Продукты, которые необходимо исключить или максимально ограничить

  • масло растительное (допускается 2 столовые ложки в сутки, желательно растительное, льняное) и только нерафинированное
  • майонез
  • исключить мясо, выращенное с использованием гормонов и антибиотиков, как правило это свинина и курятина
  • копчености, колбасные изделия, сосиски, сардельки
  • консервы мясные, рыбные
  • сахар, мед
  • фрукты и ягоды: бананы, виноград, финики, арбуз, дыня
  • варенье, джемы
  • конфеты, шоколад (если сильно хочется – 14 плитки черного шоколад с содержанием какао 70-90%)
  • пирожные, торты и другие кондитерские изделия
  • печенье, изделия из сдобного теста
  • мороженое
  • сладкие напитки ( кока-кола, фанта и т.д.)
  • алкогольные напитки (допускается 250 мл сухого красного вина, 50-100 мл водки – максимум 2 раза в неделю). Пиво полностью исключить.

Допускается любой способ приготовления (запекание, отваривание, на пару, на гриле, на сковороде), главное без добавления жиров. Старайтесь использовать посуду, позволяющую готовить пищу без добавления жира (пароварка, специальные сковороды, духовка, гриль ).

Толстеют ли от меда

Толстеют ли от меда? Вопрос скорее риторический. Да, однозначно от меда толстеют, если перегибать палку с дозировкой из расчета количества продукта в сутки. А вот при подборе объема порции, которую можно съесть за день, учитывают вес человека. Если не злоупотреблять продуктом, проблем с фигурой тоже не будет. Рассмотрим подробнее, когда, как и сколько нужно съесть сладкого десерта, чтобы не испортить фигуру.

  1. О калорийности
  2. Когда от меда поправляются
  3. Нормы и рекомендации

О калорийности

Калорийность – показатель общей энергетической ценности продукта. Обычно его рассчитывают на 100 граммов массы. Так, в меде количество калорий варьируется вокруг 300 ккал. Одни сорта более калорийные, другие – менее, но разница небольшая.

Итак, при рассмотрении вопроса «Толстеют ли от меда и можно ли его кушать худеющим?» сравним этот продукт с сахаром. Сахар отчасти полезен, но больше приносит вреда, особенно фигуре. Его добавляют повсюду – в газированные напитки, выпечку, салаты, блюда домашнего приготовления и заведений общепита. Однако по калорийности именно мед значительно превосходит сахар. Если в сыпучем подсластителе на одну чайную ложку (как правило, это мера измерения) приходится 20 ккал, то мед более богат калориями. И если сахар добавляют во что-то другое (тесто, крем и пр.), то мед обычно просто едят ложками. В таком случае поправиться от меда, постоянно перебирая с размером порции, можно. Поправляются не сразу, а постепенно. Если вы раз переели, от этого ничего не будет, но увлекаться не советуем.

Еще один нюанс – низкое содержание клетчатки в меде. Поэтому он усваивается полностью, в отличие от многих других продуктов питания.

Читайте также: Как сделать скраб из меда и сахара для губ в домашних условиях

Когда от меда поправляются

Итак, можно потолстеть от меда (толстеют или нет определенные люди – сказать сложно, поскольку играют роль индивидуальные особенности организма, обмен веществ и прочее).

Условия, при которых повышается риск набора веса:

1. Переедание. В принципе, практически все продукты при переедании приводят к набору веса, но с медом легко переборщить, если вы его любите. Несколько чайных, максимум столовых, ложек для многих достаточно. 2. Комбинация с высококалорийными продуктами. Например, торт «Медовик» – это враг для фигуры. У него невероятно высокая калорийность. Если съесть после меда еще и ореховую пасту, а потом подкрепиться жирными блюдами, ситуация еще больше усугубится. Как результат, вы быстрее поправитесь, если так будете повторять. 3. Малоподвижный образ жизни.

Как видите, проблема не в самом меде. Если его есть в стандартном количестве, контролируя нормы потребления, не будет ничего. Также рекомендуется вести подсчет калорий. В Сети есть несколько наиболее популярных формул, работающих автоматически. Вы просто вводите в поля свои данные (вес, возраст, пол и пр.), а затем система предлагает норму калорийности, рассчитанную определенно для вас. Включите в нее мед, не перебарщивайте с количеством, как этого продукта, так и всех остальных в рационе. Тогда и набора веса наверняка не будет (при условии нормального функционирования эндокринной системы, а также достаточной скорости обмена веществ).

Полнеют ли те, кто пьет чай с медом (медовые чаи предлагаются в готовом виде, но можно и приготовить самому) – здесь все проще. Если вы вместо сахара будете добавлять мед в напиток, это практически не отобразится на общих показателях калорийности за сутки. Сахар будет исключен, а это хорошая тенденция с курсом на правильное питание.

Читайте также:
В чем заключаются лечебные свойства прополиса?

Читайте также: Как сделать пошагово сбитень медовый

Нормы и рекомендации

Калорийность меда – от 300 до 330 калорий на 100 граммов продукта. Рассчитать норму для девушки с весом около 60 кг не составит труда. В одной чайной ложке примерно 8 грамм меда, а рекомендуемый объем продукта в сутки – 80 граммов. Значит максимальный лимит – 10 ложек. Можно немного превысить эту цифру.

Если цель – достичь похудения, худеющие худеют при дефиците калорий. Вид меда и его состав практически не играют роли. Продукты пчеловодства укрепляют организм, помогают восстановить здоровье, сделать иммунитет устойчивым к внешним возбудителям.

Однако нельзя забывать про образ жизни – если вы много едите и мало двигаетесь, вряд ли получится достичь цели.

Не рекомендуется удалять из рациона молочные продукты – в молоко, напротив, добавляют мед.

Обратите внимание на текущий уровень сахара в крови. Если он превышен, возможно, с употреблением меда пока стоит повременить до нормализации показателей. Найдите причину проблем с сахаром, пройдя назначенные врачом диагностические процедуры.

Читайте также: Как готовить свинину в медово-горчичном соусе в духовке

Влияние на вес мед имеет, но незначительное. Только при частом употреблении подкожная жировая прослойка становится толще. Более опасен висцеральный жир (внутренний). Поэтому вопрос «Толстеют ли от меда?» все-таки важен. При подборе диет медовые продукты иногда полностью исключают, но есть возможность выбора программы, где они разрешены и даже желательны.

Можно ли употреблять мёд при похудении и на диете

Система питания, направленная на похудение, предполагает исключение из рациона продуктов, содержащих большое количество калорий. В список исключенных продуктов чаще всего попадают сладости, мучное, жирные и жареные блюда.

Мед является высококалорийным продуктом, поскольку содержит много углеводов. Но даже при строгих ограничениях в пище он не входит в список исключений. Его количество рекомендуют ограничить.

Многие диетологи не только не запрещают сладость, но даже рекомендуют ее употреблять.

Разбираемся, можно употреблять мед на диете и при похудении или нет.

  1. Состав и энергетическая ценность
  2. Польза и вред
  3. Сколько употреблять при похудении
  4. Кушать сладость на ночь или нет
  5. Противопоказания
  6. Медовые жиросжигающие рецепты
  7. Разгрузочный день с молоком
  8. Разгрузка с яблоками
  9. Медовая диета
  10. Мнения специалистов
  11. Врач, автор медицинских статей Александр Кузнецов
  12. Лариса Иванова, диетолог
  13. Диетолог, спортсмен Александр Васильев
  14. Полезное видео
  15. Основные выводы

Состав и энергетическая ценность

Мед является продуктом природного происхождения. В состав входят различные минеральные вещества, аминокислоты, алкалоиды и ферменты:

  1. Цинк.
  2. Магний.
  3. Натрий.
  4. Калий.
  5. Кальций.
  6. Сера.
  7. Хлор.
  8. Амилаза.
  9. Липаза.
  10. Фенилаланин.
  11. Изолейцин.
  12. Лизин.
  13. Никотин.
  14. Хинин.
  15. Кофеин.

Обратите внимание! Мед содержит органические кислоты и витамины А, В1, Н, Е, РР. Кроме вышеперечисленных, в меде содержится практически весь перечень витаминов группы В.

Практикующий врач-хирург. Сертифицированный мастер массажа. Двукратный вице-чемпион и чемпион в тяжелом весе областных соревнований по гиревому спорту.

Пищевая ценность на 100 грамм продукта:

Белки 0,8 грамма
Жиры Не содержит
Углеводы 80,3 грамма
Калории 328 ккал

Польза и вред

Лишний вес является не только эстетической проблемой — прежде всего, это проблема здоровья. Ожирение делится на степени тяжести и является болезнью. Борьба с лишним весом — борьба за здоровье.

Мед ­– это уникальный по своему составу продукт, позволяющий предотвратить развитие ряда заболеваний, сделать прием лекарств более эффективным. Он оздоравливает организм и благотворно влияет на все его системы.

Это делает мед незаменимым помощником на пути к нормализации веса.

Полезные свойства меда:

  1. Является природным антисептиком, поскольку содержит вещества, угнетающие размножение бактерий, нарушающие течение их метаболических процессов .
  2. Укрепляет иммунитет.
  3. Улучшает деятельность пищеварительной системы.
  4. Оказывает бактерицидное действие.
  5. Помогает в лечении глазных заболеваний.
  6. Препятствует образованию атеросклеротических бляшек, путем снижения концентрации холестерина в крови.
  7. Улучшает метаболизм в клетках сердца, улучшает проводимость электрического импульса в клетках проводящих путей сердца.
  8. Стимулирует образование зрелых клеток крови из неспециализированных (незрелых) клеток.
  9. Улучшает обмен веществ.
  10. Благотворно влияет на метаболизм.
  11. Успокаивает за счет содержания веществ, препятствующих нервному перенапряжению.
  12. Улучшает работу нервной системы за счет нормализации процессов передачи нервных импульсов.

Если заменить сахар на мед, в организме начнут происходить изменения. Заметно улучшится самочувствие, нормализуется кровяное давление, что важно при колебаниях массы тела. Этот продукт обладает приятными вкусовыми качествами, помогает организму пережить потерю веса с минимальным ущербом для здоровья.

Внимание! В случае с нормализацией уровня кровяного давления эффект меда развивается лишь при слабовыраженном отклонении от нормы. Ведь в меде не содержатся в таком количестве активные вещества, способные нормализовать уровень артериального давления.

Кроме того, он благотворно влияет на нервную систему. Процесс похудения является стрессом для организма. Мед облегчит состояние, поможет человеку комфортно почувствовать себя в период лишений.

Читайте также:
Лечение стоматита медом: целебное воздействие, рецепты и противопоказания

Практикующий врач-хирург. Сертифицированный мастер массажа. Двукратный вице-чемпион и чемпион в тяжелом весе областных соревнований по гиревому спорту.

Сколько употреблять при похудении

Умеренное употребление меда поможет худеющему восстанавливать силы естественным образом.

Вообще, рекомендуется кушать не более 80 г сладкого продукта в сутки.

Оптимальным количеством на диете можно считать 3-5 чайных ложек.

Кушать сладость на ночь или нет

Худеющие часто ограничивают время приема пищи. Последний должен быть не позже, чем за 3 часа до отхода ко сну, и при этом быть легким, иначе приведет к набору лишних жировых отложений. Организм вынужден брать энергию из жировых отложений. Меда это правило касаться не должно.

Мед можно есть в любое время суток при похудении, в том числе на ночь. Лучше всего добавлять полную чайную ложку в теплую воду перед сном: за 30-40 минут до того, как лечь в постель.

Внимание! От вкусного и, несомненно, полезного теплого молока с медом в случае с похудением стоит отказаться. Ведь такой напиток содержит излишние калории, которые находятся именно в молоке.

Это просто объяснить. Человек испытывает стресс физически и морально. Употребляя теплую воду с медом каждый день перед сном, влияние стресса уменьшится. Связано это с тем, что в теплой воде с медом содержатся углеводы, а они не только удовлетворяют потребности организма в углеводах, но и приводят к выделению в кровь гормонов счастья – эндорфинов – которые выделяются в кровь при употреблении в пищу сладкого, то есть углеводов из меда. Результат появляется почти сразу: человек чувствует себя спокойно, легче засыпает.

Сочетая этот метод с ароматерапией и самовнушением, можно добиться больших успехов. Мед успокаивает, готовит организм ко сну. Важна сама консистенция: именно сладкая теплая вода с медом.

Плавное заполнение желудка сладкой теплой жидкостью оказывает расслабляющий эффект за счет воздействия на рецепторы желудка, которые передают нервные импульсы к мозгу, а он под их воздействием расслабляется. Плюс за счет растяжения стенок желудка и поступления калорий в организм на время возникает чувство сытости и удовольствия. Это благотворно влияет на нервную систему, эмоциональный фон человека. За счет этого теплую воду с медом можно использовать как средство профилактики и борьбы со стрессом.

Противопоказания

Мед, как и все продукты питания, имеет противопоказания.

К ним относят индивидуальную непереносимость, детский возраст до трех лет и сахарный диабет. Однако при сахарном диабете 2 типа мед употреблять можно при условии мониторинга уровня глюкозы в крови, но только при легком или среднетяжелом течении болезни в неинсулинозависимой форме и с разрешения врача-эндокринолога.

Не рекомендуется употреблять лакомство при серьезных заболеваниях органов пищеварения. К таковым относят неспецифический язвенный колит (НЯК), болезнь Крона, язвенную болезнь желудка и/или двенадцатиперстной кишки, особенно в фазе обострения. В этом случае нужно ориентироваться на диету, прописанную доктором.

Медовые жиросжигающие рецепты

Существует много рецептов для похудения с применением меда. Плюс таких методов в том, что мед насыщает организм полезными веществами, что способствует оздоровлению.

Диеты нередко изматывают тело, ослабляют иммунитет. Применение жиросжигающих медовых рецептов в процессе похудения поможет избежать такого эффекта.

Разгрузочный день с молоком

Такую разгрузку проводят 1-2 раза в неделю. Если есть проблемы с переносимостью лактозы или любые заболевания желудочно-кишечного тракта, даже малозначительные, нужно будет получить разрешение врача. Однако при непереносимости лактозы ответ врача относительно такой диеты будет отрицательным.

Правила разгрузки на меде и молоке:

  1. В день разгрузки можно пить чай с молоком и медом, как только появится чувство голода.
  2. На завтрак рекомендуют выпить 1 литр чая. Однако это касается тех людей, у кого не проблем с мочевыделительной и сердечно-сосудистой системами.
  3. Последний раз принимать напиток можно за полчаса до сна.

Важно! При появлении неприятных или болевых ощущений в области живота разгрузку заменяют на более щадящую. А лучше всего прекратить такую разгрузку и обратиться за помощью к врачу, в данном случае – к семейному врачу, терапевту или гастроэнтерологу.

Разгрузка с яблоками

Такой тип разгрузки является альтернативным. В день можно употребить 12 яблок. Их очищают от сердцевины, режут на части, сверху поливают медом. Достаточно 2-3 столовых ложек. Далее яблоки запекают в духовке 10-15 минут.

Читайте также:
Чай вместе с медом полезен для глаз, Он лечит простуду и псориаз

Получившееся лакомство делят на 6 равных частей, употребляют в течение дня, по мере наступления года. Пить можно только чистую воду.

За 1 день такой разгрузки можно потерять от 0,5 до 1,5 кг, в зависимости от расхода энергии. Однако стоит помнить, что значительная часть из этого припадает на воду, которая уходит из организма, а не на жировые отложения.

Медовая диета

Благодаря такой диете, можно сбросить небольшой вес быстро и без вреда для здоровья.

  1. Ежедневно пить теплую воду с медом утром, перед едой, и вечером, после последнего приема пищи. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну.
  2. Ложку меда съедают после обеда.
  3. Разрешается принимать пищу трижды в день: без перекусов.
  4. Исключаются крупы, картофель, жирное, жареное, сладкое.
  5. Чай можно пить только с медом, без сахара.
  6. Ужин делают максимально диетическим: только овощной или фруктовый салат.
  7. Трижды в неделю необходимы физические нагрузки — это дополнение от диетологов. Так процесс пойдет быстрее.
  8. Продолжительность курса — не более трех недель.
  9. Неделя дается на выход из диеты. В рацион медленно вводят ранее запрещенные продукты. Это позволит плавно выйти из диеты, за счет чего намного снижается вероятность возврата к прежнему весу или набора еще большей массы, ведь во многих случаях набор веса после диеты связан именно с резким возвращением к прежнему рациону питания.
  10. Диетологи считают, что для стабилизации результата необходимо оставить два пункта диеты и не отказываться от них на протяжении жизни: всегда ужинайте легкими салатами и заменяйте сахар в чае медом. Это не только поможет поддержанию формы, но и поспособствует здоровью и долголетию. Кроме того, такой подход к питанию позволит снизить вероятность развития ряда заболеваний сердечно-сосудистой, мочевыделительной, эндокринной систем.

Мнения специалистов

Врач, автор медицинских статей Александр Кузнецов

Считает мед продуктом, способствующим похудению. Он разработал целый комплекс мер, основанных на медовой диете. Александр считает, что мед позволяет нормализовать течение процессов обмена веществ (метаболизм). Все это поспособствует скорейшей нормализации веса. Также мед способен предотвратить развитие ряда заболеваний, особенно в зрелом возрасте.

Лариса Иванова, диетолог

Рекомендует принимать теплую воду с медом натощак каждый день, за 30 минут до завтрака. Это улучшит деятельность пищеварительной системы за счет усиления процессов выработки пищеварительных ферментов и выделения желудочного сока. А ведь адекватная выработка пищеварительных ферментов и желудочного сока обеспечивает полноценное усвоение веществ, за счет чего можно похудеть быстрее и проще.

Диетолог, спортсмен Александр Васильев

Своим пациентам рекомендует принимать мед и придерживаться обычной диеты, которую прописывают всем людям с ожирением: меньше углеводов, больше белка и активности. Такой способ оказывает невероятный эффект, считает диетолог. За первые 2 недели уходит до 10 кг!

Полезное видео

Посмотрите видео о том, стоит ли есть мед при похудении:

Основные выводы

Противоречивый, но точный вывод напрашивается сам собой: высококалорийный мед является одним из лучших продуктов для похудения.

Если правильно принимать его, сочетать с умеренными нагрузками и диетой, результат превзойдет все ваши ожидания.

Мед содержит много редких и полезных витаминов, аминокислот, минеральных веществ.

Он обладает свойством повышать метаболизм, нормализовать процессы синтеза и выделения пищеварительных ферментов и желудочного сока, облегчать течение воспалительных заболеваний, и не только желудочно-кишечного тракта.

Польза продукта для худеющих неоценима: можно сесть на медовую диету, устраивая разгрузочные дни с этим продуктом.

Он вреден, только если употреблять его сверх меры, и при наличии противопоказаний со стороны организма: индивидуальная непереносимость компонентов и детский возраст до 3 лет. В случае с сахарным диабетом, употреблять в пищу мед можно только при определенной форме болезни и стабильном, неотягощенном ее течении – это необходимо уточнять у врача-эндокринолога или своего семейного врача или терапевта.

Это универсальное средство, созданное природой для здоровья и красоты человеческого тела.
Однако, невзирая на все достоинства и полезные свойства меда, к его употреблению имеются противопоказания, о наличии которых необходимо узнать на приеме у доктора.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: