Глцинат магния – лучшая форма добавки для нервной системы и мозга

Магний плюс (Magnesium plus)

Лек. форма Кол-во, шт Производитель
таблетки шипучие 2 4 6 8 10 12 16 .

Сервисы РЛС ® Аврора Информация о лекарствах для медицинских систем

Содержание

  • Аналоги по АТХ
  • Фармакологическая группа
  • Нозологическая классификация (МКБ-10)
  • Состав и форма выпуска
  • Фармакологическое действие
  • Фармакодинамика
  • Показания препарата Магний плюс
  • Противопоказания
  • Применение при беременности и кормлении грудью
  • Побочные действия
  • Взаимодействие
  • Способ применения и дозы
  • Передозировка
  • Особые указания
  • Производитель
  • Условия хранения препарата Магний плюс
  • Срок годности препарата Магний плюс

Аналоги по АТХ

Фармакологическая группа

Нозологическая классификация (МКБ-10)

Состав и форма выпуска

Таблетки шипучие 1 табл.
магния лактат 200 мг
магния карбонат 100 мг
пиридоксина гидрохлорид (витамин B6) 2 мг
цианокобаламин (витамин B12) 0,001 мг
фолиевая кислота 0,2 мг
вспомогательные вещества: натрия бикарбонат (натрия гидрокарбонат); лимонная кислота; натрия сахаринат; сорбитол; полиэтиленгликоль (макрогол); ароматическая добавка

в пенале 10 или 12 шт.; в пачке картонной или в пачке-конверте с приспособлением для подвешивания 1 пенал.

Описание лекарственной формы

Круглые, плоскоцилиндрические, со скошенным краем таблетки белого или белого со слегка желтовато-зеленоватым оттенком цвета, с разделительной полоской с одной стороны, со слабым специфическим запахом.

Фармакологическое действие

Фармакодинамика

Магний — жизненно важный элемент. Играет важную роль в деятельности нервной системы, участвует в регуляции передачи нервных импульсов и в сокращении мышц, в большинстве реакций обмена веществ, способствует производству и потреблению энергии, играет важную физиологическую роль в поддержании ионного баланса.

Недостаток магния проявляется в виде нервно-мышечных нарушений (мышечная слабость, дрожание, спазмы, судороги), психических нарушений (бессонница, раздражительность, состояние тревоги), нарушений сердечного ритма (экстрасистолия, тахикардия) и деятельности ЖКТ (боли, диарея, спазмы, вздутие кишечника). Витамин В6 играет важную роль в обмене веществ, способствует поддержанию структуры и функции костей, зубов, десен; оказывает влияние на эритропоэз, способствует нормальному функционированию нервной системы и дополняет эффект магния.

Витамин В12 и фолиевая кислота участвуют во многих ферментативных реакциях.

Показания препарата Магний плюс

Дефицит магния и связанные с ним состояния.

Противопоказания

выраженная почечная недостаточность ( Cl креатинина ЖКТ . Препараты магния снижают всасывание тетрациклина; рекомендуется делать интервал не менее 3 ч перед применением Магний плюс. Витамин В6 угнетает активность леводопы.

Способ применения и дозы

Внутрь, в первой половине дня, предварительно растворив в стакане воды. Взрослым — по 1–2 табл.

Детям от 6 до 12 лет — 1/2 табл.

Передозировка

Симптомы: падение АД , тошнота, рвота, замедление рефлексов, угнетение дыхания, кома, остановка сердца и паралич сердца, анурия.

Лечение: регидратация, форсированный диурез. При почечной недостаточности необходим гемодиализ или перитонеальный диализ.

Особые указания

В случае сопутствующего дефицита кальция, дефицит магния должен быть устранен до дополнительного назначения приема кальция.

При частом употреблении слабительных средств, алкоголя, повышенных физических и психических нагрузках потребность в магнии возрастает.

Производитель

Натур Продукт Европа Б.В. (Нидерланды).

Условия хранения препарата Магний плюс

Хранить в недоступном для детей месте.

Срок годности препарата Магний плюс

Не применять по истечении срока годности, указанного на упаковке.

Какие БАДы нужно принимать постоянно

Когда необходимы биодобавки

Несмотря на то, что БАДы по внешнему виду напоминают лекарственные препараты, таковыми они не являются. Биодобавки никогда не назначаются для лечения болезней. Но врач обязательно порекомендует их в следующих случаях:

  • для уменьшения симптоматики конкретного заболевания или его профилактики – например, для суставов принесут пользу таблетки с вытяжкой из плакучей ивы, при варикозе – с экстрактом плодов конского каштана;
  • при ухудшении общего самочувствия – если не выявлено никаких нарушений, но пациент жалуется на частые простуды, снижение уровня внимания, низкую работоспособность. Восстановить процессы жизнедеятельности помогут добавки с витаминными комплексами, минералами, антиоксидантами. Повысить иммунитет и стимулировать работу всех органов поможет БАД Трансфер фактор;
  • при несбалансированном рационе – современные способы переработки продуктов дают возможность увеличить срок их годности, но не позволяют сохранить необходимое количество минералов и витаминов.

В зависимости от назначения, препараты имеют различный состав. Для улучшения общего состояния здоровья применяют добавки, которые содержат следующие вещества:

  • аминокислоты – при их недостатке в организме ухудшаются все обменные, восстановительные и биохимические процессы, замедляется рост мышц;
  • Омега-3 – полезные жиры, которые необходимы для работы мозга, сосудов и сердца, правильного обмена веществ;
  • лецитин – одно из основных питательных веществ для ЦНС (центральной нервной системы). Его недостаток вызывает раздражительность, ухудшает память и мышление;
  • антиоксиданты – нейтрализуют действие свободных радикалов. Особенно важны для организма селен, коэнзим Q10, витамины А, Е;
  • минералы – необходимы для формирования ферментов, коллагена, работы сердца, поддержания нормальной кислотности. Больше всего организм нуждается в цинке, йоде, кальции.

Такие препараты можно принимать постоянно, без рисков и особых противопоказаний.

Также существуют БАДы, которые помогают решить некоторые проблемы, если они не связаны с серьезными нарушениями здоровья.

Биодобавки-парафармацевтики

Действие этих добавок направлено на улучшение работы органов и систем. Они содержат только натуральные компоненты. Это БАДы:

  • Для снижения веса – способствуют сжиганию жира, ускорению обменных процессов, наращиванию мышечной массы. Также БАДы для похудения выводят токсины, насыщают организм полезными веществами и улучшают общее самочувствие. В их состав входят такие ингредиенты, как зеленый чай, ягоды годжи.
  • Для набора веса – рекомендуются специальные витаминно-минеральные комплексы, способствующие увеличению массы тела. Помимо этого, их прием укрепляет сосуды, усиливает иммунитет, повышает работоспособность.
  • Для усиления потенции – обеспечивают качественную эрекцию, повышают либидо, увеличивают продолжительность полового акта. Однако, даже самые эффективные БАДы для мужчин для потенции не подействуют, если человек не хочет отказаться от вредных привычек, изменить образ жизни и пересмотреть свой рацион.

Отдельно остановимся на биодобавках, улучшающих состояние женщин во время менопаузы.

БАДы при климаксе

Менопауза завершает менструальный период. Чаще всего это происходит в 49-51 год. Но уже за несколько лет до прекращения месячных в организме начинают происходить гормональные изменения, проявляющиеся рядом неприятных симптомов: приливами, ухудшением сна, изменением настроения. Поэтому специализированные негормональные добавки рекомендованы не только в период менопаузы, но и для женщин после 40 лет.

Главным компонентом большинства этих препаратов являются изофлавоны – вещества из группы фитоэстрогенов. Действуют они почти так же, как эстрогены, но мягче. Биодобавки с фитоэстрогенами облегчают приливы, уменьшают другие климактерические проявления, снижают риск остеопороза.

Также в состав могут входить шишки хмеля, корень женьшеня, зверобой.. Эти компоненты улучшают сон, снижают нервное напряжение, нормализуют сон и снижают тревожность.

Как принимать

Биодобавки – препараты, действие которых не заметно после приема 1-2 таблеток. Поэтому, чтобы их эффективность проявилась в полной мере, нужно знать, как правильно принимать БАДы.

При использовании добавок учитывается:

  • дозировка – зависит от цели применения (лечебной или профилактической);
  • время приема – для усиления эффективности большинство препаратов рекомендуется принимать во время еды;
  • фармакологическое действие – тонизирующие средства используют в первой половине дня, а магний лучше всего принимать вечером.

Хранят препараты в темном сухом месте, недоступном для детей и животных.

Относительно пользы БАДов до сих пор ведётся много споров. В процессе лечения заболеваний их можно использовать только как дополнительное терапевтическое средство. Перед применением добавок обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Выстраиваем защиту

От 23 700 рублей

Вы обращали внимание, что некоторые люди могут спокойно сидеть на сквозняке, гулять в мороз в легкой куртке, купаться в холодной реке, общаться с простуженными друзьями, и при этом – не заболевают? В то время как другие берегутся изо всех сил, носят в период эпидемий марлевые маски, кутаются в теплые свитеры и шерстяные носки, и всё равно не вылезают из простуд? С чем это связано? Все дело в иммунитете!

Наш иммунитет – это основной механизм защиты организма от вирусов и бактерий. Развитие иммунной системы в процессе эволюции и обусловило саму возможность существования человека. Иммунитет бывает врожденный и адаптивный (приобретенный).

Врожденный иммунитет — это способность организма распознавать и обезвреживать различные бактерии и вирусы по общим признакам. Как понятно из названия, это базовое свойство организма, которое он получает при рождении. Адаптивный иммунитет распознает более специфические, индивидуальные патогены, он формируется в процессе столкновения с ними, после болезней или прививок.

Признаки иммунного сбоя

  • частые ОРЗ
  • частые обострения хронический инфекционных заболеваний (тонзиллит, гайморит, бронхит, пиелонефрит, аднексит т. д.)
  • частые рецидивы герпетических высыпаний
  • гнойничковые поражения кожи
  • боли в суставах и мышцах
  • продолжительное повышение температуры или отсутствие температурной реакции при острых инфекционных заболеваниях
  • увеличение лимфатических узлов
  • плохое заживление ран
  • злокачественные новообразования
  • слабость
  • синдром хронической усталости

Иммунная система формируется у человека еще в утробе матери, и немало зависит от наследственности. Но и весьма значительную роль в работе иммунитета играет образ жизни. И если с наследственностью мы сделать ничего не можем, то укрепить иммунитет, выполняя определенные правила, — в наших силах!

Как укрепить иммунитет?

Закаливание

Закаливание – это, по сути, тренировка иммунной системы. Главный принцип закаливания: умеренность, постепенность и регулярность.

Начните с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, обтирайтесь смоченными прохладной водой губкой или полотенцем, умывайтесь прохладной водой. Потом можно переходить к более серьезным процедурам: обливанию холодной водой, контрастному душу. Контрастный душ, кстати, очень полезен и для тренировки сердечно-сосудистой системы, улучшения состояния кожи, профилактики целлюлита. Только не забывайте про осторожность и постепенность! Если у вас уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, предварительно проконсультируйтесь с вашим кардиологом.

Очень важна регулярность закаливающих процедур, отсутствие между ними больших перерывов.

Начинать закаливающие процедуры можно только, если вы полностью здоровы. В идеале – после консультации с врачом.

Питание

Для укрепления организма необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Для того чтобы вы получали все необходимые вещества и микроэлементы, питание должно быть максимально разнообразным. Ежедневно в рационе должны присутствовать все основные группы продуктов: молочные, крахмалистые, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белка и жиров. Сложные углеводы содержатся в крупах, макаронах, картофеле, хлебе с отрубями и в бездрожжевых хлебцах из цельного зерна. Они долго усваиваются, в отличие от простых углеводов, которые содержатся в сахаре, печенье, тортах и прочих сладостях. Также человеку необходимы неперевариваемые углеводы – клетчатка или пищевые волокна. Они создают ощущение сытости, и, кроме этого, полезны для пищеварения. Такие углеводы содержатся в овсянке, в хлебе из муки грубого помола.

Помимо этого нашему организму необходимы жиры, поскольку они помогают усваивать витамины А и Е. Если в организме недостаточное количество жиров, хуже выглядит кожа, страдает печень, перестают вырабатываться половые гормоны. Жиры бывают насыщенными и ненасыщенными. Последние лучше усваиваются, соответственно, они более полезны. Их хорошо получать из жирных сортов рыбы, авокадо, миндаля, оливкового масла. Разумеется, употребление продуктов, содержащих скрытые неполезные жиры, такие, как майонез, колбаса, торты, стоит ограничивать.

Источники белка – это рыба, мясо, молочные продукты, яйца, бобовые, орехи, грибы.

Ешьте как можно больше овощей и фруктов, желательно в термически необработанном виде для большей сохранности витаминов.

Витамины и пробиотики

Многочисленные исследования показывают, что в России, да и в других странах тоже, подавляющее большинство людей страдает от гиповитаминоза – нехватки витаминов. Как известно, витамины не образуются в организме человека, за исключением витамина D и витаминов, синтезируемых бактериями кишечника, поэтому должны постоянно присутствовать в составе пищи. Но даже при самом рациональном питании (а будем откровенны – у большинства из нас питание далеко не идеально сбалансированное) рацион человека сегодня «недоукомплектован» витаминами на 20–30%. Усвояемость витаминов из «искусственных» препаратов зачастую выше, чем из обычной еды.

Соответственно, необходимо регулярно принимать поливитаминные препараты. В период болезней, стрессов, депрессий, повышенной нагрузки, беременности, при курении и злоупотреблении алкоголем, приеме антибиотиков потребность в витаминах возрастает. Продолжительность приема поливитаминов определяется врачом, и обычно составляет 1–3 месяца, курс желательно повторять 2–4 раза в год. Витамины лучше усваиваются, если суточную дозу разделить на несколько приемов, основной прием препаратов лучше назначить на первую половину дня, так как вечером и ночью обмен веществ в организме замедляется. Поскольку человек всегда получал витамины из пищи, лучше принимать витаминные препараты во время еды, так они усваиваются полнее.

Помимо витаминов, для укрепления иммунной системы важны пробиотики. Пробиотики – это лекарственные препараты или биологически активные добавки к пище, которые содержат в составе живые микроорганизмы, являющиеся представителями нормальной микрофлоры человека. Они призваны восстановить нарушенный баланс микроорганизмов, населяющих различные слизистые человека, и поэтому применяются для лечения и профилактики иммунодефицита, дисбактериозов и связанных с ними заболеваний.

Пробиотики стимулируют иммунную систему на всех уровнях, что доказано многочисленными клиническими исследованиями. Пробиотики и витамины не стоит назначать себе самостоятельно, лучше, если это сделает врач.

Режим и физическая активность

Для нормальной работы всего организма и хорошего самочувствия человека очень важен режим.

Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться. Больше отдыхать, гулять на свежем воздухе. Необходимо заниматься спортом, делать зарядку.

Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет. Во время активной физической нагрузки повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует большей активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшаются сон и аппетит. Физические нагрузки помогают избавиться от стресса, в организме вырабатываются эндорфины («гормоны счастья»).

И обязательно гуляйте на свежем воздухе. Если позволяет погода, постарайтесь проводить на улице не менее часа в день. В идеале – в светлое время суток, ведь солнце необходимо не только для выработки витамина D, без солнечного света понижается уровень серотонина (еще одного «гормона счастья») в крови, который отвечает за наше хорошее настроение. Осенью и зимой проблема нехватки солнечного света особенно актуальна – мы встаем затемно, выходим с работы уже после захода солнца. Пользуйтесь любой возможностью поймать дневной свет: гуляйте во время обеденного перерыва, обязательно планируйте прогулки на выходных.

Отказ от вредных привычек

Вредные привычки – курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами – очень сильно ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, легкие, повышают риск развития заболеваний. По сути, если вы постоянно себя травите курением, алкоголем и пр., сложно ожидать от организма хорошего состояния. Алкоголь и никотин угнетают иммунитет, в результате чего он перестает выполнять свои защитные функции. Кстати, ослаблять иммунитет могут и многие лекарственные препараты, поэтому, во-первых, не стоит бездумно принимать таблетки без назначения врача, во-вторых, если вы принимаете лекарства, усильте меры по укреплению иммунной системы.

Позитивный жизненный настрой

Между физической и эмоциональной составляющими у людей есть теснейшая взаимосвязь. Если человеку жизнь не приносит радость и удовольствие, то запускаются биологические механизмы самоуничтожения. Будьте позитивны, радуйтесь каждому дню — для этого всегда есть повод. Умение позитивно воспринимать любую действительность — это без преувеличения залог здоровья и долголетия.

Надеемся, что наши советы помогут вам стать более здоровыми, и предстоящий осеннее-зимний сезон принесет вам только радость, а не болезни!

10 ошибок, которые совершают люди при приеме витаминов, микроэлементов и БАДов

Как принимать витамин Д, Омегу-3 и железо, чтобы извлечь из них пользу, а не вред? Почему стоит внимательно изучать состав спортивных БАДов? Что еще кроме гиалуроновой кислоты и коллагена полезно для нашей кожи? Врач высшей категории, эндокринолог Либеранская Наталья Сергеевна делится полезными рекомендациями, которые помогут справиться с сезонным авитаминозом и сохранить здоровье.

Ошибка №1. Не контролировать уровень витамина Д

Витамин Д положительно влияет на инсулинорезистентность и обмен веществ, способность организма противостоять ОРВИ и окислительному стрессу, снижает риск развития онкологических заболеваний и отклонений в развитии плода во время беременности. Более того, «солнечный» витамин Д помогает не хандрить и снижает болевые ощущения во время родов.

В регионах с низким уровнем инсоляции (к ним относится Санкт-Петербург) дефицит витамина Д крайне распространен. Однако принимать его в профилактических целях не стоит, поскольку витамин Д – это все-таки стероидный гормон. Только после специального лабораторного анализа крови на Д-гормон можно узнать его уровень в организме, после чего корректировать дефицит.

Ошибка №2. Принимать кальций без нормализации витамина Д и магния

Кальций — важный минерал, который поддерживает хорошее состояние костей и зубов, отвечает за свертываемость крови и рост, поддерживает тонус мышц и нервной системы. Достаточное поступление кальция необходимо для профилактики и лечения остеопороза, а также артериальной гипертензии.

Но кальций не усваивается, если в организме есть дефицит витамина Д и магния. Принимать кальций в этом случае просто бессмысленно.

Ошибка №3. Не знать, какой витамин Д принимать

Холекальциферол — неактивная форма витамина Д, именно она нужна для коррекции его дефицита, чтобы все системы организма работали исправно, и вы чувствовали себя хорошо. Препарат холекальциферола безопасен — вероятность передозировки мала. Но есть другая, активная форма витамина Д — кальцитриол. Его можно принимать только под контролем врача и по медицинским показаниям.

Ошибка №4. Принимать витамин D — не всегда значит нормализовать его уровень

Витамин D плохо усваивается в следующих ситуациях:

  1. Проблемы с желчным пузырем (вернее, с желчным оттоком) — витамин D является жирорастворимым, а желчь необходима для всасывания жиров.
  2. Воспалительные заболевания кишечника и нарушение микрофлоры.
  3. Избыточный вес — D-гормон депонируется жировой тканью, поэтому пациентам с ожирением нужно принимать витамин Д в бо́льших дозах.
  4. Генетические отклонения — отсутствуют рецепторы, восприимчивые к витамину D.

Ошибка №5. Игнорировать Омега-3

Для чего принимают Омега-3 полиненасыщенную кислоту? Она сохраняет остроту зрения, красоту и защищает эндотелий сосудов от повреждений. головной мозг на 30% состоит именно из Омега-3 жирных кислот. Вещество не синтезируется в организме самостоятельно. К сожалению, даже приверженцы Средиземноморской диеты не всегда получают достаточное количество Омега-3. Жирная кислота содержится в жирной рыбе, льняном, облепиховом и горчичном маслах.

Взрослым ежедневно следует принимать 2 г Омега-3 — и даже больше.
Точная дозировка может быть подобрана после анализа, который называется Омега-3 индекс.

Преимущество Омега-3 в капсулах перед той же красной рыбой заключается в хорошей очистке жирных кислот от вредных примесей, которые мы можем получать вместе с рыбой, пойманной в водоеме.

Ошибка №6. Не различать Омега-3 и Омега-6

Омега-3 и Омега-6 относятся к полезным и важным для организма ненасыщенным жирным кислотам. Однако принимать Омега-6 дополнительно нет необходимости — этот компонент мы в достаточном количестве получаем из пищи из растительных масел, мяса птицы, овсянки и др. Избыток Омега-6 может сыграть на руку воспалительным процессам в организме.

Ошибка №7. Игнорировать железо (ферритин)

Дефицит железа приводит к анемии, быстрой утомляемости, мышечной слабости, сухости кожи, выпадению волос. Женщины находятся в группе риска по потере железа из-за менструации, не получают нужное количество этого микроэлемента и вегетарианцы.

Ошибка №8. Принимать железо вслепую

В плане усвоения железо — особенно капризный микроэлемент. Принимать его следует особенно осторожно. Дело даже не в том, что препарат в каплях окрашивает зубную эмаль. Избыток железа откладывается во внутренних органах (печень, поджелудочная, щитовидная железа), приводя к серьезным нарушениям: гемохроматозу, циррозу, гепатиту, меланодермии (пыльно-бронзовый цвет кожи).

Железо плохо усваивается с молочными продуктами и кофе.

Напротив, витамин С, В12, фолиевая кислота способствуют благоприятному усвоению железа.

Если железо усваивается плохо, врач назначает специальные комплексы.

Ошибка №9. Спортивные БАДы — доверять и не проверять

Некоторые спортсмены для ускорения роста мышц и «сушки» принимают протеины. Одним из самых популярных сегодня является казеин, который изготавливается из обыкновенного коровьего молока. Протеин казеин — дешевый в производстве, однако подходит он далеко не всем. Чем вреден казеин? Попадая в организм, он превращается в казоморфин, который вызывает привыкание, может провоцировать воспаления слизистой кишечника, аутоиммунные заболевания, отечность и заторможенность.

Протеин казеин не следует принимать тем, у кого есть проблемы с ЖКТ, а также индивидуальная непереносимость лактозы и казеина.

Ошибка №10. Для кожи полезны не только коллаген и гиалуроновая кислота

После 35-40 лет кожа стареет. У многих женщин наблюдается недостаток пептидов коллагена и гиалуроновой кислоты: в этом случае на помощь приходит инъекционная косметология и капсулы — в качестве вспомогательного метода борьбы с признаками возрастных изменений.

Однако для кожи полезны и другие компоненты:

  • Половые гормоны;
  • Витамин С;
  • Сера;
  • Кремний;
  • Железо;
  • Цинк.

Консультация эндокринолога — вектор вашего внутреннего баланса!

Либеранская Наталья Сергеевна — эндокринолог, врач высшей категории с опытом работы более 10 лет. Наталья Сергеевна принимает пациентов с самыми разными проблемами и вопросами в рамках своей специализации — избыточный вес, сахарный диабет, проблемы с щитовидной железой, повышенная утомляемость и сонливость, беременность, менопауза, нарушение обмена веществ и работы эндокринных желез.

Наталья Сергеевна — автор популярного блога @doctor_liberanskaya, в котором регулярно дает подписчикам советы по поддержанию здоровья и терапии. Все рекомендации основаны на принципах научно-доказательной медицины и собственного профессионального опыта.

С 2017 года доктор Либеранская Наталья Сергеевна принимает пациентов в клинике Пирогова — вы тоже можете пройти консультацию эндокринолога высшей категории.

Чтобы прием был информативным и полезным для Вас, мы рекомендуем сдать анализы:

  • Список эндокринологических анализов

Пройти обследование быстро, без очередей и в удобное для вас время можно и в нашей клинике. Благодаря новейшему диагностическому оборудованию и команде квалифицированных специалистов лаборатории клиники Пирогова, вы можете быть уверены в объективных и достоверных результатах.

5 продуктов-лидеров по содержанию витамина D. Можно ли восполнить дневную норму из продуктов питания?

В последнее время резко возросло количество случаев рахита и остеопороза у детей , проблем с скелетом – у взрослых. Это заболевание, в первую очередь, вызвано диетическим дефицитом витамина D и кальция, что приводит к размягчению костей и симптомам искривления ног, задержки роста и слабости. Витамин D и кальций являются основой лечения людей с остеопорозом, заболеванием, для которого характерны пористые и ослабленные кости.

Каковы функции витамина D и кальция?

Витамин D важен для усвоения организмом таких минералов, как кальций и фосфор. Минералы абсорбируются из принятой пищи и добавок и откладываются в костях. Витамин D называют «солнечным витамином», поскольку воздействие солнечного света на кожу необходимо для преобразования предшественника витамина D, содержащегося в пищевых источниках, в форму витамина D, которая может использоваться организмом. Кожный синтез обеспечивает организм примерно 80% необходимого витамина D. Однако, если воздействие солнечного света ограничено, как это происходит в холодных регионах зимой, возрастает зависимость от пищевых источников для достижения необходимого уровня витаминов [1].

Кальций играет важную роль в поддержании архитектуры кости, но также необходим для регулирования других функций, таких как: свертывание крови, сократимость сердца и нервно-мышечная активность.

Каковы лучшие диетические источники витамина D и кальция?

1. Рыба

Рыба – лучший источник витамина D. Мясо жирной рыбы, такой как: тунец, макрель и лосось, богато витамином D. Всего в 100 г приготовленного лосося содержится около 450 международных единиц (МЕ) витамина D. Масло печени трески является еще одним популярным источником витамина D и может обеспечить около 1360 МЕ витамина D.

2. Молоко и молочные продукты

Молоко и молочные продукты, такие как: сыр (особенно сыр рикотта) и йогурт богаты как витамином D, так и кальцием. Однако, молочные продукты, как правило, содержат большое количество жиров, поэтому их следует употреблять в умеренных количествах в рамках сбалансированной диеты, чтобы предотвратить ненужный набор веса.

3. Яичные желтки

Большое яйцо весом около 50 г содержит около 50 МЕ витамина D3, причем наибольшая концентрация кальция содержится в желтке. Включение цельных яиц в рацион может помочь увеличить потребление витамина D.

4. Грибы

Культурные грибы содержат растительный стерол эргостерин, который является предшественником витамина D. Когда грибы подвергаются воздействию солнечного света, они естественным образом производят витамин D.

5. Овощи

Темно-зеленые овощи, такие как: капуста, шпинат, кабачок, патиссон и листовая капуста, богаты кальцием. Эти овощи являются важным компонентом веганской диеты, в которую не входят продукты животного происхождения.

Потребление витамина D и кальция с пищей необходимо для укрепления здоровья костей и предотвращения заболеваний опорно-двигательной системы. Эти натуральные продукты богаты витамином D и кальцием [2]. Но, зачастую, только пищи для покрытия потребностей не достаточно, и нужны добавки с этим витамином. Но какие выбрать?

Есть ли разница между добавками витамина D3 и витамина D2?

Если вы покупаете добавки с витамином D, вы можете увидеть две разные формы: витамин D2 и витамин D3. Витамин D2 производится из растений, содержится в обогащенных продуктах и некоторых добавках. Витамин D3 естественным образом вырабатывается в организме человека и содержится в продуктах животного происхождения. Продолжаются споры о том, лучше ли витамин D3 «колекальциферол», чем витамин D2 «эргокальциферол» при повышении уровня витамина в крови. Исследования [3], в которых сравнивали влияние добавок витаминов D2 и D3, показали, что добавки D3, как правило, повышают концентрацию витамина в крови больше и поддерживают этот уровень дольше, чем D2.

Некоторые эксперты называют витамин D3 предпочтительной формой, поскольку он естественным образом вырабатывается в организме и содержится в большинстве продуктов, которые содержат этот витамин.

Ультрафиолетовое излучение

Витамин D3 может образовываться, когда в коже человека происходит химическая реакция. Тогда стероид, называемый 7-дегидрохолестерином, расщепляется солнечным ультрафиолетовым излучением UVB или другими лучами. Количество всасываемого витамина может широко варьироваться.

Следующие условия уменьшают воздействие УФ-В излучения и, следовательно, уменьшают поглощение витамина D:

  • Использование солнцезащитного крема

Правильно нанесенный солнцезащитный крем может снизить всасывание витамина D более чем на 90%.

  • Ношение полной одежды, закрывающей кожу.
  • Проведение ограниченного времени на открытом воздухе.
  • Более темный оттенок кожи из-за высокого содержания пигмента меланина, который действует как аналог солнцезащитного крема.
  • Пожилой возраст, когда наблюдается снижение уровня 7-дегидрохолестерина и изменения кожи.
  • Пребывание большую часть времени в помещении.
  • Определенные сезоны и проживание в северных широтах над экватором, где УФ-В свет слабее.

Обратите внимание, что, поскольку ультрафиолетовые лучи могут вызвать рак кожи, важно избегать чрезмерного пребывания на солнце и, как правило, не следует использовать солярии.

Признаки дефицита и токсичности

Дефицит витамина D может возникнуть из-за недостатка его в рационе, плохого усвоения или метаболической потребности в больших количествах этого соединения. Если человек не ест достаточно витамина D и не получает достаточного количества ультрафиолета в течение длительного периода, может возникнуть его дефицит. Люди, которые не переносят или не едят молоко, яйца и рыбу, например, люди с непереносимостью лактозы или соблюдающие веганскую диету, подвержены более высокому риску дефицита.

Другие люди с высоким риском дефицита витамина D:

  • пациенты с воспалительным заболеванием кишечника (язвенный колит, болезнь Крона) или другими состояниями, которые нарушают нормальное переваривание жиров. Витамин D – это жирорастворимый витамин, действие которого зависит от способности кишечника усваивать пищевые жиры.
  • Люди, страдающие ожирением, как правило, имеют более низкий уровень витамина D в крови. Витамин D накапливается в избыточных жировых тканях, но не может быть легкодоступен для использования организмом при необходимости. Для достижения желаемого уровня в крови могут потребоваться более высокие дозы витамина D. И наоборот, уровень витамина D в крови повышается, когда люди с ожирением теряют вес.
  • Люди, перенесшие операцию обходного желудочного анастомоза, при которой обычно удаляется верхняя часть тонкой кишки, где всасывается витамин D.

Состояния, вызванные длительным дефицитом витамина D

  • Рахит: заболевание мягких костей и деформаций скелета у младенцев и детей, вызванное неспособностью к укреплению костной ткани.
  • Остеомаляция: состояние слабости и размягчения костей у взрослых, которое можно вылечить с помощью добавок. Это отличается от остеопороза, при котором кости пористые и хрупкие, а состояние необратимо.

Токсичность

Отравление витамином D чаще всего возникает при приеме добавок. Низкое количество витамина, содержащегося в пище, вряд ли достигнет токсичного уровня, а большое количество солнечного света не приводит к токсичности, потому что избыточное тепло на коже препятствует образованию D3. Рекомендуется не принимать ежедневно добавки витамина D, содержащие более 4000 МЕ, если это не проводится под наблюдением врача.

Вся правда о глюкозамине для суставов

Заболевания суставов – не редкость в современном активном обществе. Часто провоцирующим фактором становится неправильное питание и дефицит определенных элементов. Глюкозамин принадлежит к тем природным веществам, которые непосредственно влияют на работоспособность хрящей, суставов, мышц. Что представляет собой это вещество, в каких формах представлено и как правильно его принимать для здоровья суставов?

1500 мг глюкозамина с профилактической целью могут предотвратить артроз

Что такое глюкозамин

Этот моносахарид вырабатывается хондроцитами (клетками хрящей) из глюкозы и глютамина. Он становится источником коллагена для хрящевой ткани, то есть выполняет функцию регенерации суставов. Когда вещества в организме достаточно, начинается восстановление суставных хрящей. Кроме того, глюкозамин обладает незначительным противовоспалительным действием.

Вещество укрепляет не только хрящи, но и другие ткани – связки, сухожилия, кровеносные сосуды, синовиальную жидкость (является ее основным компонентом), мышцы, кожу и кости, ногти и волосы. Когда в организме достаточно глюкозамина, кости лучше усваивают кальций и становятся крепче.

Мясные субпродукты и морепродукты содержат мизерную долю глюкозамина: этого для дневной нормы недостаточно

Распространенные формы глюкозамина

В зависимости от происхождения, вещество бывает таким:

  • Гидрохлорид глюкозамина животного происхождения. Производится из панциря ракообразных моллюсков. Считается наиболее распространенным и доступным, но может вызывать аллергию. О происхождении расскажут такие обозначения: Chitin source (источник – хитин), Shellfish source (источник – моллюски), Marine source (морской источник), Shrimps, crabs (креветки, крабы) и др.
  • Аналогичная форма растительного происхождения. Производится из шелухи кукурузы. Не содержит аллергенного животного белка. Сегодня эта форма считается оптимальной, но стоит дороже остальных. На упаковках можно увидеть такие обозначения: Corn (кукуруза), not from shellfish (не из ракообразных), 100 % Vegetarian, Vegan, Vegetarian Source (вегетарианский источник) и др.
  • Сульфат глюкозамина, стабилизированный хлоридом калия. Также имеет животное происхождение. Хорошо переносится ввиду высокой биологической совместимости с организмом.
  • Сульфат глюкозамина, стабилизированный хлоридом натрия (поваренной солью). Особенность в том, что при приеме такого препарата организм получает избыток соли. В 1500 мг глюкозамина входят 400 мг соли – практически суточная доза. Эта форма требует отказа от употребления другой соленой пищи.

Гидрохлориды глюкозамина содержат около 83-88 % чистого вещества, а сульфаты – не более 59-65 %. Остальные составляющие в них – балластные компоненты. По уровню безопасности, пользе, усвояемости и эффективности эти четыре формы расставляют в таком порядке:

  1. Гидрохлорид растительный.
  2. Гидрохлорид животный.
  3. Сульфат, стабилизированный хлоридом калия.
  4. Сульфат, стабилизированный хлоридом натрия.

С сульфатами глюкозамина нужно быть осторожным: в некоторых – слишком много соли

Роль глюкозамина в жизнедеятельности суставов

Глюкозамин накапливается естественным образом в тканях опорно-двигательного аппарата. Вещество расходуется по мере необходимости на образование суставных связок, хрящевой ткани, ногтевых пластин. Без его участия никакие движения тела были бы невозможны – сгибание и разгибание конечностей, прямохождение и т. д.

Особенно важен глюкозамин для суставов, испытывающих повышенную нагрузку. Из-за постоянного нахождения человека на ногах, спортивных травм, сбоев в эндокринной системе и по другим причинам в хрящевой ткани перестает вырабатываться достаточное количество веществ для регенерации. Хрящ начинает разрушаться – появляется хруст в суставах, а со временем каждое движение причиняет боль.

С возрастом глюкозамин перестает вырабатываться в нужном объеме

Сколько глюкозамина нужно суставам

Избежать лечения артроза или остеоартроза можно, если поддерживать в организме необходимый уровень глюкозамина. Нижней границей нормы считается 700 мг. Эксперты из различных европейских ассоциаций пришли к выводу, что ежедневно человек должен получать 1500 мг глюкозамина, чтобы предупредить дегенеративные возрастные изменения в суставах. Особенно актуально это после пятидесяти лет, когда хрящевая ткань перестает справляться со своими функциями.

Ежедневная доза глюкозамина зависит и от веса человека:

  • при весе до 55 кг достаточно 1000 мг (и 800 мг сульфата хондроитина);
  • 55-90 кг – стандартная дозировка (1500 мг глюкозамина и 1200 мг хондроитина);
  • свыше 90 кг – дозировка увеличивается соответственно до 2000 и 1600 мг.

Глюкозамин содержится в кукурузе и пшенице

Глюкозамин при артрозе

Одно из направлений в лечении артроза и остеоартроза – прием хондропротекторов, в составе которых всегда есть этот моносахарид. Более эффективно глюкозамин действует в связке с хондроитином. Последний помогает суставам удерживать влагу, поэтому они не трескаются, сохраняют упругость и эластичность.

Глюкозамин в составе хондропротекторов получают в основном из хитина – органического слоя раковин моллюсков или наружного покрова насекомых. Непосредственно в креветках и омарах вещество также есть, но его концентрация очень мала, если только не употреблять в пищу панцири. Те, у кого есть аллергия на эту группу продуктов питания, могут подобрать для себя препараты на основе растительных источников. Но они содержат только глюкозамин: хондроитин из растительных источников не получают.

Чистый источник глюкозамина – говяжья кость! Если отварить ее в течение 6 часов, получается целебный бульон, полезный для суставов при артрозе. Как правильно приготовить и принимать средство с лечебной и профилактической целью?

Если хрящ полностью разрушен, хондропротекторы не эффективны

Хондропротекторы помогают:

  • уменьшить боль:
  • приостановить дегенеративные процессы в суставах;
  • стимулировать выработку синовиальной жидкости и естественной гиалуроновой кислоты;
  • избавиться от «прострелов» в коленях, локтях, тазобедренном суставе.

Чтобы получить такой результат, необходим длительный прием медпрепаратов, поскольку восстановить недостаток глюкозамина единоразово невозможно. Курс составляет не менее 12 недель, а максимальный эффект достигается через три года (прием по 12-16 недель с перерывов в 8 недель).

Более быстро получить такой результат можно с помощью внутрисуставных инъекций заменителя синовиальной жидкости «Нолтрекс». Эндопротез попадает непосредственно в суставную полость, покрывает собой хрящевые поверхности, разводит их и прекращает трение.

Достаточно нескольких уколов с недельным интервалом, чтобы боль исчезла и вернулась подвижность. Безусловно, даже при этом терапевтическом малоинвазивном методе прием хондропротекторов для профилактической защиты суставов не будет лишним. Главное – правильно подобрать препарат и следовать рекомендациям хорошего ортопеда.

Как Source Naturals поможет найти источник здоровья?

Выбор витаминов, косметических средств и биологически активных добавок сегодня внушительный. Но чтобы покупки не приносили разочарований, выбирайте надежных продавцов, которые дорожат репутацией и любят своих клиентов. При этом невозможно обойти стороной уже ставший для многих родным сайт iHerb. Особого внимания заслуживает марка Source Naturals, о популярных продуктах которой мы расскажем вам в этом обзоре.

Общие сведения о производителе и популярные продукты

Компания была создана в 1982 году, основатель – Ира Голдберг. В то время Source Naturals начал с производства комплексных добавок, содержащих самые необходимые витамины и микроэлементы. А на сегодняшний день в ассортименте бренда уже более 600 продуктов для поддержания здоровья. Среди них нельзя не отметить серию «Wellnes Formula», предназначенную для укрепления иммунитета.

Страна производитель Source Naturals – США. Компания, помимо пищевых добавок, выпускает обучающие материалы, посвященные самостоятельному поддержанию здоровья. Продукция отличается высоким качеством, признана в Америке и работает в среднем ценовом диапазоне.

Основатель бренда придерживается веганского питания и уделяет много внимания разработке добавок, которые подходят людям, не употребляющим продукты животного происхождения (серия «Vegan True»). Компания также создала линию «Bio-Aligned Formulas», в которую входят антивозрастные витамины и иммуностимулирующие средства.

А еще в Source Naturals есть уникальная добавка Telomeron для борьбы со старением, состав которой разрабатывался на основе данных научного открытия. Ученые выяснили, что фермент теломераза замедляет клеточное старение, не давая теломерам хромосом укорачиваться, и в 2009 году получили за это Нобелевскую премию. Интересная статья на эту тему размещена в журнале «Наука и жизнь» https://www.nkj.ru/archive/articles/17030/.

Эпикор от Source Naturals

Пищевая добавка на основе ферментированных дрожжей с витамином D3 (холекальциферолом) – 2000 ME и 500 мг на одну капсулу соответственно. Поддерживает иммунитет, не содержит пшеницы, сои, сахара, яиц, соли и молочных продуктов. Без синтетических ароматизаторов, красителей и консервантов.

Упаковка содержит 120 капсул, а купить Эпикор на iHerb можно по цене около 2400—3500 руб. Перейти на страничку товара: https://ru.iherb.com/pr/Source-Naturals-EpiCor-with-Vitamin-D-3-500-mg-120-Capsules/41720

Source Naturals спокойные мысли

Препарат уменьшает тревожность, помогает спокойнее воспринимать стрессовые ситуации и концентрироваться. Воздействует на процессы высвобождения энергии и нейромодуляцию, работу надпочечников. Успокаивающее действие оказывает уникальный состав добавки, в который входят:

  • тирозин;
  • экстракты растений (зверобоя, гинкго билоба, листьев бакопы, корня валерианы, солодки, имбиря и др.);
  • лимонный бальзам;
  • комплекс витаминов (пиридоксин, фолиевая и аскорбиновая кислоты, тиамин, рибофлавин и др.);
  • таурин;
  • микро- и макроэлементы (магний, цинк, кальций, марганец, натрий);
  • L-тирозин и другие компоненты.

Суточная доза составляет 1-3 капсулы, которые рекомендовано пить между приемами пищи. Если желудок чувствительный, то можно во время еды.

Важно! Прием препарата может повлиять на скорость реакции при управлении транспортом или другими механизмами. Также нельзя сочетать «Спокойные мысли Source Naturals » со спиртными напитками.

На Айхерб баночку 90 капсул можно заказать примерно за 980-1405 руб. Перейти к покупке: https://ru.iherb.com/pr/Source-Naturals-Calm-Thoughts-90-Tablets/1092

Крем Skin Eternal

В Source Naturals есть не только пищевые добавки, но и средства для ухода за кожей. Skin Eternal – крем, выпускаемый в трех вариантах – ночной, дневной и для чувствительной кожи. Все они содержат липоевую и гиалуроновую кислоты, коэнзим Q10, ДМАЭ, растительные экстракты (шалфей, женьшень, семена грейпфрута и винограда, календула и др.). В составе отсутствуют парабены.

Ночной крем помогает коже восстанавливаться в неблагоприятных условиях внешней среды, делает ее мягкой и упругой. В баночке 56,7 г. Посмотреть товар: https://ru.iherb.com/pr/Source-Naturals-Skin-Eternal-Cream-2-oz-56-7-g/22378

Дневной крем предназначен для легкого увлажнения кожи лица и шеи. Может наноситься под макияж. Весит 113,4 г. Посмотреть крем: https://ru.iherb.com/pr/Source-Naturals-Skin-Eternal-Day-Cream-4-oz-113-4-g/16673

Вариант Skin Eternal для чувствительной кожи не содержит гликолевую кислоту, бережно ухаживает, успокаивая раздражения, увлажняет. Также подходит для нанесения под макияж. Вес 113,4 г. Перейти к подробному описанию: https://ru.iherb.com/pr/Source-Naturals-Skin-Eternal-Cream-For-Sensitive-Skin-4-oz-113-4-g/13443

Source Naturals Wellness Formula

Серия Welness включает целый ряд добавок, среди которых витамины, средства для укрепления иммунитета и много других препаратов. Здесь остановимся на защитном комплексе трав Wellness Formula240 капсул. Ориентировочная цена на iHerb – 1900—2750 руб.
Добавка поможет поддержать иммунитет в периоды стресса и связанной с ним хронической усталости, физических перегрузок. Суточная доза составляет 6 капсул, а в профилактических целях – 2-4 шт. В составе присутствует огромный набор растительных экстрактов (астрагала, имбиря, элеутерококка, виноградных косточек, листьев оливы, пурпурной эхинацеи, черники и др.), витамины и микроэлементы, диетическое волокно, белок.

Производитель не рекомендует прием средства при беременности, грудном вскармливании и потенциальной возможности зачатия.

Не содержит искусственных добавок, сои, сахара, молока и яиц. В 2010 году продукт получил премию Vity. Перейти к просмотру других товаров серии Wellnes: https://ru.iherb.com/search?kw=source+naturals+wellness+formula

Melatonin

Мелатонин – гормон, который вырабатывается в организме в темное время суток, способствует расслаблению и засыпанию, регулирует работу эндокринной системы. Нарушения в режиме труда и отдыха (привычка поздно ложиться, например, засиживаться до ночи за компьютером) и возраст после 30 лет – факторы, снижающие производство собственного мелатонина. Итог – постоянные недосыпы, утомляемость, разбитость, неполноценный сон, хроническая усталость, неврозы.

Прием мелатонина обеспечивает медленное высвобождение гормона в течение 6 часов, что делает сон более крепким. Добавка противопоказана детям и подросткам, беременным женщинам и тем, кто может забеременеть, при грудном вскармливании.

Таблетки Source Naturals Мелатонин бывают разной дозировки (1, 2,5, 3 и 5 мг), фасовки (60, 100, 120, 200, 240, 300 шт. в банке) и вкуса (перечная мята, апельсин). Дополнительно в состав может входить кальций и витамин B6 (пиридоксин). Также есть спреи, пастилки, леденцы, жидкая добавка и быстрорастворимая форма для приготовления раствора. И, конечно, вариант для веганов.

Упаковку 100 таблеток/1мг можно заказать на iHerb за 350-500 руб. Посмотреть другие варианты и цены.

Source Naturals: отзывы покупателей

Продукция Source Naturals нравится покупателям. И дело не только в выгодных ценах. Секрет бренда – в тщательном подходе к разработке любого препарата, использовании научных данных и в заботе о потребителе. Среди разнообразия товаров Source Naturals свою добавку найдет и вегетарианец, и трудоголик, и женщина бальзаковского возраста, и человек, склонный к частым простудам.

  • высокое качество – улучшают самочувствие, поддерживает организм в условиях стресса и больших нагрузок;
  • ускоряют выздоровление;
  • большинство пользователей отмечает, что стали реже болеть простудными заболеваниями;
  • разнообразие добавок;
  • наличие продукции для людей, предпочитающих веганское питание;
  • отсутствие в составе синтетических ароматизаторов, красителей и консервантов, ГМО;
  • цены ниже, чем у многих конкурентов.

Большой популярностью пользуется крем Skin Eternal. Покупателям нравится действие (улучшение цвета кожи, мягкость, разглаживание морщинок, повышение упругости), легкая текстура всех трех вариантов, приятные свежие ненавязчивые ароматы, быстрое впитывание. Некоторые женщины отмечают, что крем уменьшает отечность лица, особенно в области век, и не забивает поры.

Где купить Source Naturals по выгодной цене

Заказать продукцию этого бренда со скидкой можно на iHerb. Более 600 товаров Source Naturals для укрепления здоровья и хорошего самочувствия уже ждут вас. Витаминные комплексы, микроэлементы, иммуностимулирующие добавки, средство от аллергии и заложенности носа, для профилактики гриппа, экстракты растений, аминокислоты, масла и рыбий жир в капсулах, лютеин, кремы, лосьон для тела и многое-многое другое https://ru.iherb.com/c/source-naturals. Заботьтесь о качестве своей жизни вместе с Source Naturals , ведь счастье есть продукт здоровья.

Автор: Злата Усачева

Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!

Ольга Королева

Опубликовано: 16-03-2018

Обновлено: 08-11-2019

Ольга на нашем сайте отвечает за подбор авторов и качество публикуемых материалов.

Читайте также:
Лучший тонер для капризной кожи лица
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: