Хелатный магний от Doctor’s Best из магазина iHerb.com

Магний – главный антистрессовый макроэлемент!

Список постов:

Магний – главный антистрессовый макроэлемент!

Не так давно я стала увлекаться проблемами нарушений важнейших микро(макро)элементов в организме человека , а началось все с поиска причин аутоиммунного тиреоидита и причин его распространенности, с учебника по нарушению микроэлементов при АИТ, затем тема стала расширяться в поиске причин “массового выпадения волос”, в том числе у детей, поиска причин частых ОРВИ у детей … дальше – больше. Оказалось, нарушение микроэлементного состава тела человека – огромная наука и не один ученый России этим занимается, но тема эта мало освещена и мало литературы, где с ней можно ознакомиться Но, кто ищет – тот всегда найдет
Сегодня начинаем разговор о важнейших для человека микроэлементах и макроэлементах.

Магний — минерал, который сейчас активно обсуждается и рекламируется … “магний от стресса”, “магний от раздражительности”, “магний от аритмии”, “магний от судорог” “магний при гипертонусе матки при беременности” и т.д. МагнеВ6 и Магнелис , пожалуй, самые знаменитые препараты магния. Но это только вершина айсберга, магний не так прост … )

Магний участвует более чем в 300 ферментных процессах в организме , магний, наряду с натрием и калием, является – жизненно -необходимым макроэлементом (даже не микроэлементом ).

В организме всего 24 гр магния (это немного), но без него не возможно ни проведение нервного импульса по нервным волокнам, ни сокращение сердца, ни сокращение мышц, ни регулировка артериального давления, без него нарушается свертывание крови, нарушается аппетит, может быть тошнота и рвота и др нарушения. Про магний написана отдельная книга, это серьезная научная работа, объемом 800 стр под названием ” Магний и болезни цивилизации” . Я не буду в этой статье освещать все важнейшие “точки приложения” магния в организме, как нибудь позже, лучше я расскажу о его практическом применении .

Магний – минерал , который сложно “накопить” в организме , расходуется он крайне быстро , и чем больше стрессов , тем сильнее выражен дефицит магния . Но не все препараты магния могут успешно восполнить его дефицит . Для его всасывания и для лучшего эффекта в той или иной ситуации, важно понимать с чем магний ” соединен” . Объясняю подробнее … Для того чтобы поступить в организм , магний должен быть “в составе ” соли или какого либо органического соединения , и вот от характера “этого проводника -соли или органики “будет зависеть эффект магния и усваиваимость .

Теперь об усвоении магния : магний может существовать в следующих 15 формах —

магния цитрат , магния малат, глицинат и биглицинат магния ,магния треонат,магния карбонат, магния лактат , магния таурат,хлорид магния ,магния оротат. магния сульфат, магния хелат, оксид магния , глутамат и аспартат магния .

А теперь расшифровываю :

Магния цитрат — магниевая соль лимонной кислоты , самая усваиваемая форма магния , используется в большинстве известных препаратов — магнеВ6 и магнелис , магний цитрат солгар и др , используется чаще как спазмолитик , снимает спазмы ЖКТ , то есть облегчает запоры и нарушение желчеотделения , хорош в гастроэнтерологии .
Магния малат — магниевая соль яблочной кислоты ,хорошо облегчает гипомагниевые судороги мышц , снимает утомление и интоксикацию алюминием в организме.
Магния треонат — в соединении с треоновой кислотой , в исследованиях улучшает долгосрочную и краткосрочную память , лучше , чем магния цитрат
Магния таурат- халатная форма магния , очень биодоступна , хорошо использовать при инсулиновой и лептинорезистентсноти , то есть снижает тягу с перееданию сладкого и “ночной жор”.
Оксид магния —может использоваться только в случае снижения повышенной кислотности желудка , в других случаях вызывает выраженную осмотическую диарею.Поэтому хорош при запорах.
Хлорид магния — используется в основной как соль для ванн с успокаивающим эффектом на нервную систему , но об этом позже .
Магния оротат — соединение магния с оротовой кислотой , обладает преимущественным эффектом на сердечную мышцу , используется при нарушениях ритма и ВПС по типу пролапса митрального клапана .
Магния сульфат — соединён с серной кислотой , используется в соли для ванн ( в таком виде практически незаменим) ,в “знаменитых” в/ в инъекциях , в основном для купирования гипертонических кризов .
Аспартат и глутамат магния – лучше не использовать , относят к классу эндотоксинов .
Глицинат и бисглицинат магния —хорошая форма магния, в смеси с глицином , хорошо подходит при синдроме хронической уисталости и тазовой боли , хорошо тем , что не вызывает слабительный эффект .
Магния лактат — искусственно синтезированная, недорогая форма магния , имеет общеукрепляющий эффект , как вспомогательное вещество используется в большинстве препаратов магния как составная часть.
Магния карбонат — также испоьзуется при повышенной кислотности желудка, нейтрализует действие НПВС , хорош при ГэРБ, нельзя при фенилкетонурии .
Магния хелат — это форма магния , погружённого в аминокислоту , что облегчает биодоступность. Усваиваемость хелата и соотвественно магния из него -90% , он не меняет кислотности желудка , в отличие от форм , соединённых с кислотами— поэтому подходит всем , но соответсвенно менее эффективен при запоре и др дискинезиях ЖКТ, но редко встречается в розничной продаже и это дорогая форма магния .
Магний находится в тесной взаимосвязи с кальцием, витаминами К2 и D3. Баланс этих четырёх элементов поможет сохранить здоровье без осложнений.
Только для функции ЩЖ магний имеет менее значимое влияние , чем селен , йод и железо , например.

Читайте также:
Хелатный цинк от 21st Century: почему я пропила уже 3 упаковки, и куплю еще

Теперь о моей любимой форме магния . Если вам не хочется глотать таблетки , слабительный эффект вам не нужен , а нервы “на пределе и вы не можете уснуть” , было бы не плохо провести программу Антистресс или Детоксикации—Ваш идеальный вариант- Ванны с английской солью, а, проще говоря, ванны с сульфатом магния 0,5- 1 кг соли на 1 ванну и уже в течение первых 15 минут “вы начнете заспать в ванной”.

Ниже привожу опросники, по которым вы можете определить нехватку магния у взрослого человека и ребенка

Отзыв Doctor Best магний с высокой степенью всасывания

В обзоре Doctor Best магний с высокой степенью всасывания с Айхерб кратко затронем наиболее актуальные вопросы:

1) Побочные действия от приема Doctor’s Best магний с высокой степенью всасывания, противопоказания. Польза и вред, какие я нашла плюсы и минусы.

2) Как принимать Doctor’s Best магний с высокой степенью всасывания, инструкция по приему.

3) Цена на Doctor’s Best магний с высокой степенью всасывания, как купить дешево на iHerb.

Прямая ссылка на товар из обзора со встроенной скидкой тут!

Внешний вид Doctor’s Best магний

Таблетки находятся в белой банке с оранжевой крышкой. Крышка была запаяна пленкой. Название написано на английском языке. Под крышкой имелась защитная мембрана, она легко снимается руками.

Под защитной мембраной находилась вата

С другой стороны есть информация на английском языке:

Дополнительные компоненты магния Доктор бест

Перевела на русский язык:

Научно Обоснованное Питание
100% Хелатированный с минералами Альбиона
Помощь поддерживает здоровье косточки, сердца, нерва и мышцы
пищевая добавка
Вегетарианский
Без ГМО
Без Глютена
Соя Свободная
Магний Абсорбциы доктора самый лучший высокий использует запатентованную, органическую, хелатированную форму поставки магния для того чтобы оптимизировать bioavailability и допуск GI. Он не амортизирован и absorbable чем окись магния.
Магний будет необходимым диетическим mineralthat играет много важных ролей включают: помогая клетки производят метаболическую энергию, поддерживая оптимальную функцию нерва, помогая мышцы ослабляют правильно и поддерживающие здоровое биение сердца. Были показаны, что будут лизин и glysine эффективными несущими для минералов облегчают абсорбцию в кишечном тракте.
Помогает поддерживать здоровье костей, сердца, нервов и мышц.
Помогает поддерживать нормальный уровень магния, который уменьшается с возрастом.
Сделано с запатентованной, органической формой bioavailable магния который будет 100% хелатированным.
Содержит магний хелатные с аминокислотами, L-лизин и L-Glysine, обеспечивая высокое поглощение.

Как принимать магний Доктор Бест

Принимать по 2 таблетки два раза в день или по рекомендации врача.

Состав Doctor’s Best магний

На баночке указан состав в виде таблицы с описанием:

Читайте также:
Эффективный пилинг для гладкой и сияющей кожи

Магний (лизинат магния глицинат хелат) 200 мг – это 50% суточной нормы

Так же БАД содержит другие ингредиенты:

Микрокристаллическая целлюлоза, кроскармеллоза натрия, гипромеллоза и гидроксипропилцеллюлоза (покрытие), стеарат магния (растительный источник), стеариновая кислота.

Срок годности:

Польза магния для женского организма

Раздражительность по пустякам, быстрая утомляемость, подавленное настроение, ломкость ногтей и сухость волос – эти симптомы чаще всего преследуют женщин, у которых наблюдается нехватка магния в организме. Обостряются они, как правило, в затяжной зимний период.

Способ применения магния Доктор Бест

Я принимаю магний по 2 таблетки после еды, запивая большим количеством воды (примерно 200 мл – стакан). Таблетки довольно большие, у меня с принятием их проблем не возникает, глотаются без проблем. Но думаю есть люди, которым такие таблетки не подойдут!

Я принимаю магний совместно с омегой – 3 и витамином D3, все эти Бады можно совмещать.

Мой отзыв по приему Магния доктор бест

Когда моей дочки невролог посоветовала пропивать магний раз в квартал, я для себя тоже решила, то мне его нужно принимать 2 раза в год, а именно осенью и в начале весны. Конечно лучше проконсультироваться с врачом, это я тоже планирую сделать, но немного попозже.

Я принимаю магний уже месяц и готова поделится своими впечатлениями.

Для меня осень всегда была ужасной порой. Я из Сибири, и у нас осень начинается очень рано( Это меня не радует, т.к. солнца нет, постоянно пасмурно и тучи, а так же бывают дожди. На меня погода очень сильно влияет, сразу портится настроения и я становлюсь грустной и раздражительной, а так же совершенно не собранной.

За время приема грусть тоска по солнышку у меня конечно не прошла, но раздражительность точно исчезла, что меня очень радует! Я стала намного спокойней относится ко всему происходящему вокруг.

Магний принимаю совместно с омегой – 3 и витамином D3 – за время приема этих препаратов, я стала чувствовать себя намного лучше! Мне не нужно много времени, чтобы проснуться, ранее мне надо было выпить ооочень много кофе, чтобы как-то придти в себя, сейчас я с утра бодра и весела, как летом) Даже муж заметил, что эти баночки на меня хорошо влияют)))

Так же в ночь, я стала засыпать намного быстрее, раньше для этого мне нужно было намного больше времени.

На баночке с магнием написано, что он с высокой усвояемостью. С этим соглашусь, раньше от приема нашего аптечного магния, так быстро эффекта не наблюдалось, да и был он совершенно не такой. Еще хочу отметить, что это лучший магний, который я пробовала! В общем, Магний мне очень понравился, теперь я планирую и дочке всегда заказывать детский магний с iherb. Я рекомендую, БАД Doctor’s Best Магний!

UPDATE. Хороший обзор магния и выбор лучшего по этой ссылке, рекомендую почитать перед покупкой.

Прямая ссылка на товар из обзора со встроенной скидкой тут! Многоразовый промокод Айхерб на скидку CTV7003.

Полезные ссылки и наши группы

1) Не можете разобраться, что выбрать из 25 тысяч позиций на Айхерб? Срочно идите сюда, специальными фильтрами мы убрали плохие варианты добавок и оставили все самое лучшее.

2) Многоразовый промокод Айхерб на скидку CTV7003, пожалуйста, запишите его и используйте при всех покупках. Нашей семье с этого будет небольшая благодарность, которая уходит на лечение тяжелого ребенка, а вам скидка 5-10% в зависимости от бренда. Большое спасибо за использование кода!

Читайте также:
Tiger Balm White Regular Strength – универсальная мазь с ментолом

3) Алфавитный удобный список всех наших обзоров см тут https://goodvitamins.ru/popular-reviews-vitamins/. Подпишитесь, чтобы покупать лучшее на Айхерб, ссылки ниже.

  • Айхерб Инстаграм канал @iherbnow — ссылка
  • Айхерб Телеграм канал Айхерб @iherbnow — ссылка
  • Айхерб группа Вконтакте — ссылка

Магний – ТОП препаратов на iHerb

Эта статья поможет вам выбрать лучший магний на Айхерб. Мы составили рейтинг препаратов в разных формах. Первые строчки в списке заняли средства с наилучшим сочетанием цены и качества – именно их стоит заказать на iHerb. Новичков порадует дополнительная скидка от ВИТГИД. Здесь же вы найдете руководство по подбору биодобавок с магнием. Но с этим вопросом лучше обратиться к врачу.

  1. Как выбрать добавку
  2. ТОП-5 хелата магния для взрослых
  3. ТОП-3 магния для детей
  4. ТОП-3 биодобавок с магнием и Б6
  5. Заказать магний со скидкой

Как выбрать добавку

В аптеках и интернет-магазинах представлены десятки препаратов с магнием, и при выборе легко растеряться. Чтобы вам было проще купить эффективный препарат для себя или ребенка, ВИТГИД подготовил полезные советы.

Какую форму магния выбрать

В препаратах магний выпускается не в чистом виде, а в форме соединений с органическими веществами. Так образуются соли, которые лучше всасываются в кишечнике и обеспечивают сильный фармакологический эффект. Неорганические соединения, такие как сульфат, оксид или хлорид магния используются намного реже, но их тоже можно встретить в продаже. Для вашего удобства все химические формы микроэлемента с преимуществами и недостатками каждой из них собраны в таблице.

Таблица – Сравнение разных форм магния

Форма магния Плюсы Минусы
Оксид (гидроксид) магния • самый дешевый препарат;• есть в каждой аптеке• снижает кислотность желудочного сока • сильный слабительный эффект;• эффект «рикошета» – усиление выработки соляной кислоты после кратковременного снижения
Карбонат магния • преимущества такие же, как у оксида магния • усваивается не более, чем на 45%
Сульфат магния • доступная цена;• может применяться как слабительное средство • низкая биодоступность – до 30%;• побочные эффекты со стороны ЖКТ
Цитрат магния • усвояемость около 60%;• нормализует кислотность желудочного сока;• оптимальное соотношение цены и качества в группе бюджетных добавок • послабляющий эффект в высоких дозах
Малат магния • хорошая биодоступность;• участвует в производстве клеточной энергии;• способствует детоксикации организма • редко встречается на Айхерб
Хелат (глицинат, бисглицинат, таурат, L-треонат магния) • самая современная форма магния – соединение с аминокислотами;• биодоступность 80-90%;• без побочных эффектов;• нет возрастных ограничений • высокая цена

Если сомневаетесь, какой магний выбрать на iHerb, берите 100% хелат – лучшую форму микроэлемента. Такой магнезиум быстро и полностью усваивается, не дает слабительный эффект.

На что обратить внимание в составе

Многие производители пишут на этикетке крупными буками «Chelated Magnesium», чтобы убедить покупателя, что перед ним качественная высокоусвояемая форма добавки. Однако не всегда это соответствует действительности. Препараты с такой маркировкой могут содержать смесь хелата и оксида, причем хелатированной формы будет намного меньше. Поэтому перед покупкой нужно тщательно изучить состав и всю информацию, написанную мелким шрифтом на обороте банки с витаминами.

На Айхерб можно найти не только монодобавки, но и комбинированные препараты. Самый известный вариант – магний + витамин В6 (пиридоксин). Такая комбинация благотворно влияет на состояние нервной системы и является аналогом известного лекарства Магне-В6. Также существуют комплексные добавки с холекальциферолом, магнием и кальцием, которые нужны для здоровья костей, зубов, кожи и волос.

Комбинированные средства стоят дороже монопрепаратов. Прежде чем заказать такую добавку, внимательно посмотрите на дозировки: в комплексном БАДе может быть слишком мало магния в порции.

Подбор формы выпуска препаратов

Добавки с магнием представлены в 4 основных лекарственных формах:

  1. Таблетки и капсулы. Оптимальный вариант для взрослых. Препараты легко принимать и дозировать, благодаря особой технологии изготовления оболочки магний быстро усваивается. В составе присутствует минимум вспомогательных компонентов, нет подсластителей и ароматизаторов.
  2. Жевательные таблетки. Хороший вариант для детей дошкольного и школьного возраста, которым нежелательно давать крупные капсулы. Такие таблетки могут быть с фруктовыми или ягодными вкусами, что облегчает их прием у детей. Нужно смотреть, чтобы в составе не было искусственных ароматизаторов и корректоров вкуса, вызывающих аллергические реакции.
  3. Жидкость. Жидкий магнезиум хорошо и очень быстро усваивается, а также раствор оставляет возможность для коррекции дозировок. Витаминные сиропы чаще используются у детей. Жидкость требует особых условий хранения и имеет меньший срок годности, по сравнению с таблетками и капсулами, что создает неудобства при применении.
  4. Саше. Порционные пакетики с порошком предназначены для приготовления витаминного раствора, который по фармакологическим свойствам напоминает жидкие формы магния. Преимуществом является четкая дозировка, а из недостатков стоит выделить высокую цену, необходимость траты времени на подогрев воды и растворение порошка.
Читайте также:
В6 – один из главных источников здоровья

Правила подбора дозировки

По информации Национального института здравоохранения США, рекомендованные суточные нормы магния составляют:

  • для женщин – 310-320 мг;
  • для беременных и кормящих – 360-400 мг;
  • для мужчин – 400-420 мг;
  • для подростков 14-18 лет – 360-410 мг;
  • для школьников 9-13 лет – 240 мг;
  • для детей 4-8 лет – 130 мг;
  • для малышей 1-3 года – 80 мг.

Стандартный профилактический курс приема добавок составляет до 1 месяца. При необходимости прием можно продлить до 2-3 месяцев, если БАД содержит невысокие дозы магния. При лабораторно подтвержденном дефиците микроэлемента назначаются более высокие дозы из расчета 10-30 мг на килограмм массы тела в сутки. Перед применением таких дозировок целесообразно подтвердить недостаток магния в организме с помощью анализа крови.

Лечебные дозы магния можно принимать только по назначению врача. Самолечение чревато передозировкой, которая проявляется рвотой, угнетением сознания, снижением рефлексов, нарушением работы сердца.

Лучшие производители

Поскольку не все фармакологические компании добросовестно относятся к производству магниевых добавок, независимая лаборатория ConsumerLab провела собственное исследование популярных препаратов. При изучении БАДов сотрудники лаборатории обращали внимание на 3 важнейших показателя:

  • соответствие реального количества магния в порции заявленному на упаковке;
  • отсутствие следов тяжелых металлов;
  • способность пилюли растворяться до выхода из желудка, что необходимо для правильного усвоения магния.

По результатам эксперимента опубликован большой отчет, с которым вы можете ознакомиться по ссылке. При составлении рейтинга ВИТГИД учитывался этот параметр, поэтому в статье представлены только одобренные ConsumerLab добавки.

Сравнение цен биодобавок

При выборе препаратов необходимо рассчитать цену одной порции и сравнивать именно ее, а не стоимость всей упаковки. Дело в том, что кажущиеся дешевыми добавки (Магне-В6 и другие российские аналоги) содержат слишком мало микроэлемента в порции, поэтому их придется пить горстями. Вместо ожидаемой пользы такая схема использования вызовет понос и другие побочные эффекты со стороны ЖКТ. Намного удобнее приобрести качественный препарат магния на Айхерб, в котором суточная доза содержится в одной-двух таблетках.

ТОП-5 хелата магния для взрослых

Качественные препараты с аминокислотным магнием расположены в рейтинге с учетом популярности, числа отзывов покупателей и содержания микроэлемента в одной порции. Все средства из этого рейтинга можно принимать при беременности и грудном вскармливании, предварительно проконсультировавшись с врачом.

Хелатная форма магния: препараты, их особенности и показания к применению

«И магний попринимайте» – этой фразой заканчивает свои наставления каждый опытный терапевт. Ведь он точно знает, что хроническая усталость, сонливость, раздражительность, судороги и сбои ритма сердца у большинства пациентов обусловлены дефицитом этого минерала.

Роль магния в организме колоссальна:

  • Он участвует в проведении нервных импульсов;
  • Регулирует работу головного мозга;
  • Оказывает влияние на выработку «гормона радости» — серотонина;
  • Участвует в процессах сокращения сердца и скелетной мускулатуры;
  • Регулирует тонус сосудов и внутренних органов;
  • Блокирует потерю калия — элемента, понижающего артериальное давление;
  • Принимает участие в регуляции выработки гормонов.

Но при всей необходимости магния в нашем организме, с пищей он поступает в мизерном количестве. Поэтому его дефицит в той или иной мере испытывают около людей.

Особенности усвоения магния

Проблематика получения этого микроэлемента с пищей во многом связана со вкусовыми предпочтениями и финансовыми возможностями людей. Так, в максимальных количествах он содержится в орехах, тыквенных семечках, листовых овощах, цельном зерне — буром рисе, киноа, пшенице и перловке. Также он присутствует в горьком шоколаде и порошке какао. Стоит признать, что эти продукты — не самые популярные. В основном, их включают в свой рацион приверженцы ЗОЖ и веганы.

Читайте также:
Крем с аппетитным ароматом для глубокого увлажнения от Weleda

Еще одна трудность связана и с процессами усвоения:

  • При патологиях желудочно-кишечного тракта всасывание магния уменьшается на
  • Минеральные соединения практически не усваиваются. Поэтому пресловутые таблетки из аптеки «не работают»;
  • У ценителей газировки и кофе всасывание магния снижено на

Поэтому для большинства людей единственным шансом на восполнение минерала в рационе остается прием его хелатных форм. Эти соединения усваиваются на и помогают быстро ликвидировать симптомы дефицита.

Хелаты магния и их виды

Минеральные соединения хороши простотой своего производства и дешевизной. Недостаток же у них огромный — соли магния практически не усваиваются нашим организмом. Поэтому в последнее время все больше говорят о хелатах. Что это такое? Это соединения магния с одной из незаменимых аминокислот. Достоинства хелатных препаратов широки:

  • Они усваиваются организмом человека на что позволяет с легкостью рассчитать дозировку приема и не сомневаться в поступлении хелатного магния в организм;
  • В отличие от минеральных солей, они не имеют побочных эффектов. В частности, при их приеме исключены головные боли и желудочно-кишечные расстройства;
  • Хелатный магний безопасен даже для детей. Поэтому его можно смело давать школьникам в период сдачи контрольных работ и экзаменов.

Ныне вы можете найти множество хелатных форм магния. Это и глицинат, и аспартат, и цитрат. Особое внимание стоит обратить на первый вариант, в состав которого входит глицин. Эта аминокислота является синергистом магния и оказывает позитивное влияние на работу мозга, улучшает память и снижает выраженность волнения, раздражительности. Поэтому именно глицинат магния стоит выбирать студентам и работникам интеллектуальной сферы.

Показания к применению

Симптомы дефицита магния настолько широки, что врачи рекомендуют принимать его едва ли не каждому человеку. В частности, принимать его вам необходимо если вы:

  • Испытываете постоянное чувство усталости;
  • Раздражаетесь по поводу и без него;
  • По ночам страдаете от судорог в области свода стопы и икроножных мышц;
  • Головная боль и аритмия одолевают вас едва ли не ежедневно;
  • Подолгу не можете сконцентрироваться на работе и часто теряете нить разговора;
  • Ежемесячно испытываете симптомы ПМС;
  • Страдаете от плохой памяти и рассеянности.

Все эти симптомы — «стартовый пакет» дефицитного состояния. Прием хелатного магния поможет вам ликвидировать их в первую же неделю.

Существуют также и особые категории людей, которым принимать такие препараты нужно на постоянной основе. Ведь качество их жизни напрямую зависит от уровня магния в крови:

  • Люди, страдающие от патологий сердца и сосудов. В частности, магний поддерживает баланс калия и натрия, чем помогает избежать отеков и гипертонических кризов;
  • Велика роль микроэлемента и при стенокардии. Он расслабляет мускулатуру коронарных сосудов, чем избавляет от приступов и улучшает питание миокарда, помогает избежать инфаркта;
  • Рекомендован хелатный магний и при вегетососудистой дистонии. Он помогает повысить стрессоустойчивость и снизить риск проявления симптомов болезни;
  • Показаны хелаты и беременным женщинам. Особенно в первом триместре, при формировании нервной системы малыша.

Хелаты магния жизненно необходимы спортсменам и офисным сотрудникам. У первых микроэлемент интенсивно расходуется во время тренировок, у вторых — в результате активной мозговой деятельности.

Читайте также:
Глюкозамин и Хондроитин: добавка для профилактики проблем с суставами

Как принимать хелатный магний

Ныне почти каждый производитель биодобавок выпускает свой вариант подобного препарата. Поэтому способ применения и дозировки следует читать на упаковке. Но наиболее частая рекомендация — прием суточной дозировки на ночь. Реже ее делят на два — утро и вечер.

При выборе препарата стоит уделить внимание его форме и составу:

  • Многие сочетают в себе хелаты магния и кальция. И такое решение разумно, если вы не сдавали биохимию крови. Ведь симптомы дефицита этих минералов схожи;
  • Детям магний в хелатной форме назначают с 6 месяцев — при судорожном синдроме, СДВГ, задержке психо-речевого развития. Для малышей лучше выбирать жидкую форму — ее легче выпаивать из ложки;
  • Для взрослых хороши таблетки и капсулы, поскольку их легко дозировать и брать с собой в поездки.

Обзор хелатов магния в GoodTabs

В каталоге нашего интернет-магазина представлены самые разные препараты от ведущих мировых производителей. И чтобы выбрать подходящий вариант для себя, стоит оценить состав и способ приема:

  • Фирма Solaray предлагает аспартат и глицинат магния, а также сместь цитрата магния и кальция в соотношении 1:1. Каждый из препаратов легко усваивается, не вызывает побочных эффектов и не содержит компонентов животного происхождения;
  • Doctor`s Best High Absorption Magnesium — отличный выбор для людей, которые нуждаются в длительном приеме хелатов магния. Он содержит глицинат и лизинат — эти вещества быстро усваиваются организмом, а упаковка в 240 таблеток позволяет растянуть прием на 4 месяца;
  • Solgar Liquid Calcium Magnesium Citrate with Vitamin D3 — отличный выбор для детей. Препарат американского бренда содержит сразу три элемента, в которых нуждаются малыши, и обладает приятным черничным вкусом, что значительно облегчит процедуру выпаивания;
  • В каталоге вы также найдете аспартат и глицинат магния от Solgar, многочисленные комбинации хелатных веществ от NOW — просмотрите их все, чтобы выбрать наиболее подходящий для себя вариант.

Хелатный магний — группа веществ, способная существенно улучшить качество вашей жизни, избавить от раздражительности и хронической усталости, помочь в реализации целей и карьерном росте. Выбирайте свой вариант сейчас.

Путеводитель по магнию

Путеводитель по магнию

Свыше 80.000 клинических, биохимических, клеточно-молекулярных исследований, опубликованных за последние 30 лет, указывают на то, что адекватный норме уровень магния в организме является фундаментальным показателем здоровья человека.

Однако, современный стиль жизни, включающий как правило высокие уровни стресса, несбалансированную диету с присутствием большого количества искусственных продуктов питания, неминуемо приводит к недостатку магния.

В этой статье я расскажу вам, как для чего и почему необходим магний, какие БАД с магнием выбрать и как его правильно принимать.

Важные факты:

  • Внутриклеточная концентрация магния в организме снижается с возрастом 1 .
  • Магний повышает эффективность сахароснижающей терапии у пациентов с сахарным диабетом второго типа 2 .
  • Магний не вырабатывается организмом и может быть получен только из пищи или добавок 3 .
  • Магний снижает риск развития болезни Альцгеймера и улучшает память.
    Это связно с тем, что данный минерал уменьшает риск развития амилоидных бляшек в гиппокампе и префронтальной коре, и усиливает работу синаптических нервных окончаний, ответственных за передачу и хранение информации (краткосрочная и долгосрочная память).
  • Тремя ведущими факторами, способствующими выведению магния, являются: стресс, алкоголь, табак.

    ВАЖНО! Если у вас наблюдается избыток кальция, и при этом недостаточное количество магния, то это может приводит к развитию кальцификации тканей. Ведь именно магний осуществляет превращение витамина Д в активную форму!
    Поэтому обратите внимание: если вам рекомендован прием больших доз витамина Д, который помогает кальцию хорошо усваиваться, обязательно необходим прием магний!

    Симптомы, которые могут свидетельствовать о сниженном уровне магния:

    • головные боли, головокружения;
    • постоянная усталость, апатия;
    • расстройство сна;
    • плохое качество ногтей и волос;
    • тревожность, депрессивные состояния;
    • нарушение пищеварения (тошнота, изжога, запоры);
    • судороги и спазмы в нижних конечностях.
    Читайте также:
    Лучший антицеллюлитный крем – рейтинг «борцов» с «апельсиновой коркой»

    У детей дефициты могут проявляться в:

    • низкой концентрации внимания;
    • повышенной возбудимости;
    • сниженной памяти;
    • повышенной раздражительности;
    • гиперактивности.

    Дефицит магния опасен развитием:

    • мочекаменной и желчекаменной болезни;
    • повышением холестерина крови;
    • развитием сердечно-сосудистых заболеваний;
    • нарушениями углеводного обмена;
    • развитием бессонницы.

    Магний и спорт

    Еще несколько важных и интересных фактов о магнии:

    1. У марафонцев, после забега в 42 км, зафиксировано значительное снижение концентрации магния в сыворотке крови на фоне повышения уровня калия и натрия 5 .
    2. У бегунов на средние и длинные дистанции в ходе выполнения эргометрического теста было установлено значительное увеличение уровня кальций и магний в сыворотке, однако на фоне прироста уровня кортизола и гормонов щитовидной железы значительно снижался уровень магния в эритроцитах 6 . При этом добавки с магнием улучшают метаболизм глюкозы крови, снижают реакцию воспаления и уменьшают болезненность мышц после физических упражнений 7 .
    3. При плавании уровень магния в плазме крови снижается даже у опытных пловцов. Это связано с участием данного минерала в терморегуляции, а ведь мы знаем, что плавание тот вид спорта, который требует постоянного поддержания температуры тела в воде 8 .

    Важно помнить, что уровень гормонов, в частности адреналина и инсулина, существенно изменяется во время физических нагрузок, и требует дополнительной дотации магния, поскольку ионы магния необходимы для поддержания нормальной чувствительности рецепторов к этим гормонам.

    Хронический дефицит магния способствует нарушению жирового обмена, изменению показателей сахара крови 9 , повышению артериального давления на фоне физических нагрузок 10 .

    Сниженный уровень магния в крови, связанный с недостаточностью потребления, на фоне физических упражнений стимулирует развитие воспалительных процессов и способствует развитию иммунологических нарушений 11 .

    Какой же магний выбрать?

    Лично мне больше всего нравятся три препарата магния, которые, на мой взгляд, имеют максимальную эффективность и биодоступность.

    Цитрат магния, 60 таблеток, Solgar

    Цитрат магния (магниевая соль лимонной кислоты) применяется в терапии более 50 лет и используется для профилактики образования почечных камней, профилактике и лечения гипомагнеземии.

    Магниевая соль лимонной кислоты имеет высокий профиль безопасности и допустима к приему при нарушениях со стороны работы почек. В отличие от неорганических солей эта форма приводит к лучшему усвоению магния при пониженной кислотности желудка по сравнению с лактатом магния и другими органическими формами магния.

    Магний хелат, 60 таблеток, Эвалар

    Хелатная форма представлена соединением ионов магния и аминокислоты глицин. Благодаря такому соединению минерал не требует дополнительного превращения и готов к транспортировке и усвоению в максимальной биодоступности клетками эпителия тонкого кишечника. Особенность бесглицината магния в том, что в отличие от других форм он лишен слабительного эффекта и комфортен в применение в любое время суток.

    Магний В6 раствор, 100 мл, Эвалар

    Обратите внимание на жидкую форму Магния от компании Эвалар, которую можно давать как малышам с трех лет, так и беременным/кормящем женщинам, ведь в его составе ионы металлов, натуральный загуститель, очищенная воды и лимонная кислота, в качестве стабилизатора. Имеет высокий профиль безопасности, а за счет жидкой формы и эффективности. Данная форма так же подходит и для вегетарианцев.

    Как правильно принимать магний?

    Прием магния лучше всего осуществлять во время еды, запивая достаточным количеством воды. Магний хорошо усваивается с растительной пищей, особенной той, которая содержит фитиновую кислоту, это: некоторые виды злаковых, бобовые, орехи снижают усвоение минерала.

    Омолаживающий пилинг

    Можно ли сбросить десяток лет с помощью пилинга? Да, вот только не все его виды одинаково эффективны. Подскажем, какая именно процедура подойдет для омоложения кожи.

    Эка Инаури Автор

    Мария Невская Дерматолог

    Что такое омолаживающий пилинг

    Но среди огромного числа разновидностей пилинга есть несколько вариантов, которые особенно хороши для возрастной кожи. То есть, помимо всего прочего, обладают эффектом лифтинга.

    Читайте также:
    Биотин – необходимая основа для здоровья кожи, ногтей и волос

    Разновидности по глубине воздействия

    Возрастной коже, отмеченной морщинами и пигментными пятнами, потерявшей упругость и тонус, необходимо достаточно глубокое воздействие — курс срединных пилингов, которые действуют на живые клетки, а не на ороговевшие чешуйки.

    Пилинг, как кожуру с яблока, счищает слой поврежденных клеток с кожи. © Getty Images

    Пилинг, дающий ярко выраженный результат, требует некоторых жертв.

    Предусматривает восстановительный период. Возможно, придется взять пару отгулов на работе.

    Для постпилингового ухода необходимо запастись специальными средствами.

    Однако успех мероприятия зависит не только от глубины воздействия, но и от выбранного пилинг-агента.

    Что касается глубоких пилингов, то в наше время они непопулярны ввиду повышенной травматичности, большого количества побочных эффектов и рисков. Их с успехом заменяют более деликатные методики.

    Выбор методики для антивозрастной процедуры

    Современная косметология предлагает несколько процедур, которые проводят в салонах или клиниках красоты.

    Гликолевый пилинг

    Самый популярный пилинг, к которому обращаются при любой проблеме. Что-то не нравится в состоянии кожи — записываемся на гликолевый пилинг. Это признание гликолевая кислота получила вполне заслуженно. Она прекрасно обновляет кожу и избавляет ее от недостатков, делая гладкой, сияющей, увлажненной.

    Самое удивительное, что гликолевая кислота опосредованно стимулирует производство коллагена, то есть влияет на каркас кожи, возвращая ей упругость и плотность. Поэтому гликолевый пилинг называют «ремоделирующим».

    Пилинг трихлоруксусной кислотой

    Классика срединного пилинга. Трихлоруксусная кислота считается лучшей для глубокого проникновения в кожу. Она вызывает ощутимое повреждение и крупнопластинчатое шелушение — через несколько дней после процедуры на лице образуются корочки и кожа начинает облезать. Да, это не самый приятный период, который нужно перетерпеть. Главное — не отрывать корки, не трогать их и позволить коже избавиться от них самостоятельно.

    Пилинг трихлоруксусной кислотой вызывает крупнопластинчатое шелушение. © Getty Images

    Терпение будет вознаграждено — кожа станет сияющей, гладкой и подтянутой после первой же процедуры. Возможно, ею дело и ограничится. Но при глубоких морщинах (а также постакне) срединный пилинг нужно повторить.

    Ретиноловый (ретиноевый) пилинг

    Лазерный фототермолиз

    Это пилинг фракционным лазером, совершившим в свое время переворот в аппаратной косметологии. Эффект очень близок к результату срединного пилинга, хотя принцип действия иной. Кожу повреждает не химический агент, а лазер. Ее равномерно «прошивают» тысячи лазерных микроиголок на строго заданной глубине. Благодаря тому, что между поврежденными участками остается живая нетронутая ткань, кожа достаточно быстро восстанавливается, без нежелательных последствий.

    Лазерный фототермолиз с успехом заменил травматичную лазерную шлифовку, да и кислотный пилинг заставил подвинуться © Getty Images

    Шелушения не избежать, покраснения и отечности (при достаточно глубоком воздействии) — тоже. Зато и результат потрясающий.

    Можно ли делать омолаживающий пилинг дома

    В ассортименте косметических брендов есть формулы с содержанием кислот: фруктовых, салициловой, LHA, а также ретинола. Применяйте их согласно инструкции. Лосьоны, ночные кремы и концентраты — вариантов достаточно, и эффект они дают великолепный для домашней косметики.

    А вот изображать из себя косметолога и наносить на лицо составы, с которыми работают профессионалы, мы не советуем. Это опасно.

    Не имея специальных навыков, можно спровоцировать контактный дерматит даже при минимальной концентрации кислот в составе», — предостерегает Елена Елисеева, эксперт Vichy.

    Обзор средств для омолаживающего пилинга

    В нашу подборку мы включили средства, обновляющие кожу с кислотами и ретинолом.

    Двухфазный пилинг Visionnaire Crescendo, Lancôme

    По эффекту приближается к «профессиональным» средствам. Сперва готовит кожу за счет действия фруктовых кислот в небольшой концентрации, а затем более активно ее отшелушивает с помощью гликолевой (9,5%) и салициловой кислот.

    Ночной микропилинг, ускоряющий обновление кожи, Nightly Refining Micro-Peel Concentrate, Kiehl’s

    Шелуха киноа и набор фруктовых кислот постепенно обновляют кожный покров. В результате кожа меняется в лучшую сторону. Сыворотку рекомендуют применять до ночного крема, а утром необходимо наносить солнцезащитный крем.

    Читайте также:
    21st Century, Клопогон кистевидный и изофлавоны сои, 200 вегетарианских капсул

    Ночной крем, стимулирующий обновление клеток и возрождающий сияние, Glycolic 10 Renew Overnight, SkinCeuticals

    Гликолевая кислота (10%) стимулирует обновление кожи с весьма приятными последствиями в виде гладкой, сияющей кожи. Успокаивающие компоненты предупреждают нежелательную реакцию на кислоту.

    Высокоэффективный ночной крем-уход с ретинолом Retinol 0.3, SkinCeuticals

    Пример домашнего средства с высокой концентрацией ретинола (0,3%) — достаточной, чтобы преобразить кожу: выровнять цвет лица, уменьшить морщины, разгладить рельеф. Мы рекомендуем применять средство 1 раз в 3 дня, а затем — через день.

    Гладкий я: 25 проверенных пилингов для лица

    1. Водку добавляют к лайму с солью не только за неимением текилы — если «сдобрить» этот веселящий микс маслом авокадо, манго и кокоса, то получится скраб Ocean Salt, Lush, который хорошо полирует кожу, выводит токсины и подходит даже самым строгим вегетарианцам.

    2. Энзимный пилинг Cellular Modelling Bio-Peel, La Colline уже на лице превращается из геля в масло, отчего его тактильные свойства только выигрывают. Работает мягко (средство хорошо подходит для чувствительной кожи), быстро насыщает ткани кислородом и придает сияние.

    3. В отличие от большинства отшелушивающих средств пилинг из линии Hydra Sparkling, Givenchy можно использовать ежедневно. В голубом пузырьке спрятана пудра, которая при соприкосновении с водой превращается в легкую пенку с едва ощутимыми гранулами. Очищает до скрипа, но при этом очень деликатно.

    4. Скраб Mild Peeling, Babor мягко отшелушивает ороговевшие клетки за счет дробленой персиковой косточки, входящей в его состав. Чтобы сохранять кожу ровной и гладкой, достаточно одного-двух применений в неделю.

    5. Для всех, кто худеет к лету, скраб из линии SPA Professional, Gloria станет настоящей отдушиной: закрыв глаза, можно принять средство за десерт с клубникой, кокосом и белым шоколадом. Эффективно стирает с поверхности лица (и тела) все лишнее за счет морской соли и кокосовой стружки и очень здорово питает: спасибо маслам какао, карите и семян клубники в составе.

    6. Гоммаж Gelée Gommante Douceur, Payot не содержит абразивных частиц — он глубоко очищает поры и очень мягко отшелушивает за счет экстракта папайи. Идеально подходит для нормальной и склонной к сухости кожи.

    7. Мягкий пилинг Dermaclear Micro Milk Peel, Dr. Jart+ с кокосовым молоком, минеральной водой, пантенолом и глутатионом очищает, смягчает и увлажняет лицо плюс выравнивает тон кожи (в последнем азиаты особенно сильны).

    8. Отшелушивающий тоник Amazing Exfoliating Water, Kenzoki невероятно прост в применении — его нужно лишь нанести на ватный диск и протереть им лицо. На коже не останется ничего лишнего — только очень приятный бодрящий аромат: своими отдушками марка издавна славится.

    9. Ночной пилинг Idéalia Peeling, Vichy работает на красоту вашей кожи, пока вы отдыхаете. Справиться с тусклым неоднородным цветом лица, неровной текстурой и расширенными порами помогают гликолевая кислота, экстракт черники и ферментированный экстракт черного чая.

    Весна в этом году выдалась ранней. Когда солнце уже активно, лучше избегать серьезных кислотных пилингов и лазерных шлифовок. К домашним косметическим средствам это не относится: их можно использовать без риска получить пигментацию год напролет

    10. Марка GlamGlow родом из Голливуда, где ее любят за быстрый и ощутимый эффект. Маска Youthmud действительно справляется со своими прямыми обязанностями на отлично: глубоко очищает поры, выравнивает текстуру кожи, тонизирует и здорово бодрит — благодаря свежему аромату.

    11. Отшелушивающая пудра Elements, H2O+ действует очень мягко — в правильных (читай, слегка смоченных водой) руках она сбивается в мягкую пену без единого намека на абразив. Можно использовать как демакияж: тональный крем и помаду удаляет с тем же успехом, что и ороговевшие частички кожи.

    Читайте также:
    Глюкозамин и Хондроитин: добавка для профилактики проблем с суставами

    12. На 100% натуральная пудра-скраб Gommage À Mixer, Yves Rocher по сути состоит из измельченных растений: достаточно добавить немного этого порошка в свое очищающее средство, и оно мгновенно превратится в отшелушивающее.

    13. В одном тюбике Masque Peeling Resurfaçant, Anne Semonin собрано сразу три различных пилинга: химический (фруктовые и альфа-­гидроксикислота), механический (растительные и минеральные пудры кремния и цитрина) и биологический (протеаза). Действуя в синергии, они делают кожу сияющей и гладкой за считанные минуты.

    14. Спонж Konjak, Л’Этуаль сделан из волокон корней японского растения конжак с добавлением ромашки. Мягкая губка тщательно очищает поры и деликатно удаляет ороговевший слой, причем использовать ее можно и вовсе без мыла.

    15. В текстуре крема Doux Polissant, Clarins кроме успокаивающего экстракта мимозы тенуифлоры спрятано два вида гранул: одни отшелушивают, другие полируют кожу. В результате она становится гладкой и нежной, а поры сужаются.

    16. Мягкий очищающий гель с AHA и BHA кислотами и отшелушивающими частицами Ultra Gentle Exfoliating Gel, Ultraceuticals идеально подходит даже для проблемной кожи с акне: средство деликатно очищает поры, уменьшает очаги покраснения и раздражения, помогает избавиться от комедонов и высыпаний, регулирует выработку себума и способствует сужению пор.

    17. Всего одной минуты достаточно маске-пилингу Dreamskin 1-Minute Mask, Capture Totale, Dior, чтобы сделать кожу более гладкой, бархатистой и сияющей.

    18. Скраб для лица Crème Exfoliante Désincrustante, Caudalie глубоко очищает лицо и сужает поры, не пересушивая при этом кожу. Но купить его можно за одну отдушку — средство пахнет виноградными леденцами.

    19. За обновляющие и отшелушивающие свойства пилинга LZ-R.E.N.E.W.A.L, Vivescence отвечают сразу два проверенных бойца: гликолевая кислота и фруктовые энзимы. Минуты в неделю с ним на лице достаточно, чтобы сделать последнее свежим и сияющим.

    20. Скраб для лица Botanical Effects, Mary Kay подходит даже обладателям чувствительной кожи, что не мешает ему эффективно удалять ороговевшие клетки и очищать поры.

    21. Скраб NovAge, Oriflaime — это смесь отшелушивающих микрочастиц, молочной кислоты и масла ши с приятным и бодрящим огуречным ароматом.

    22. Маска-пилинг Wild Rose, Korres отличается высоким содержанием АНА-кислот (10%), но при этом очень комфортно ощущается на коже, даже если выждать максимум допустимого времени — производитель рекомендует держать ее от 3 до 10 минут. Из других плюсов: маска наносится так же легко, как крем, ненавязчиво пахнет, легко смывается и оставляет на коже ощущение увлажненности, к которому после пары применений добавится и осветляющий эффект.

    23. Обычные на вид (серьезность намерений выдает лишь медицинский запах) подушечки с молочной кислотой PRO Brightening Peel Pads, Elizabeth Arden не только хорошо отшелушивают и придают сияние, но и выравнивают тон лица. Не пугайтесь легкого покалывания: учитывая активный состав «пропитки», это нормально.

    24. Пропитанные салициловой, миндальной и молочной кислотами диски Transforming Synergy Peel, Stanley Jacobs M.D. Skin Care в ежедневном ритуале ухода заменяют тоник. Отлично подходят обладателям забитых пор и тусклого, неоднородного цвета лица — отшелушивают очень мягко, постепенно, но при этом интенсивно. В комплект к пилингу купите крем с SPF — на время использования средства защита от ультрафиолета обязательна.

    25. Nightly Refining Micro-Peel Concentrate, Kiehl’s нужно использовать по вечерам: наносить на предварительно очищенное лицо, избегая области вокруг глаз (привычный ночной крем после — не возбраняется). Средство способно уменьшать сцепление клеток в роговом слое, стимулируя естественный процесс обновления. Благодаря этому же через неделю кожа становится более мягкой и сияющей, ее текстура улучшается, а тон выравнивается.

  • Рейтинг
    ( Пока оценок нет )
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: